Diétás öltözködés a tökéletes fogyókúra érdekében - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A saláták kiváló segítséget nyújtanak az egészséges táplálkozási terv összeállításában, és gyakran kiváló választ adnak a "Mit kell enni diétázva?" Kérdésre. A levélsaláta, uborka, paradicsom, retek és sokféle zöldség is csodálatosan feldolgozható finom salátákká, amelyek még szórakoztatóak is lehetnek a fogyásban. De az ember ritkán gondol a diétás öntetre a salátához. Ezért gyakran használnak önteteket, amelyekre magas a kalóriatartalom, és ezért nem alkalmasak az étrendre. A diétás öltözködés megválasztása nagy hatással lehet a kalóriamérlegre.

Minden a megfelelő diétás öltöztetéstől függ

A saláta általában alacsony kalóriatartalmú. De sok múlik azon, hogyan készíti el a salátát. Például, ha egy Cesar-salátát választ, amelyet sok parmezán sajttal és nehéz tejszínes mártással finomítanak, akkor az alacsony kalóriatartalmú saláta levelek ellenére nagyobb mennyiségű kalóriát fog fogyasztani az ilyen típusú készítmények. Ezért fontos olyan öntetet választani, amely jól illeszkedik az adott salátatípushoz, ugyanakkor csak néhány kalóriát ad hozzá.

A kész öntetek közül sok sok zsírt, cukrot és sót tartalmaz, amelyek biztosítják a jó ízlést. Bár a kész öntetek megkönnyítik a saláta gyors elkészítését, a bennük lévő összetevők miatt általában nem alkalmasak diétás öntetre. Ezért érdemes diétás öntetet készíteni magának, és csak akkor kell késztermékhez folyamodnia, ha nincs más lehetőség.

Kritikusan kell értékelnie azokat az önteteket is, amelyek készen vágott salátacsomagokkal érkeznek a szupermarketben. Lehet, hogy ízletesek, de gyorsan átalakíthatják az egészséges saláta ebédet kalóriabombává. Gyakran majonézből vagy tejszínből készülnek, és legfeljebb 10 gramm zsírt és sok kalóriát tartalmazhatnak

Ha a salátát az étteremben rendeli, a legjobb, ha az öntetet külön rendeli meg. Mivel nehéz megbecsülni, hogy mennyi zsír és kalória rejlik az öntetben, legalább fontos, hogy takarékosan használjuk. Egy kis öntet általában elegendő ahhoz, hogy a saláta jó ízű legyen. Célszerű klasszikus vinaigrette-et választani az étteremben. Ez nem csak alacsonyabb kalóriatartalmú, hanem konzisztenciájának köszönhetően kis mennyiségben is könnyen elosztható az egész salátán. Ez gyakran nem lehetséges sűrű tejszínes mártással, ezért általában automatikusan többet eszik belőle.

Alacsony kalóriatartalmú kész öntetek és azok előnyei és hátrányai

Számos salátaöntet gyártója reagált arra, hogy egyre többen szeretnének diétára alkalmas önteteket. Emiatt a zsír- és cukortartalmú étrendi öntet már kapható a különféle gyártóktól. Az alacsony szénhidráttartalmú kötések szintén népszerűek. Így nemcsak a csökkentett kalóriatartalmú étrendet kell támogatni, hanem olyat is, amelyben a szénhidrátokat nagyrészt kerülik. Az ilyen öntet többnyire vízből, ecetből és sűrítőből, valamint mesterséges aromákból és édesítőszerekből áll. Bár egy ilyen alacsony kalóriatartalmú változat jó diétás öltözködésnek tűnhet, hátrányai is vannak. Számos vitamin, például A, D, E és K, zsírban oldódik, az öntetben lévő zsír pedig könnyebben felszívódik a test számára. A zsír emellett ízhordozó is, amely fokozza a saláta ízének élvezetét.

Melyik salátaöntet ajánlott?

A helyes diétás öntet kérdése arra a feltételezésre vezethet, hogy egészségesebb a salátát egyáltalán nem öltözés nélkül fogyasztani. Valójában egy saláta öntettel egészségesebb. Ennek több oka is van. Egyrészt az olaj nemcsak vitaminokhoz, hanem más zsírban oldódó másodlagos növényi anyagokhoz is szükséges, hogy ezeket a szervezet felszívja.

Ha a megfelelő olajat választja, például hidegen sajtolt lenmagolajat vagy olívaolajat, akkor omega-3 zsírsavakat ad a testhez, amelyek számos testfunkció szempontjából fontosak. Nemcsak az agy és az idegek építőkövei, hanem erősítik az immunrendszert és elősegítik a vér normális lipidösszetételét. Ezért az ilyen típusú olaj használata diétás öntetben is ajánlott, még akkor is, ha ez néhány extra kalóriát ad a salátához. Az olajos öltözködés segíthet abban is, hogy gyorsabban érezze jól magát. Tehát az okosan megválasztott öltözködés előnyei messze felülmúlják a hátrányokat.

Hogyan válasszuk ki a diétás öntetet

Ha el akarja dönteni a kereskedelmi diétás öntet alkalmazását, mindenképpen hasonlítsa össze. Érdemes tájékozódnia az egyes öntetek összetevőiről, és csak olyan termékeket válasszon, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, és még mindig nem tartalmaznak túlzott mennyiségű kalóriát. Ha lehetséges, az öntetben cukornak sem szabad lennie. Ezt azonban gyakran édesítőszer váltja fel, amely szintén káros az egészségre.

A táplálkozási szakemberek ezért azt javasolják, hogy a diétás öntet önállóan készüljön. A legegyszerűbb módja ecetből és olajból készült ízesítésű vinaigrette elkészítése. Ezeket előre elkészítheti, és hűtőszekrényben zárt tartályban tárolhatja. Így gyorsan és egyszerűen használható, akárcsak egy bolti öntet. De lehetősége van arra, hogy maga állítsa össze az összetevőket, és elkészítse az ízének megfelelő diétás öntetet is, amely megfelel a saját ízlésének és jól illeszkedik a saját saláta receptjeihez. Ha omega-3 zsírsavakban gazdag olajat használ, akkor tudja, hogy valami jót tesz a testének a diétás öltözettel.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Segítsen a táplálkozással és a receptekkel kapcsolatban a Shapeworld.com oldalon

Gyakran, amikor diétázik, elhagyottnak érzi magát, és még az a kérdés is problémát jelenthet, hogy melyik diétás öntetet használja. A Shapeworld.com első osztályú tanácsokat nyújt ebben és sok más kérdésben. Így ajánlásokat kaphat a saját étrendjének megfelelő étrend-öltözködéshez. A diétás öltözetek sokoldalúak lehetnek, és kiegészíthetik a keto étrendet, valamint a normál csökkentett kalóriatartalmú étrendet. Ezenkívül az Alakvilágon ötleteket kaphat ízletes saláta receptekről is, amelyekkel több változatosságot biztosíthat a diéta során. Ezenkívül számos olyan terméket kínálnak a weboldalon, amelyek hasznosak lehetnek a diéta során, és amelyeket meg kell ismernie. Menet közben is csatlakozhat a Shape World-hez, ha egyszerűen letölti a praktikus alkalmazást az okostelefonjára. Például a szupermarketben vásárolva megtekinthető a receptek összetevőinek listája. Az Alakvilág könnyebben megoldja a diétával kapcsolatos kisebb és nagyobb problémákat.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre elkíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és jól érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata