Menük a fogyás hasához - egy két karcsú
Számos módszer létezik a gyomorban lévő zsír megszabadulására. Ezek a speciális gyakorlatok, masszázs és természetes gyógymódok, orvosi beavatkozások és táplálkozás. A lapos gyomor hatékony étrendjének célja a szervezet anyagcseréjének normalizálása és az emésztőrendszer működésének javítása. A hasi étrend csak a fogyás folyamatának része. A hasi zsír eltávolításához az étrendet kombinálni kell a testmozgással az extra kalóriák elégetése érdekében.
Az étrend alapelvei a has fogyókúrájához
A legtöbb esetben az elhízás akkor jelenik meg, ha rossz. A hasi étrend alapelve az étrend beállítása. Az étrend táplálékának alapja rostban gazdag ételek (zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) kell, hogy legyenek. Az állati eredetű fehérje ételeket hetente legalább kétszer-háromszor kell fogyasztani. Növényi eredetű fehérje ételeket kell bevinni az étrendbe a has napi karcsúsítása érdekében. Távolítsa el a hasi zsír diétát, amelyet sokáig be kell tartania. A korlátozások fokozatosan megszokják a testet, az anyagcsere némileg normalizálódik és újjáépül. Később választhat diétát, amely bogyókból és gyümölcslevekből, teljes kiőrlésű kenyerekből és gabonafélékből áll. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy az étrendben számolják a diót és a magot, de legfeljebb 50 grammot naponta.
A lapos hasi diéta során sok vizet kell inni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy palackozott vizet inni gáz, olvadt vagy tisztított víz nélkül. Az olvadékvíz elkészítéséhez széles nyakú edényt kell venni. Öntsön egy tiszta víz tartályba, és tegye a fagyasztóba. Egy idő után a vizet vékony jégréteg borította. Ezt a jeget el kell távolítani, és a maradék víz megfagy. Teljes fagyás után a vizet felolvaszthatjuk és inni kevés falattal (napi egy liter). Az olvadó víz segít megtisztítani a nyirokot és leégetni a felesleges zsírt.
A gyomor diéta alatt nem ihat alkoholt, mert minden alkoholos ital lelassítja az anyagcserét. Korlátozni kell a zsíros és sült keményítőtartalmú és cukros termékek fogyasztását is.
A hasi táplálkozás hatékonysága érdekében az étkezéseket négy vagy öt nagy pontra kell felosztani, azonos időközönként.
Minta étrend, has három nap alatt
A diéta első napján a gyomrom számára reggelire igyon egy csésze zöld teát vagy egy pohár friss gyümölcslevet sárgarépából és almából. Reggeli és ebéd között fogyaszthat diót (50 g mogyoró vagy dió). Ebédre tanácsos barna rizst és friss zöldségekből készült salátát főzni. Vacsorára 50 gramm halhoz, alacsony zsírtartalmú zöldségfajtához sütjük.
A diéta második napján megehet egy fél grapefruitot vagy almát. Készítsen gyümölcs- vagy zöldségsalátát reggeli és ebéd között. Ihat egy pohár frissen facsart sárgarépalevet. Ebédre főzzön hajdinát. Desszert helyett egyél egy kis ecset szőlőt és gyógyteát. Vacsorára, főzésre vagy sütésre. kétszáz gramm csirkemell. Oldalán bármilyen zöldséget készíthetünk.
A gyomor fogyókúrájának harmadik napján a zabkása főzhető és sült alma. Reggeli és ebéd között kézi szőlőt és igyon egy pohár szénsavmentes vizet. Ebédre kétszáz gramm hal főzéséhez készítse el a sárgarépasalátát tejföllel. Vacsorára igyon 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot, és fogyasszon banánt.
Minta menü diéta heti hasra
Hétfőn reggelire, hogy lisztből pirítóst készítsen, igyon 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédre főzzük meg a rizst és egy salátát paprikából, uborkából, káposztából. Vacsorára, főzéshez, száz gramm csirke vagy marhahús, süsse meg a padlizsánt. Préseljen almából 250 ml gyümölcslevet.
A diéta második napján a gyomromnak reggelire fogyaszthat alacsony zsírtartalmú túrót és ihat egy csésze erős teát vagy kávét. Főtt rizs (100 g) és marhahús (100 g) ebédre. Vacsorára készítsen salátát paradicsomból és hagymából. Töltsön salátát növényi olajjal. Alvás előtt igyon 250 ml paradicsomlevet.
Szerda reggelire, főzés, száz gramm pulyka. Igyon egy pohár zöld teát. Ebédre főzni vagy párolni 150 gramm halat, alacsony zsírtartalmú fajtákat és főzni salátát savanyú káposztával, hagymával és borsóval. Vacsorára főzzük meg a rizst és együk meg az almát. Lefekvés előtt igyon egy pohár friss almalevet.
A hasi étrend negyedik napján reggelire főzheti a borjúhúst, igyon erős kávét vagy teát. Ebédre főzzen zöldséglevest az erős húslevessel. Ehet egy kis kenyeret korpával. Vacsorára főzzünk rizst és 150 gramm csirkét.
Pénteken reggelire, pirítósra, igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédre burgonyát süt, főz 150 gramm halat és egy sárgarépasalátát tejföllel. Vacsorára készítsen salátát friss zöldségekből, forraljon fel 100 gramm borjúhúst.
Szombaton reggelire főzhet tojást. Ehet zabpehely (2 db) és ihat gyógyteát. Ebédre főzzünk rizst és száz gramm pulykát. Vacsorára forraljunk kétszáz gramm csirkét. Készítsen gyümölcssalátát (szilva, narancs, alma, körte).
Vasárnap koccintani és inni zöld teát. Ebédre főzzük meg a rizst, és készítsünk zöldségsalátát (paprika, paradicsom, uborka, hagyma). Vacsorára, főzéshez 200 gramm marhahús salátát készíteni uborkából és káposztából.
Gyakorolja a diéta alatt a gyomor számára
Míg a diéta nagyon hasznos a has visszahúzására irányuló gyakorlatok végrehajtására. Mély lélegzetvétel esetén be és ki kell húznia a gyomrot. Egy-két hét elteltével a gyomor rugalmas lesz.
Segít kiégetni a has, a törzs, a törzs fordulatait és a törzs felesleges zsírtartalmát, váltakozva balra és jobbra, guggol. A test alsó és felső részének hatékony, körkörös mozdulatai felváltva. A lapos has hatásának megszilárdítása a karikás edzéssel, a kötél ugrásával, a táncolással, az úszással, a sétával vagy a kocogással lehetséges.