Diétás remegés stb

hétfő óta legalább 1000 kcal-ra csökkentem az ételt, ha nem kevesebbet, és azt is terveztem, hogy heti 5 alkalommal elmegyek sportolni. de amikor tegnap hazajöttem a sportból, hirtelen nagyon rosszul éreztem magam, többször hánytam, végig dideregtem és hideg verejtékem volt. ma reggel is ugyanaz volt. összefüggésben lehet a konverzióval vagy egy vírussal?

5 válasz

Túl szélsőségesen csinálod az egészet. 1000 kcal nagyon kevés, a sport pedig túl sok. Ez nem egészséges!
Ha hetente ötször intenzíven sportol, akkor feltétlenül 1500 kcal-val kényeztetheti magát. Például próbáljon meg egy banánt enni közvetlenül edzés után.
Igyon sok vizet is, hogy mindenáron elkerülje a kiszáradást. Igyon kis adagokat edzés előtt és közben, és utána nagyobb mennyiségű vizet.
Fontolja meg az ásványi anyagok hozzáadását egy ilyen nehéz étrendhez, testmozgással kombinálva. Különösen a magnéziumot és a káliumot kell tabletta vagy pezsgőtabletta formájában helyettesíteni. Minden szupermarketben megtalálható, gyakran vitaminokkal kombinálva.

Sokat iszom. legalább 2-3 l, és így fogalmazom, az alacsony kcal-szám ellenére az étrendem elég kiegyensúlyozott, nem csinálok semmi nélkül, csak nagyon kis adagokban eszem meg

Gyanítom azt is, hogy a testemnek is hozzá kell szoknia

Ne vigyük túlzásba és győződjünk meg arról, hogy elegendő vitamin és ásványi anyag van bennünk.

A remegés és a koordinációs problémák akut hipoglikémiára utalnak. A banán közvetlenül a megterhelés után nagyon jó megelőző megoldás.

1000Kcal túl kevés, ha sportolsz is. A testednek van egy bizonyos alapanyagcsere-sebessége, ami azt jelenti, hogy akkor is fogyaszt kalóriát, ha pihen. Bár ez az alapanyagcsere sebesség személyenként változik, határozottan magasabb, mint 1000Kcal.

Ilyen alacsony kalóriabevitel mellett a teste elkezd izmokat veszteni, amint elfogy a zsír. Folyamatosan éhség stresszben van. Ezenkívül, amint újra normálisan kezd el enni, gyorsabban felhalmozódik a zsírtartalék, hogy megakadályozza a megújult „éhségfázist”. „Yo-yo” hatásként ismert.

Nem tudom a pontos körülményeket (jelenlegi súly, stb.). De napi 1000Kcal-ra csökkenteni csak orvosi felügyelet mellett szabad.

Ha éhség stressz nélkül szeretne fogyni, próbálja ki a „10in2” -t: Egy napig azt eszel, amit szeret, anélkül, hogy éhes lenne. Másnap „böjtöl”, vagyis nincs kaja, csak igyon. Harmadik napon megint lehet (kell) enni normálisan, a negyedik napon újra meghirdetik a böjtöt stb. Így elkerülheti az éhínség okozta stresszt és jól fogyhat egyszerre. Kerüli a jo-jo hatást, és a testmozgásnak, különösen étkezés nélküli napokon, még több hatása van.

Ez hipoglikémia lesz., Meg kell mérni a vércukorszintjét.

Profi sportolóként elmondhatom, hogy nem szabad diétáznia, és ugyanakkor intenzíven sportolnia. Tartsa meg a 2000 kcal alapanyagcserét, és győződjön meg arról, hogy testmozgás révén eléri az 500 kcal-os hiányt!

Élelmiszertilalom: alkohol, gyümölcslé, ipari cukor és sült ételek.

Ezzel fenntarthatóan 500-600 grammot fog leütni a csípőjéről a hét folyamán! Garantált!

jep, ami az alulkínálattal hozható összefüggésbe.

hasonló kérdések

Minden évben remegés arról, hogy az ültetők épek maradnak-e a szabadban. Most tavasszal vettem néhány nagyon drága ültetvényest a kertközpontban, és a november néhány hideg napján valóban megrepedtek. Nem lehet igaz. De nem akarok betonból vagy fémből készültet. Most választottam üvegszálas vagy üvegszálas vetőgépeket. Kinek van tapasztalata vele? Hol vásárolhatom őket a legjobban, és hol találhatom meg a különbségeket?

14 éves vagyok, és csak egy kicsit szeretnék lefogyni (2 kg). Körülbelül 1500 kalória fogyasztását terveztem naponta. Nem vagyok biztos benne, hogy a jo-jo effektus nem következik-e be utólag, attól tartok, hogy ez nem elég, és hogy károsítja a testemet. A fejlesztési szakaszban nem szabad túl keveset enni. Napi 1500 kcal egészséges? Nincs annyi más lehetőségem sem, hogy lefogyjak, mivel egy másik országban vagyok néhány hónapig cserén. Tehát nem tudok ennyire sportolni, és nem szeretek kocogni a hidegben. Van valami tanácsod?

Nagyon köszönöm a segítséget:).

Helló, én (nő, 19 éves) megpróbálok legalább 10 kilót hízni. Általában 50-52 kilogramm súlyú vagyok, 1,70 magassággal. Nem tudom, mit csinálok másképp, de az elmúlt napokban 2 kilót fogytam. Évek óta küzdök ezzel a problémával. Kipróbáltam már a testmozgást, még sokat is eszem, és az orvosom nem reagál rám. Amúgy is költözés után jövőre orvost cserélek, de addig magam akarom megcsinálni. Megtaláltam az "Aufbau vital" -ot az interneten, és megkérdeztem magamtól, hogy akkor nincs-e értelme naponta 1-2 litert inni. Ez még egészséges is? Végül is majdnem 2600 kcal - 5200 kcal többet veszek naponta. Próbálta már valaki ezt a módszert?

Hé mindenkinek:) A tanév óta 11. osztályba járok, és a barátaimmal Mega KO vagyunk, és fáradt kutyák vagyunk. Minden egyszerre jön, és több ezer házi feladat és és. Most az a helyzet, hogy a barátnőmmel szabadidőnk volt edzés után, és kint vagyunk vásárolni, valamint édességeket és energiaitalokat fogyasztani. Van egy nagy literes palackunk. A felét megtettük. A szabadidőszak után filozófiánk volt, és még mindig remekül teljesítettem.Csak a következő matematika órán hirtelen megverekedett a szívem, és az egész testem remegett. A matematikatanárom azt mondta, hogy az energiaitalokból származik, és azt mondta, hogy mennem kell a WC-re, hogy lehűtsem az ereimet a csuklómon. A matematikatanárom és a barátnőm velem vannak. Majdnem összeestem, és támasz nélkül nem tudtam járni. Most jobban érzem magam, de most teljesen rosszul érzem magam, görcsölök a gyomrom és annyira kimerült vagyok, hogy olyan érzésem van, hogy napok óta nem aludtam. A kérdésem az. Tényleg előfordulhat ez az ernergy italoknál? Úgy értem, velem eddig soha nem történt meg, ma először. Előre is köszönöm:)

Van egy dolog, amit nem egészen értek! Ha egy felnőtt nőnek 2000 Kcal körül kell fogyasztania, de fogyni akar, akkor például 1500-ra csökkenti a kalóriabevitelt, de a fogyáshoz azt mondják, hogy többet kell égetni, mint amennyit eszel. De hogyan kellene ennek működnie egy testmozgás napján, hogy 1600 kcal-t (perc) elégessen "normális" állóképességgel anélkül, hogy szuper sportoló lenne? 3 órát kell edzened, vagy bármi más?

vagy rosszul értem?

Szia:)
Majdnem 19:00 óta 2 1/2 csésze kávét ittam, mert szükségem volt rá a tanuláshoz.
De ivott is vizet az oldalán. Eleinte teljesen ideges voltam, hiperaktív stb. Amikor korábban zuhanyoztam (nagyon meleg), hirtelen nagyon kényelmetlenül éreztem magam. A szívem őrülten kezdett dobogni! Miután lezuhanyoztam, végig remegtem. Az utóbbiak most is ugyanazok, de már nem annyira hangsúlyosak.

Tudja valaki miért? Azt kell mondanom, hogy ritkán iszom kávét, ha hideg van.

Hajszárításkor az elmúlt napokban 2–3 alkalommal erős bizsergő érzés volt a bal alkaromban, ami szinte karcsapásnak tűnik, de a hajszárítót a jobb karomban tartja? Nem gondoltam semmire, mert sokat sportolok, reggel futni megyek.

Ma reggel megint nagyon rossz volt, és ezúttal kiment a hajszárító, miután rövid időre megborzongtam az egész testemen? Most kidobtam a hajszárítót, mert a kábelek is mutatnak valamit.

Remélem, hogy a hajszárító nem volt az aljzatban. Még mindig jól érzem magam, aggódnom kell.:-(

Helló, valahányszor sokat sportolok, háromszöget kapok a szám és az orrom között. Sporttanárom mindig azonnal észreveszi, ha visszatért, és akkor mindig rosszul érzem magam. Hideg verejtékezésem van, gyenge a lábam, fejfájásom, hányásom és így tovább. Akkor miért van ilyen háromszög az arcomban, és tudod-e annak a pontos nevét? Azt is olvastam, hogy végzetes lehet. De honnan származik ez? Tehát nagyon sportos vagyok, de néha nem hallgatok a testemre, aztán valami gyorsan történik, de még mindig nem találok megfelelő válaszokat az interneten. Előre is köszönöm! 💗🌻💛

Szia! 169 cm magas vagyok, súlyom 70 kg, és szeretnék, ha júniusig legalább 10 kiló, vagy augusztus végéig, amikor nyaralni megyek, régi, 55 kilós súlyom van. Tegnap nagyon egészségesen kezdtem el étkezni a nap folyamán, vagyis teljes kiőrlésű termékekből, zöldségekből és gyümölcsökből, tehát nincs több chips és csokoládé, este pedig már nem eszem semmit. Ezenkívül néhány hete sportolok a "David Kirsch New York Bodyplan" DVD-vel. (kb. heti 3x) Súlyát tekintve a sport nem sokat változott, leszámítva, hogy egy mérettel kisebb vagyok. Most elhatároztam, hogy a következő hetekben, szombat és vasárnap kivételével, nem eszem este semmit, és ha nem bírom tovább, akkor eszek egy darab almát vagy ilyesmit.

Csináltad már ezt valaha? Milyen gyorsan fogyott?

Nagyon aggódom a legjobb barátom miatt. (16/w) 175 cm magas és 60 kg súlyú. Igen, ez még mindig normális. De észrevettem furcsa viselkedését, és azt hiszem, sokkal vékonyabbnak tűnik, mint korábban. Találtam egy feljegyzést, ahol azt írják, hogy mennyi kcal van a tetején, és kérdeztem téged erről. Azt mondta, hogy megszámolja az összes kcal-t, amelyet elfogyaszt, és amit 1 hónapja csinál. Napi 500kcal-val kezdte. 1 hete nem evett többet. Jövő héten 400kcal volt. És így tovább, amíg csak napi 200 kcal-t evett. Hogy még többet fogyjon, napi 2 órás sportot is végez. 4 hét alatt már több mint 10 kg-ot fogyott. Attól tartok, hogy képes anorexiába csúszni. Teljesen normálisnak tartja étkezési viselkedését, amit másképp látok. Bulimia van (már kapok segítséget), de még csak nem is látja ... mit gondolsz? A napi 200kcal túl kevés, nem? Attól tartok, hogy hamarosan nem fog megenni semmit.

16 éves vagyok, 168 cm magas és jelenleg 52 kg. Körülbelül egy éve kezdtem fogyni. (Éhezés nélkül, a sport és az egészséges táplálkozás révén, napi legalább 1700 kcal-val). Előtte 61 kg-ot nyomtam. Még soha nem sportoltam, és eléggé lusta voltam. De most nagyon szeretek sportolni, és már fél éve tartom az 52 kg-ot, és naponta legalább 2200 kcal-t eszem (tehát nem túl keveset !) Ezen felül azonban most a sportolással egy időben sportolok, ahogy elkezdtem hogy fogyjon és vegetáriánus legyen. Tehát nagy változás egyszerre. Azóta a menstruációm leállt. Tényleg nem tudom, mit tegyek, szinte nem tudok többet enni, különben kipukkadok. (A családomban senki sem szeret enni annyit, mint én: pizzát, spagettit, csokoládét, sült krumplit stb.) És én sem akarok hízni, mert nekem most van az ideális súlyom. Tulajdonképpen nagyon örülök az „új” testemnek, főleg, hogy enni tudok enni és nem hízok a testmozgás során =) Ha csak a menstruációm jönne el. ez majdnem egy évvel ezelőtt volt! Talán azért, mert vegetáriánus étrendet fogyasztok. vagy mi lehet az? Mi mást tudok csinálni ? Nagyon kétségbeesem . = (