Hogyan kell etetni (egyelőre) 2. rész - Aramis
Mi az egészséges, mi a túlzott? És hány „bűnt” engedhetünk meg magunknak? Soha nem volt több információ az egészséges táplálkozásról, mint manapság - és ugyanakkor soha nem volt nagyobb bizonytalanság abban, hogy mi a helyes és mi a helytelen. Ez abban is megmutatkozik, hogy a túlsúlyosak száma világszerte növekszik. Németországban a férfiak fele és a nők egyharmada túlsúlyos, és a tendencia a szó legvalószínűbb értelmében növekszik.
Annak érdekében, hogy eligazodjon az ajánlások zűrzavarában, és hogy az összes rendelkezésre álló étel közül jól válasszon, segít abban, hogy alapvetően feltegye magát:
Mit kell tennie valójában a táplálkozással?
A válasz erre nagyon egyszerű: Először is, az ételeinknek meg kell halniuk szükséges energia hogy minden nap szükségünk legyen rá. Ezután az ételnek tartalmaznia kell mindent, amire a testnek szüksége van szerkezetének fenntartásához és felépítéséhez - vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, aminosavakat és így tovább. Ezenkívül az egészséges táplálkozás segíthet nekünk védekezni a betegségekkel szemben és hosszú életet biztosítanak. És - nem utolsó sorban - a megfelelő étrendnek olyan testet kell adnia, amelyben megtalálhatjuk magunkat jó érzés és csak ízlessen nekünk!
A valóságban az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a tudatlanság, a stressz és néha a lustaság miatt gyakran félrefordul.
Nem olyan nehéz elkerülni a legnagyobb táplálkozási hibákat!
2. diétás hiba: Nincs elég zöldség
Az egészséges táplálkozás ajánlása napi öt adag gyümölcs és zöldség. Meg tudod csinálni? Közülünk nagyon kevesen kapják meg az ajánlott „zöldek” adagot. Testünk nemcsak vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szív fel a gyümölcsökből és zöldségekből, hanem az úgynevezett másodlagos növényi anyagokat is. Ezek a másodlagos növényi anyagok az étel színét, illatát vagy ízét adják. Nem biztosítanak energiát számunkra, de egészségfejlesztő hatásukat tudományosan bizonyították.
Többek között a másodlagos növényi anyagok megvédik testünk sejtjeit, és ily módon segítenek megelőzni a gyulladást és így többek között a rákot is. A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok rendkívül fontosak az ép bélflóra számára is, amely viszont nagy szerepet játszik anyagcserénkben és immunrendszerünkben.
Az étkezés öröm és szórakozás - ezért mindig hallgasson a testére, és ne fogadjon olyan tanácsokat, amelyek nem érzik jól magát.
Jó szórakozást kipróbálni, kísérletezni és élvezni!
Publikálva 2018. november 23-án