Cukorbetegség - diéta és testmozgás

Kedves beteg,

diéta

Röviden: Életmód cukorbetegséggel

  • A cukorbetegségre már nincs szigorú diéta vagy diéta. Bármit megehet mértékkel. Vigyázzon azonban olyan ételekre, amelyek nagyobb hatással vannak a vércukorszintre.
  • Egyelőre nincs varázslat a cukorbetegség megfelelő mozgásának vagy sportjának. Elég lehet, ha többet mozogsz a mindennapokban. Ha tornázni szeretne, ajánlott hetente többször edzeni az erőt és az állóképességet.

Képzés cukorbetegségben

Hogyan táplálkozom egészségesen?

  • Élvezze az egészséges ételeket és fogyasszon változatosan. Válasszon olyan mennyiségeket, amelyek segítenek fenntartani vagy elérni a kívánt testsúlyt.
  • A következő ételek tiszta cukrot tartalmaznak: instant termékek, cukrozott gyümölcslevek, limonádé, édességek és sütemények. Gyorsan "meghajtják" a vércukorszintet. Próbálja elkerülni ezeket az ételeket, vagy fogyassza el mértékkel.
  • A zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű termékekben vagy tejben található cukrot először le kell bontani, ezért kevésbé befolyásolja a vércukorszintet. Ezeknek az ételeknek ezért szerepelnie kell a 2-es típusú cukorbetegség étlapján.
  • Kerülje a nagy zsírtartalmú ételeket, például zsíros húst és kolbászt, zsíros pékárukat, zsíros késztermékeket, gyorséttermet, tejszínt, chipset és csokoládét.
  • Inkább növényi olajokat és zsírokat, például repce- és olívaolajat, dióféléket és magokat részesítsen előnyben.
  • Nincs szüksége speciális cukorbeteg termékekre vagy diétás ételekre.
  • Tartsa be szeretteit is, mivel gyakran vesznek részt vásárlásban és főzésben.
  • A túl magas fehérjetartalmú étrend megterhelheti a vesét. Ha vesebetegsége van, kérjen tanácsot arról, hogy melyik fehérjebevitel javasolt.
  • Az alkohol sok energiát tartalmaz, és hipoglikémiához vezethet, különösen, ha vércukorszint-csökkentő gyógyszereket is szednek. A szakértők ezért azt javasolják, hogy a 2-es típusú cukorbetegek fogyasszanak kevés alkoholt.
  • Ha túlsúlyos: Minden leadott font jótékony hatással van a cukorbetegségre, a vérnyomásra és a vér lipidjeire. Az, hogy megpróbálja-e csökkenteni a súlyát, és hogyan, nagyon személyes döntés, amelyben figyelembe kell venni a közérzetet és az életkedvet.

Miért fontos a testmozgás?

Például a rendszeres testmozgás csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást és a testsúlyt. Ez erősíti az izmokat és javítja a fizikai erőnlétet is. Jó, ha olyan sportot vagy testmozgást talál, amelyik tetszik. Azonban ne érezze magát bűnösnek, és ne érezze magát bűnösnek azért, mert elmulasztja a rendszeres testmozgást. Nem mindig könnyű összeegyeztetni a munkát, a családot és a képzést. Végül maga dönti el, hogy gyakorol-e, hogyan és milyen mértékben sportol.

Adatlap

Forrás: A törvényes egészségbiztosítási orvosok Országos Szövetsége (KBV)