Diétás hibák
Ezek a hibák néhány jó fontba kerülhetnek! Így kerülheti el őket.
Nem minden étrend működik (például a régi étrend). Helytelen szabályok betartása mellett nemcsak fogyni lehet, hanem akár hízni is! A nem kívánt kilóktól való megszabadulás érdekében mindenképpen kerülje el ezeket a nagyon gyakori hibákat:
Alábecsüli az elfogyasztott kalóriák számát. Különösen, ha a városban eszik, nehéz pontosan kitalálni, hogy egy adott étel mennyi kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy azt gondolja, hogy egy hamburger 300 kalóriát tartalmaz, de 500-nál többnek kell lennie. Ha nem tudja, mennyi kalóriát tartalmaz az étele, akkor jobb, ha megduplázza a "kitalált" számot.
Csak a kalóriák száma érdekel. Vessen egy pillantást a csomagoláson található összes információra, és egyen okosan. Például egy tál zabpehely jobban kielégít, mint egy cukorral teli gabonapelyhek, még akkor is, ha a zabpehely tartalmaz még néhány kalóriát.
Úgy kezeled a zsírt, mintha az ördög lenne. Amikor feladja a zsírokat, valamivel mással kell helyettesítenie őket, így nem csökkenti a kalóriákat, hanem kicseréli őket - cukorral. A zsírtól eltérően a cukor miatt gyakrabban leszel éhes. Visszatérünk egy cikkel, amelyben többet fogunk beszélni a zsír típusairól.
Nem hajlandó desszertet enni. Fontos, hogy egészséges életmódot válasszon, amellyel jól érzi magát, ezért ne tiltsa meg időnként desszert fogyasztását. Az étcsokoládé például még a fogyásban is segíthet!
Nem eszel eleget. Gondolhatja, hogy ha éhes lesz, gyorsabban fogy, de az anyagcseréje lelassul, hogy energiát tudjon megtakarítani. Idegesnek, fáradtnak és fejjel a felhőkben fogod érezni magad.
Ne mérje meg az adagokat. Nagyon fontos ezt szem előtt tartani, nehogy túlevés legyen! Ezenkívül soha ne egyél közvetlenül a csomagolásból, valószínűleg több ételt eszel, mint amennyit szántál.
* cikk a Cosmopolitan USA-ból származik