Diétás napló dokumentált fogyás SAT
A diétás napló nagyon hasznos lehet az álomfigura felé vezető úton. Az étkezési szokások, de mindenekelőtt a sikerek és kudarcok dokumentálása jóval közelebb visz a céljához. Megtudhatja, hogyan támogathatja a fogyást a naplóval a SAT.1 útmutatóban.
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
A tervezés minden
Nem számít, milyen étrenden van, rendszerint betartja a tervet: nincs szénhidrát, csak egy hétig káposztaleves, kalóriaszámolás stb. A cél az Változtassa meg az étkezési szokásokat, legalább egy rövid időre. A mérleg vagy a mérőszalag megmutatja, hogy ez is hoz-e gyümölcsöt. De néha egyszerűen nem sikerül a fogyás. Az ok a legtöbb számára nem világos. Itt jön be a diétás napló. Az egyik vagy másik sablont online megtalálhatja. Csak nyomtassa ki, és kezdődhet a diéta.
Hasonló egy normál naplóhoz írja le ebbe a füzetbe vagy füzetbe, hogy van egy alkalmazás is elérhető arra, amit napközben ettél. Természetesen ez csak akkor működhet, ha teljesen őszinte vagy hozzá. Tehát ne hagyjon ki egyetlen bűnt sem! Természetesen előre megadhatja, hogy mit tervez a napra. Szintén egész menük elhelyezhető az étrend naplójában. A végén kérjük, jelezze azt is, hogy sikerült-e elérni a célját.
Felismerje a mintákat a fogyás során
Az összehasonlítás előtti és utáni optimális elérés érdekében rendszeres időközönként meg kell mérnie magát. Jegyezze fel a számokat, mert ez gyorsan kiderítheti, hogy a diéta miért mozog lassan. A diétás naplóban mégpedig a minták felfedik magukat: Éjszakai kirándulások a hűtőhöz ugyanúgy elhanyagoltak, mint a délutáni fagylaltok. Így lehetősége van rá, hogy kifejezetten a régi viselkedési minták ellen harcoljon. Egy másik fontos pont minden étrendhez: testmozgás. Írja le minden nap, hogy milyen fizikai tevékenységet végzett a nap folyamán.
Fogyókúra napló mint motiváció
De ne a diétanaplót tekintsd monitornak. Inkább szolgál A dokumentáció mint motiváció. Mert a fogyás sikerét természetesen szintén rögzítik. Mindenekelőtt segít abban, hogy ne hagyja elfelejteni saját állásfoglalásait. Ahhoz, hogy ez működjön, a Célozzon azonban reálisan lenni. Ellenkező esetben a meghajtó gyorsan elhasználódik.
Elektronikus lehetőségek
Természetesen az adatokat a PC-re Excel táblázat formájában is felírhatja. Még könnyebbé válik az alkalmazáson keresztüli dokumentáció. Néhány mobilalkalmazás-program még ingyenes is. Előnye: Mozgás közben is működtethetők. Egyetlen bejegyzést sem felejtenek el. További plusz pont: olyan funkciók, mint Heti értékelések, súlygörbék és receptek.
Következtetés: A fogyás során számos előnye van az étrendi napló vezetésének. Így dokumentálhatja sikereit és kudarcait, és felkutathatja a jól bevált viselkedési mintákat.