Diétás mese zsírégető Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Igen, mindannyian ismerjük őket, az állítólagos zsírégetők ananász, koffein és Co . Sajnos úgy tűnik, hogy testünk még nem ismeri őket, mert a jó összetevőkkel nem éget több zsírt, mint korábban. Ha valóban tudni szeretné, mi az igazi zsírégető és mi nem, olvassa el:
Az L-karnitin nem éget zsírt
Testünk nem szereti hagyni, hogy megbeszéljék az ügyeiben, inkább saját kezébe veszi: saját zsírégetőket állít elő. Például a „Glucagon” és a „Somatotropin” növekedési hormon. Az L-karnitin hatóanyag, amelyet sok fitnesz italban zsírégetőként emlegetnek, maga a szervezet is előállítja. Miért akkor további tablettákat és porokat?
Az L-karnitin például a metionin és a lizin aminosavakból képződhet a testben. Az L-karnitin nagy részét azonban az ételünkben lévő (vörös) húsból kapjuk. Ennek a zsírégető elméletének az a gyanús ténye, hogy csak a jó zsíranyagcserével rendelkező emberek izomszövetében magas az L-karnitin aránya. Az L-karnitin tehát inkább a jó zsírégetés eredménye, mintsem a kiváltó tényező. Pontosabban: Az L-karnitin vitaminszerű anyag serkenti a mitokondriumokban a zsírégetést. Csak akkor, ha elegendő izomsejt van, elegendő zsírt lehet felhasználni ezekben az izmokban az L-karnitin segítségével. Tehát itt a sport az igazi zsírégető, és nem az L-karnitin. Az L-karnitin csak egy receptor - egyfajta vivőanyag.
Azt is tudni kell, hogy a bevitt L-karnitin körülbelül 98% -a a csontokban tárolódik. A fennmaradó 2 százalék L-karnitin néhány milligramm kivételével a vesén keresztül jut el a szabadsághoz.
Mielőtt pénzt fektetne az L-karnitin termékekbe, inkább egyen egy finom bárány steaket - ez is sok L-karnitint tartalmaz, és jóllakottá is teszi.
Az enzimek és a vitaminok nem égetnek zsírt
Sok diétás könyvben az enzimeket zsírégetőnek nevezik. Az enzimek nem is érik el a test azon helyeit, ahol a zsír ül. Az enzimek fehérjékből állnak, és ezek már a gyomorban lebomlanak. A zsíranyagcsere a gyomorban kezdődik, a bevitt zsírok 10-30% -a lebomlik a gyomorban, de a zsírsavak többsége csak a bélben szabadul fel a vérben.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy ananász és citrom (C-vitamin) segítségével fokozhatja a zsírégetést, akkor kövesse a "citrus tisztító logikát", amelyet gyakran látnak a zsírégetők témájú cikkek és könyvek. A "citrus tisztító logika" azt állítja, hogy a zsírt savakból és enzimeket tartalmazó ételekkel lehet "lazítani" a testből, ahogy a kerámia főzőlapot otthon is zsírtalanítják a tisztítóval. Sajnos az emberi testben ilyen nincs. Tehát jobb, ha elbúcsúzik a "citrus tisztítási logikától".
A valóban működő diéták megtalálhatók cikkünkben: „Formula Diet Test 2019”. Olvassa el, melyik koncepció segít igazán:
A zsírégetési impulzus kevés zsírt éget el
Nem kell a testet zsírégetésre ösztönözni. Éppen ellenkezőleg: önként teszi, és a nap 24 órájában zsírt éget el üzleteiből. A terheléstől függően a test különböző energiaforrásokhoz jut. Minél kevesebb stressz (alacsony szívverés), annál nagyobb az égett zsír százalékos aránya. Minél nagyobb az expozíció, annál nagyobb a megégett glükóz százalékos aránya. Tejeslány számítás: "Akkor soha nem mozdulok, nem sportolok és még mindig fogyok". Természetesen ez nem ilyen egyszerű!
Alacsony stressz esetén a gyakran ajánlott "zsírégető impulzusban" (130 szívverés percenként) alacsony az energiafogyasztás. Körülbelül 8 kilokalória percenként. Az elfogyasztott zsír százalékos aránya azonban magas. 70-80%. Tehát a test kevés energiát éget el, de ennek a kevés energiának a legtöbbje a zsírból származik. Ez percenként összesen 6 zsírkalóriát eredményez.
Fordítva: Ha a testet több stressz éri (percenként 160 szívverés), akkor több energiát használ fel: percenként kb. 17 kcal. Most a zsír százalékos aránya elégetve alacsonyabb, körülbelül 50%. De mivel nagyobb energiát fogyaszt nagyobb stressz miatt, több zsír is eléget. Teljes 8 zsírkalória percenként.
Csak Einstein szerint lehet következtetni: A zsírégető pulzus relatív. Azok, akik az abszolút, hatékony zsírégetést részesítik előnyben, magasabb pulzusszámú sportot végezzenek. A zsírégető könyvek és a „zsírégető pulzus” ajánlásai valószínűleg egy ideig tartanak. Csak azért, mert az edzőterem minden kardiógépéből pislognak ránk. De ha nagyon zsírégetni akarsz, izzadnod kell és nem keveset.