Diétás kampány küldetés 150

Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával beleegyezik a sütik használatába.

A sütik használatával és kezelésével kapcsolatban további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveink alapján.

itthon
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

ITTHON
MISIUNEA150
- Mi az a 150. küldetés?
- Tudtad, hogy?
- Iratkozzon fel a 150-es misszióba
- Segítsen szeretteinek
- GYIK
A hipertrigliceridémiáról
- Mik azok a trigliceridek?
- Mi a HTG
- HTG kockázatok
- HTG tünetek
- Változtassa meg életmódját
- Megfelelő bánásmód
- Infographics - HTG kockázatok
- Emelkedett trigliceridszint - a szívbetegségek fő kockázata nőknél
- A trigliceridszint emelkedésének fő okai a testben
- 4 megoldás a trigliceridszint szabályozására
Amit az orvosok mondanak
- áru
  - Irányítsd a triglicerideket!
  - Intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  - Stroke-ok
  - Miokardiális infarktus
  - Tekintse meg az összes cikket
- Videó
Életmód
- Fizikai gyakorlatok
  - Gyakorlat metabolikus szindróma esetén
  - A testmozgás fontossága a test számára
  - 5 követendő lépés
  - 5 szokás, amely megakadályozza az anyagcsere betegségeket
  - Lásd az összes információt a testmozgásról
- étel
  - Ételek, amelyeket kerülni kell, ha magas a szérum triglicerid szintje
  - Mit jelent az egészséges étrend?
  - Jó zsírok és rossz zsírok
  - Milyen hatással vannak a szénhidrátok az egészségre?
  - Ajánlott élelmiszerek a HTG számára
  - A fő hibák az evésben
  - Lásd az összes információt a táplálkozásról
- Egészség
  - Számolja ki a testtömeg-indexét
  - Mi a testtömeg-index?
  - Milyen teszteket kell tennie?
  - Az anyagcserezavarok tünetei
  - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  - Teszteld magad!
  - Tekintse meg az összes egészségügyi információt

Hipertrigliceridémia (HTG) fenyeget.?

Észrevette, hogy súlya meghaladta az elfogadható értékeket, vagy már kialakult egy bizonyos fokú elhízás?

Életmód

Sokan nincsenek tisztában a plusz kilók kockázatával.

Diétás ajánlások metabolikus szindrómában

Amikor ezek a kockázati tényezők egy személynél jelentkeznek, annak a kockázata, hogy a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés és a cukorbetegség kialakul, sokkal magasabb, mint azoknál, akik nem felelnek meg egyszerre ezeknek a kockázati tényezőknek. 1

Hogyan lehet diagnosztizálni a metabolikus szindrómát?

szisztolés> 130 Hgmm és diasztolés> 85 Hgmm

* CT = összkoleszterin; LDL-C = alacsony sűrűségű koleszterin ("rossz koleszterin");
HDL-C = nagy sűrűségű koleszterin ("jó koleszterin"); TG = trigliceridek; HTA = magas vérnyomás

Miért fontos a metabolikus szindróma felismerése és kezelése?

A kezeletlen metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél fokozott a kardiovaszkuláris szövődmények, a miokardiális infarktus, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az érelmeszesedés miatti szív- és érrendszeri betegségek (lipidanyagok lerakódása az artériák falán) a korai halálozás és fogyatékosság leggyakoribb oka 2 .

A metabolikus szindróma kezelése

Kezdhetjük az 1.3-mal:

jobban odafigyelve arra, hogy mit és hogyan eszünk
közepes intenzitású testmozgás, minimum 30 perc/nap
dohányzásról való leszokás
az alkoholfogyasztás csökkentése, a teljes kerülés javasolt

Az egészséges étrend nem csak azokról a dolgokról szól, amelyeket meg kell tennie, hanem azokról is, amelyeket nem kell tennie. Nézze meg itt, milyen étkezési hibákat követhet el most anélkül, hogy észrevenné:

Diéta - ajánlott ételek 1.3

Hús		Csirke és pulyka (bőr nélküli), marhahús (egyszer/hét), grillezett steak, nyúl (egyszer/hét), fácán, vad (egyszer/hét), szójafehérje (húspótló), sovány hal (lazac, csuka, pisztráng, óceáni hal - friss, konzerv, fagyasztott, pácolt).
Gyümölcsök és zöldségek		Bármilyen gyümölcs, saláta, borsó, bab, lencse, csicseriborsó, sült burgonya, olajbogyó; zöldséges edények - a megengedett olajfajtákkal (1 evőkanál/nap); a gyümölcsök és zöldségek lehetnek frissek, konzervek, fagyasztottak.
Tojás és tejtermékek		Tojás - legfeljebb 2/hét (főtt), sovány tej és joghurt, szójatej, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú túró.
Pékség és gabonafélék		Graham kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és gabonafélék, teljes kiőrlésű liszt, zabpehely.
Édességek és italok		Cukormentes lekvár, lekvár, méz, tea, kávé, ásványvíz.

Példák egy hétre tervezett egészséges menükre 4

Reggeli ebéd vacsora snack

Hónapok	Zabpehely Fölözött tej Friss vagy fagyasztott vörös gyümölcsök mandula	Grillezett csirkemell Sült krumpli Sült sárgarépa	Teljes kiőrlésű kenyér Zöldségleves/zöldségkrémleves	1. Friss gyümölcs 2. Gyümölcs-, gabona- és dióbot
kedd	Teljes kiőrlésű keksz Friss tehénsajt, füstölt lazac	Nyers saláta tofuval Lencse zöldségekkel	Teljes kiőrlésű kenyér Tonhal saláta, friss gyümölcs	1. Féltelen joghurt és mandula 2. Szárított gyümölcsök
szerda	Kukoricapehely Féltelen joghurt Hámozott, nyers napraforgómag	Grillezett lazac brokkoli párolt sárgarépa Vadrizs	Teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és bazsalikommal Friss gyümölcsök	1. Teljes kiőrlésű keksz friss gyümölcsökkel 2. Szárított füge
csütörtök	Teljes kiőrlésű pirítós Törökország pastrami Paprika, saláta	Sült pulykamell Párolt zöldségek gyógynövényekkel Természetes burgonya	Endívia saláta Urda zöldekkel Friss gyümölcsök	1. Friss gyümölcs 2. Szilva
péntek	Házi zabpelyhes muffin Sovány tej/joghurt	Integrált ragasztó Grillezett csirkemell Saláta Paradicsom	Alacsonyan párolt hal Nyers spenót saláta vagy pirított spenót Barna rizs mogyoróval	1. Teljes kiőrlésű keksz túróval 2. Friss gyümölcs
szombat	Teljes kiőrlésű kenyér Fehér omlett Piros	Grillezett csirkecomb Párolt zöldségek Sült krumpli	Grillezett garnélarák	1. Friss gyümölcs 2. Friss gyümölcs
vasárnap	Teljes kiőrlésű kenyér Caprese saláta (marhahús mozzarella, paradicsom, bazsalikom, olívaolaj)	Sarmale zöldségekkel és csirkével	Articsóka saláta Friss gyümölcsök	1. Friss gyümölcs 2. Gyümölcs-, gabona- és dióbot

Ha az életmódváltás és az étrend nem elegendő a lipidértékek normalizálásához, csak az orvos javaslatára kell lipidcsökkentő gyógyszert bevezetni 5 .

1. A metabolikus szindróma globális meghatározása az IDF konszenzusáról (IDF 2006);

2. Harrison 14. kiadás - Nyolcadik rész - szív- és érrendszeri rendellenességek 4. szakasz: Érbetegségek, 242 ateroszklerózis, 243 akut miokardiális infarktus, 244 iszkémiás szívbetegség;

3. Cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek 2. traktátus/Nicolae Hâncu, Gabriela Roman, Ioan Andrei Vereșiu. - Negyedik rész: Dyslipidemias, ötödik rész: Metabolikus szindróma - Echinox Kiadó, 2010 - 3 köt. 2010 - ISBN 978 -606-512-030-3;

4. Táplálkozási ábécé, 2012 - N. Hâncu, C. Niță, A. Crăciun

5. MJ Chapman és mtsai, az European Atherosclerosis Society Consensus Panel munkatársainak. European Heart Journal (2011) 32, 1345–1361