Önmasszázs tanácsok és technikák az l gyakorlásához; ön) masszázs
A masszázsok egyre nőnek. Normális esetben jelentős előnyöket kínálnak a test és az elme számára: relaxáció, ingerlés, megkönnyebbülés. A probléma: az áruk. És ha minden hátfájással vagy súlyos lábproblémával a masszőrhöz mentünk, akkor ott töltöttük az életünket! A megoldás: önmagunk masszírozása, sajátos önmasszázs technikák alkalmazásával. Igen igen! És elmondjuk, hogyan masszírozza magát.
Bölcsen gyakorolva az önmasszázs csodálatos eszköz a kisebb fájdalmak és stressz enyhítésére. A beavatási lépés után megtudhatja, hogyan kell kezelni a mindennapi gondokat és a munkahelyi kisebb betegségeket.
Mit kell tudni az önmasszázs megkezdése előtt
Véráram
A masszázs a test lágy szöveteinek (bőr, zsír, izmok) és a szerveket és a mögöttes struktúrákat összetartó kötőszövetek manipulációja. Az emberi test 3 rendszerére hat:
> Vérkeringés. A szívből kiindulva, egy igazi vérpumpa, ez a 8 alakú áramkör táplálja a test minden sejtjét, és közben mérgező hulladékot ürít.
> Izmok, csontok és ízületek, röviden a test alapvető felépítése. A mozgatható csontok találkozása képezi az ízületeket (térd, könyök, csukló).
> A nyirokrendszer. Ez a folyadékkal (nyirok), nyirokcsomókkal és speciális szervekkel (mandulák) töltött erek hálózata lehetővé teszi a test számára a tisztulást, a szövetek eltömődését és a betegségekkel szembeni védekezést.
Masszázs kiegészítők: masszázsolaj
A masszázs megkönnyítése vagy a test bizonyos elérhetetlen területeinek elérése érdekében bizonyos kiegészítők hasznosak. Lábgörgők, testmasszírozók, stresszoldó golyók, kínai kézilabdák. ezek a kiegészítők megtalálhatók online vagy olyan szaküzletekben, mint a Résonances, a Nature et Découvertes, Kiria. Mivel ezek megkönnyítik a kezek számára a bőrön történő csúszkálást, az olajok kiegészítik bizonyos masszázsokat. A hordozó olajok (édes mandula, ligetszépe, jojoba.) Tiszta illóolajok (rozmaring, levendula, eukaliptusz.) Hígítására szolgálnak, amelyek további előnyökkel járnak a masszázsban (relaxáció, stimuláció.). Legyen óvatos, ha érzékeny a bőre: indulás előtt végezzen tesztet.
Masszázs technikák
A masszázs nem improvizálható. A jó masszázs pontos mozgásokon alapszik: megérintés, puha és könnyű, nyomás, csúszó tartó vagy sem, dagasztás, mély, verés és ütés, energikus és stimuláló, súrlódás, melegítés. Az érintett területtől függően ezeket a gesztusokat a kezekkel, tenyérrel, ujjakkal, ujjpárnákkal végzik. Az önmasszázs technikákat leginkább a hagyományos alternatív "gyógyszerek" ihlették, mint például a reflexológia, az akupresszúra, a shiatsu.
Az ünnepség: felkészülés a masszázsra, kényelem és masszázsok, ellenjavallatok
> Szánjon néhány percet békében. Mielőtt elkezdené, lélegezzen mélyen a hasán.