INJOY súlykezelés - egészséges és fenntartható fogyás - INJOY fitness
Dőljön el aludni, ez nagyszerű lenne, de ha fenntarthatóan szeretné csökkenteni a súlyát, szánjon rá időt és kerülje az eseti diétákat.
Mindennek nem kell mindig gyorsan megtörténnie, főleg ha fogyásról van szó, gyakran megfogalmazzák a „turbó ígéreteket”, de: A hosszú távú sikert csak lassú fogyás tudja biztosítani.
Álomnak hangzik: nagyon rövid idő alatt fogyjon le tömegesen. A rendkívül gyors csökkenés mindig az étkezési és az életmód viselkedésének természetellenes megváltoztatását jelenti.
A villámdiéták általában lassított anyagcseréhez vezetnek. Ennek során kevesebb kalóriát fogyasztanak, de a testet a csökkent energiafogyasztáshoz igazítva a "hátsó égőn" működik, és nem fogy jól. Ez viszont negatív érzéssé válik, és megpróbál még kevesebbet enni az eredmények érdekében.
A negatív oldalon tehetetlennek és megtépázottnak érzi magát. Ha nincs elegendő energia felszívódása, mint az összeomlási diéták esetében, a test ragaszkodik ahhoz, hogy többet fogyasszanak. Alapvetően ez a test tipikus túlélési reflexe.
Aki ezt a láncreakciót hosszabb időre vetíti előre, hamar felismeri mindazok fogyatékosságra hajlandóinak "átkát": a jo-jo hatást, vagyis a növekedés és csökkenés állandó váltakozását. Másrészt azok, akik lassan és folyamatosan fogynak, javítják esélyeiket az új, csökkentett testsúly fenntartására. Ugyanakkor kíméli testét, és nincs kitéve túl nagy pszichológiai nyomásnak.
A súlycsökkenés önmagában már nagy előny, és a súlycsökkentés az életmódra is pozitív hatással van. Amint felismernek és megszakadnak egyes viselkedési minták, sokak számára sokkal könnyebb egészséges életet élni és még mindig élvezni. Magasabb életminőség, jobb testtudat, kevesebb étel körüli gondolat több energiát biztosít a mindennapi életben, és kulcsfontosságúak a hosszú távú sikerben.
Bármelyik célt tűzte ki: A rendszeres, egészségorientált edzés mellett egy dolog számít mindenekelőtt: a megfelelő étrend.