Diétás kudarcok - színes evés - táplálja a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
A motiváció magas volt, az első napok vagy hetek jól teltek, és az első sikereket elérték. És akkor ez az egy pillanat - durranás, megint voltak a régi szokások. Vagy csak egyszeri, de jelentős csúsztatás.
Függetlenül attól, hogy csak rövid időre vagy több napra szól, amint beáll a bűnös lelkiismeret és vissza akar térni a kívánt súlyához vezető útra, vegye figyelembe a következő pontokat.
Hülye érzés, amikor el kell fogadnod egy visszaesést. Ha néhány nap vagy hétig néhány harapással elutasítja a bajt. De ez nem ok arra, hogy bármilyen intézkedéssel büntesse magát.
Ne kezdje el a következő diétát
Bármennyire is csábítóak lehetnek a fogyókúra ígéretei, ha egészséges étrend-változást követ, ne hagyja, hogy ez elrettentse a gyors győzelmeket. Mivel a gyors fogyás az összeomlási diétákkal vagy hasonlókkal nem hosszú távú, és csak a fogyás és az ismét hízás körforgásába sodor.
Ne egyél rendkívül keveset, és ne hagyd ki teljesen az étkezéseket
Nincs is oka a félrelépés azonnali kijavítására a következő étkezés során. Ha többet evett, lehet, hogy valamivel kevesebb vagy később éhes lesz. Amint visszatér az éhség, vissza kell térnie a választott étrendre.
Nincs több órás kardió
A testmozgás kalóriát éget, de nem szabad bocsánatkérésre használni. Ez teljesen rossz értelmet adna a mozgásnak az életedben. Ezenkívül még a legmegerőltetőbb testmozgás sem olyan intézkedés, amellyel kompenzálni lehetne a rossz étrendet. (lásd: Sport vs. Diéta)
Semmiképpen ne érezze magát bűnösnek és ne adja fel
A hibák a folyamat részét képezik. Ha nem teszel ilyet, akkor még csak nem is próbáltál változtatni rajta semmit. Tehát nem kell bűntudatot éreznie semmi miatt. És most biztosan nincs ok a lemondásra.
Ismét ismerje meg céljait és okait
Néha szem elől tévesztjük a céljainkat, és ennek következtében a visszaesések kúsznak fel. Ezért fontos, hogy rendszeresen tisztában legyen céljaival. (ha meg akarja nézni a céljait, nézze meg itt) Különösen akkor, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné, vagy eltervezte, ez segíthet abban, hogy visszahozza az étrend megváltoztatásának okait.
Keressen új inspirációt
Ha nemrégiben unalmasnak vagy egyoldalúnak tartotta az étrendjét, vagy ha csúsztatott, mert étele monotonnak és nyájasnak tűnt, akkor keressen új ötleteket és inspirációt. Természetesen a céljaid keretein belül.
Ugyanez vonatkozik az edzésprogramra is. Ha már nem érzi jól magát ugyanazzal a folyamattal, hozzon új lendületet benne. Például az évszakhoz igazíthatja tevékenységeit.
Menj vissza a pályára
Újra megvan a célja a képernyőn, és új inspirációkat talált, majd a következő étkezéssel folytatja a régi utat. Nincs szükség szünetre, méregtelenítésre vagy nyájas étrendre. Csak vedd fel, ahol eldobtak a pályáról.
Készítsen jó adatokat a rossz helyzetből
Amint biztonságosan visszatért az útjára, merészelhet visszanézni. Miért történt a visszarúgás? Mi dobott el a pályáról? Van valami, amit lehetne javítani?
A legjobb dolog, ha egy táplálkozási szakembertől érdeklődik étkezési szokásai és a félrelépés iránt. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megtudja, hol volt a probléma, és hogyan kerülheti el a jövőben. Szóval mit szólnál egy közös konzultációhoz?
Egy gondolat a "diétás kudarcokról"
A megjegyzés funkció zárva van.
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.