Diétás recept pulyka szendvics Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A szendvics vagy a szendvics a komplex szénhidrátok, a sovány fehérje, az egészséges zsírok és a vitaminokban gazdag zöldségek ideális kombinációja. Ugyanígy a pulyka szendvics sovány baromfihússal.

Hozzávalók egy adaghoz:

  • 1 tojás 3 evőkanál saláta majonéz vagy sovány tejszín
  • Egy csipet só
  • Egy csipet curry
  • Néhány bors
  • 4-5 szelet uborka
  • 1-2 levél jégsaláta
  • 4-5 retek
  • 4 szelet Teljes kiőrlésű kenyér
  • 4 szelet pulykamell hús

pulyka

A tojást körülbelül 10 percig forraljuk, lehűtjük, meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Fűszerezzük a majonézt vagy a tejszínt (például „villásreggelit” sóval, curry-vel és borssal.

Finoman felszeleteljük az uborkát, megmossuk a salátát és jól lecsepegtetjük. Tisztítsa meg és aprítsa fel a retket. Kenje meg a curry majonézt a teljes kiőrlésű kenyérre. Tetejére szeljük a tojásszeleteket, a pulykaszeleteket, a salátát és a zöldségeket, és hajtsuk össze szendvicsek készítéséhez.

Körülbelül 376 kalória, 2,6 g szénhidrát, 25 g zsír, 29 g fehérje adagonként