Koleszterin - természetes gyógymódok
Tippek a normál koleszterinszinthez
Bármely életkorban a magas koleszterinszint kényelmetlenséget okozhat nekünk. A koleszterinszint ingadozik attól függően, hogy mit eszünk. Például az alacsony zsír- és rosttartalmú étrend a koleszterinszint normalizálódásához vezet .
Fontos megjegyezni, hogy a rendszeresen fogyasztott növényi rost alacsonyabb koleszterinszinthez vezet.
Ebben az értelemben jelzik naponta fogyasztani a gabonaféléket, gyümölcsök, zöldségek, de szárított gyümölcsök is, például szilva, datolya, sárgabarack, mazsola, füge. A hal (makréla, lazac) elfogyasztott étel segít megelőzni a szív- és érrendszeri rendellenességeket.
Fontos minden nap inni legalább 2 liter vizet, hogy az élelmi rostok megfelelően működjenek. Kerülni kell a tojás (különösen a tojássárgája), az erjesztett sajtok, a sovány tej fogyasztását, mivel ezek jelentős koleszterinszint-növekedést eredményezhetnek.
A szója lecitin a leghatékonyabban csökkenti a koleszterinszintet.
A táplálkozás nemcsak a koleszterinszint csökkentésében fontos, hanem az olyan tevékenységek kerülése is, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és más tevékenységek (pl. Testmozgás, séta és bármilyen más sporttevékenység).
A magas koleszterinszint fő okai:
napi étrend (magas zsírtartalom);
testtömeg (az elhízás emelheti a vér koleszterinszintjét);
testmozgás hiánya
A "rossz koleszterin" elkerülése érdekében a következő tippeket kell figyelembe vennünk:
egyél kevesebb húst, szószt, tojássárgáját és tejtermékeket;
kerülje az állati zsírokat, különösen a margarinból vagy olajból származó zsírokat;
egyél sok rostot, ezek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet;
egyél sok gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a ribizli segítségével csökkenthető a koleszterinszint. Feladatuk az artériák falainak tisztítása és a koleszterin egyensúlyának megteremtése. Ehhez ajánlott a ribizli fogyasztása bármilyen formában. Alacsony a kalóriatartalom és jó káliumforrás a szervezet számára.
A koleszterinszint csökkentése érdekében ajánlott a következők fogyasztása is:
petrezselyem, pitypang, áfonya, bab stb.
Erre az állapotra javasoljuk
Gyógytea magas koleszterinszint ellen!