Diétás könyv férfi étrend
A német férfiak 60 százaléka túlsúlyos. Ideje tehát a teremtés urainak lefogyni. De természetesen egyetlen férfi sem akar vele lenni Brigitte diéta vagy Súlyfigyelők sújt veszteni.
Sokaknak ez túl férfiatlannak tűnik. Akkor inkább a sportot szeretem Tornaterem és egy kicsit FDH. Hosszú távon azonban csak nagyon kevés sikeres.
Táplálkozási utasítások férfiaknak
Martin Kunz, a Focus szerkesztője kiadta a "A férfi étrend: Kezelési útmutató. Hogyan kerülhetünk csúcsformába"Végül A Diétás megoldás férfiaknak? Kunz szerint muszáj Férfi étrend legyen rövid és kedves program, amely egyértelmű hasznot hoz.
Legyen az ötlet Diétás könyv Az „üzemeltetési utasításnak” hívva Kunz a benzinkútra érkezett, amikor megfigyelt egy férfit, aki az autómosás után pamut törlőkendővel tisztította az alumínium felniket. "Autóápolás, de testápolás nélkül" - gondolta magában. Első pillantás a tartalomjegyzékre és a könyv karikatúráira kiderül: ez férfiakról és autókról szól.
Az olyan egyesületek, mint például „mi a helyzet a srácokkal, ha ugyanolyan gondosan vigyáznak, olajoznak és hangolják magukat, mint a garázs szerelmi kapcsolata?” Vagy „A férfiban az a csodálatos, hogy akkor is, ha az 1985-ös Opel karaván a tükörbe néz, azt hiszi, hogy sportautó hogy felismerjék ”a könyv révén.
Autómárka, karosszéria és fogyasztási értékek
Mindkét fejezetben kiemelik Ádám és Éva közötti különbségeket, amelyeket a Súlyfigyelők tanulmányai és a „Férfiak a Marsról származnak” című könyv összehasonlításai támasztanak alá. Nők a Vénuszból ”. A harmadik fejezet betekintést nyújt a fogyás hátterébe, különösen a férfiak esetében. Megtudhatja, hogy a sikeres férfi étrendnek praktikusnak és kezelhetőnek kell lennie, és nem zárhatja ki teljesen a húst és az alkoholt.
A férfi nem szeret főzni, vagy néhány kivételtől eltekintve egyáltalán nem tud. A zöldségek, akár quiche, akár lasagna, "vonzónak" tűnnek a férfiak számára. A fejezet röviden beszámol a kolbász, a hús és a tejtermékek zsírtartalmáról, az ital kalóriacsapdáról, a napi kalóriaigényről (alap- és teljesítmény-anyagcsere), a jó éjszakai alvás, a vacsora lemondás és a fehérjepor fontosságáról.
Táplálékosan fogyasszon
A negyedik fejezet tartalmazza az étkezési utasításokat és a recepteket. A lényegre: az étrend Barbara Rolls amerikai tudós volumetrikai elvén alapszik, amelyet Martin Kunz író 2005-ben németre adaptált.
Az energiasűrűség elvének volumetriai alapjait ismertetjük, és vannak táblázatok a kiválasztott ételek térfogatértékeiről. Megmagyarázzák a reggeli jelentőségét a teljesítmény és a karcsú alak szempontjából, az ebédet a nap kulináris csúcspontjaként írják le (a nap leggazdagabb étkezésének is kell lennie), a vacsorát pedig a lehető legkönnyebb étkezésnek egy adag fehérjével.
Minden étkezéshez tartozik néhány mintaétel: Reggelire a retek és a kvarkkenyér, valamint a házi málna turmix mellett a „nyúl müzli kettesre”, amelyhez fél csésze köleset átölelnek előre egy éjszakán át. A következő egy étrend-terv egy hétre, napi 1700-2200 kilokalóriával ...
A nem szakácsok most vagy reménykedhetnek partnerük segítségében, vagy átfordíthatják ezeket az oldalakat. Ami szégyen, mert az első fejezetek után valami „tipikusan férfias” dologra számított volna. De vannak többek között kertészleves, gyógynövényes rizottó, rozmaring palacsinta, minestrone, zöld tönkölypecsenye - minden zöldség tiszta.
A férfiak étrendjének hétén négy étel, amely húst tartalmaz, és három étel, amely halat tartalmaz. A férfiak étrendjének étrendje nagyon egészséges, de egyáltalán nem különbözik a többi "normális" étrendtől. A fejezet végén néhány vásárlási tipp és egy "Konyha" összeomlási tanfolyam található.
Az ötödik fejezet sport- és edzési tippeket tartalmaz. Nagyon jó, hogy a kocogás, a diétás könyvek szokásos állóképességi edzése helyett vannak alternatív tippek, például bokszedzés, evezés vagy hegyi túrázás. A súlyzós edzéseket konkrét gyakorlatokkal is bemutatják, és van egy intervall edzésterv a kezdők számára. A hatodik és egyben utolsó fejezet néhány tippet nyújt a segítségedre.
Következtetésünk a férfiak étrendjéről
A könyv szórakoztatóan íródott. Az ember és az autó közötti asszociációk azonban némileg közhelyesek, mert nem minden ember feltétlenül autófanatikus. A táplálkozás, a férfiak tényleges étrendje sajnos kissé kiábrándító, és nem tartja be azt, amit a cím és a fejezetek ígérnek:
A 2. fejezetben megtudhatjuk, hogy a férfiak idegenkednek a zöldséges pogácsáktól, de ezután az étrendben megadják nekik a zöld tönköly sült golyókat. A tipikus férfi étrendből nincs sok hátra.
Ezenkívül néhány recept túlságosan "megerőltető" a lusta férfiak számára, és nincsenek alternatívák. Az a tanács, hogy szükség esetén használhat fagyasztott ételeket és dobozokat, de mivel figyelmesen olvassa el a tartalmát, nem mindig segítenek neki.
Hiányzik a tipp, hogy mit rendeljünk az étteremben, vagy szobaszervizzel a szállodában, mert sok férfi jön este étkezni, és sajnos nincsenek üzleti találkozók.
Végül nem lehet egészséges az étrend a férfiak számára? Valójában ezt gondoljuk, és olyan egyszerű, férfibarát javaslatokat szerettünk volna, mint steak salátával, kabátkrumpli kvarkkal, vagy ha nagyon gyorsan kell menni: Frosta fagyasztott ételek.