Diétás receptek A nap diétás tippje - blog a berlini futásról kezdőktől kezdve
Egyáltalán nem könnyű megtalálni a diétás recepteket, amelyek nemcsak karcsúvá teszik, hanem jóízűek is. Ezért a mai naptól van egy szakasz diétás tippekkel és receptekkel.
Csirke egzotikus ízekkel
Ehhez a finom ételhez és 4 emberhez szüksége lesz:
- 4 csirkemellfilé
- 200g basmati rizs
- 125g apróra vágott citromfű
- 2 pirospaprika
- a mész reszelt héja
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Melegítse elő a sütőt 210 ° C-ra. Főzd meg a rizst forrásban lévő sós vízben, a csomagoláson található utasítások szerint. Nyissa ki a paprikát, távolítsa el a magokat és a fehér húst belül, mossa meg, majd aprítsa fel nagyon finomra. A citromfűvet is apróra vágja. Keverjük össze egy tálban a borsdarabokat, a citromfű és a mészhéjat az olívaolajjal. Ezután tegye a csirkemell filét egy sütőedénybe, és megkenje őket a keverékkel. A filéket a sütőben közepesen magas hőmérsékleten 15 percig főzik, majd a rizzsel tálalják.
Ebben az ételben mindössze 5 gramm zsír van 100 grammonként, így nagyon alacsony a kalóriatartalma. Könnyű főzni, érdekes, egzotikus jegyekkel. A fűszerek és a gyógynövények ízet adnak az ételnek anélkül, hogy túlterhelnék zsírral.
Igyon sok vizet vele.
A napi testedzési tipp
A napi 30 perc gyors séta stimulálja a keringést és fitt marad. A cél elérése érdekében nem kell egész idő alatt gyalogolnia. Elég, ha a 30 percet két 15 perces szakaszra vagy három 10 perces szakaszra osztja. Ha munkába vezet, miért nem hagyja 10-15 perc sétára a munkától. Az oda-vissza járás 20-30 perc gyakorlást igényel.