Diétás problémák Hogyan lehet elkerülni a pusztán lemondást
Olvasási idő: 2 perc Mindenki, aki valaha is diétázott, tudja, hogy: Végül megad egy lökést, lelkesen közelít a dolgokhoz, örül az első sikereinek és. már megtapasztalta az első csalódást. Hogyan kezelheti, hogy akkor ne adja fel, olvassa el itt.
Diétás problémák? Hogyan lehet elkerülni a csak lemondást
Számos szempontot kell figyelembe venni, ha a testsúlycsökkentési kísérletei (megint) kudarcot vallanak:
Könnyedén vegye figyelembe a súlyingadozásokat
A súlyingadozások következetes étkezési szokások mellett is normálisak. A tested ideiglenesen több vizet tárol, vagy a beled nem ürült ki kellőképpen. Tippem: maradj nyugodt. Vegyünk egy mély lélegzetet. Képzelje el, hogy hamarosan laza lesz a derékpántja. Összpontosítson a jövőbeni sikereire.
A módosítás hasznos a kitartás és a feladás között
Varázsszó van a kitartás és a lemondás között: a módosítás. Ez azt jelenti, hogy céljait hozzáigazítja lehetőségeihez és érzékenységéhez. Például: Úgy döntött, hogy rendszeresen kocog, de az erőfeszítés folyamatosan túl nagynak tűnik, túl kövérnek érzi magát és nem elég fitt. - Megtörténik. Nincs oka ugyanarról lemondani? Fűzze fel a futócipőjét (főleg most!), Kezdjen el futni, és próbáljon tudatosan futni a lehető leglassabban (!), De tíz percig (vagy akármennyire is) szünet nélkül.
Most már semmi sem számít? - Semmiképpen!
Fogyókúrás hibát követett el, és barátja születésnapján megevett két darabot az igazán illetlenül csábító megjelenésű krémes tortából. És még egy pohár prosecco eperrel. Másnap a vártnak megfelelően hízott. Mit gondolsz: Most már amúgy sem mindegy. Soha nem tudom megtenni. Talán Isten azt akarta, hogy kövér legyek. - Nem megfelelő! Kérjük, ne! Nehézségeket kell leküzdeni:
A súlyingadozások normálisak
- Vegye figyelembe a súlyingadozásokat. Készítsen görbét a hűtőszekrény ajtaján, amelyben csak hetente kétszer adja meg a súlyát. Amíg a görbe lefelé mutat, minden rendben van.
- A módosítás nem csak kocogáskor működik. Túl nehéz neked teljesen elkerülni az édességeket? egyél gyümölcsöt, étcsokoládét, alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű süteményeket. - Te vagy a főnök. Az étrend megváltoztatásának önnek kell megfelelnie - nem fordítva.
- "Vétkeztél" (hülye szó ebben az összefüggésben!) És felszedett egy fontot. - Tippem: töltsön meg egy tiszta korsót vízzel, jégkockákkal és egy szeletelt bio citrommal. Kortyoljon bele ebből a fényűző citromos vízből, majd írja le, miért érdemes folytatni. Példa: Ha ma kitartok, a font holnap eltűnik. Akkor: folytassa! Vagy: Ez a „varázslatos” citromvíz most folyadékkal és C-vitaminnal öblíti le a testemet. Akkor készen állok a diéta következő részére.
- Tervezze meg és ismerje el a nehézségeket
- újra és újra módosítsa a jó apróság felé vezető sok apró lépést
- Soha ne veszítse el a szívét
- keljen fel minden esés után, törölje le a port a nadrágjáról, és folytassa vidáman, mert:
Így néznek ki a nyertesek. Képzeld el, hogyan állsz végül a dobogón, sugárzva. - Melyik butikban szeretett volna újra átöltözni?
További biztatási tippeket itt olvashat:
Fotóhitel: nicoletaionescu/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):