Diétás receptek csirkével
Keresgéljen ezen a blogon
Diétás receptek csirkével
- Kérjen linket
- Egyéb alkalmazások
Amikor 2-3 plusz kiló zavar, akkor nem kell éhesnek lenni, akár húst is fogyaszthat, de halat vagy csirkét is. A csirke ideális a diétákban. A csirkehús 100 grammra eső tápértéke: zsír 9 g, fehérje 20 g. A csirkehús sok fehérjét tartalmaz, beleértve niacint, retinolt, tokoferolt és gazdag ásványi anyagokban, például nátriumban, foszforban és kálium.
Sült csirkemell citrommal
A recept egészséges, könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú. A recept elkészítéséhez csirkemell, 2 hagyma, paprika, só, bors, 2 citrom, olívaolaj, ecet, zöld petrezselyem szükséges. A csirkemell természetesen bőrtelen lesz. Kezdetnek elkészítünk egy pácot csirkemellből. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk apróra és tegyük hőálló edénybe. Itt is adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat, 2 evőkanál ecetet és a 2 kinyomott citrom levét. Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá egy kis csokor zöld petrezselymet és hagyjuk lehűlni kb. Ha kedveled a citrom ízt, reszelheted le egy citrom vagy mindkettő héját, és add hozzá a páchoz. A két óra elteltével melegítsük a sütőt 180 Celsius-fokra, vegyük ki a tálat csirkével, szórjunk még színhez egy kis édes paprikát és süssük 30 percig. A csirkemellnek enyhén meg kell barnulnia. A készítmény 100 grammjára eső kalóriák száma 145.
A csirke és a joghurt jó csapatot alkot a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ez a saláta könnyű és vitaminokkal teli, és mindenképpen éhes marad. Hozzávalók 300 g bőr nélküli csirke 1 nagy sovány joghurt olívaolaj saláta 1 kaliforniai paprika 2 paradicsom 2 kis uborka 2 zöld hagyma 1 teáskanál méz 1 teáskanál ecet zöld petrezselyem só bors választható bors csirke. Forralhatjuk, majd kockákra vághatjuk, vagy kockákra vághatjuk, és napraforgóolajban kis lángon körülbelül fél órán át piríthatjuk. a zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, felszeleteljük és csirkemellel és joghurttal összekeverjük. Fűszerezzük sóval és borssal, a tetejére szórjunk néhány zöldet. Ez egy állandó saláta, amelyet ebédnél szolgálok fel, és elmondhatom, hogy két vagy három óra múlva nem leszel éhes.
Csirkével töltött gombák
A súlycsökkentő receptek fő gondolata a sütés elkerülése és a főtt étel fogyasztása. Mivel a főtt ételek íze nem jó, a pékáruk lehetőség kiváló ötlet. Ehhez a recepthez a sütőben szüksége van: fél kilogramm gomba, 1 csirkemell, egy nagy hagyma, 100 g sajt, zöld petrezselyem, 2 paradicsom. A bőr nélküli csirkemellet apróra vágjuk. A gombákat megtisztítják a bőrtől, és leválnak a farkáról. A farok finomra lesz aprítva. Vágja a hagymát apró darabokra, és tegye egy kevés olajba. Amikor üveges lesz, adjuk hozzá a gomba szárait. Hagyja körülbelül tíz percig, lassú tűzön, majd sóval, borssal ízesítse, majd a paradicsomot héj nélkül és apróra vágva adja hozzá. Jól összekeverjük a csirkemellel. Tegye a gombákat sütőpapírral bélelt tálcára, töltse meg a gombákat ezzel a keverékkel, és tegyen egy darab sajtot minden gombára. Tegye a forró sütőbe, és hagyja kb. 30 percig, vagy amíg a gomba elkészül.