Diétás tanácsadó; Segítség, éhezem; így szórakoztató a fogyás!
A fogyás szórakoztató!
2007.11.20., 15:20 | cme
"Segítség, éhezem", a tested sikít minden étvágy után. Csak nagyon örülnek annak, hogy higgyenek neki, és csokoládét, chipset vagy más rágcsálnivalót ragadjanak. Valójában jobban tudod: a valóságban nem éhes vagy, de stresszes vagy, unatkozol, vagy egyszerűen hagyod, hogy elcsábítsd magad egy finom csokoládé látványától. De hogyan sikerül átprogramozni a tested, és nem engedni minden kísértésnek? Gudrun Bauer orvos útmutatójában "Segítség, éhezem!" Válaszok erre a kérdésre. Itt kevésbé a táplálkozási tanácsokra helyezzük a hangsúlyt, mint azokra a trükkökre, amelyek megváltoztatják a bevett szokásokat és jól érzik magukat a fogyás során. 14 lépés a könnyebb élethez:
Kevésbé komolyan venni az ételt
Ha fogyni akar, akkor általában tudja, hol vannak a kalóriák. Tehát kevesebb a tudás, mint a motiváció, ha a plusz kilók nem múlnak el. A szerző legfontosabb tippje: napi három étkezésre korlátozódjon. Mert ha bármikor és bármilyen helyzetben engeded magadnak enni, gyorsan elveszíted az étkezési magatartásod irányítását, ezért az orvos érvelése. Ez elsőre nehéznek tűnhet. De ha tudod, hogy tisztességes és teli étkezés előtt állhatsz, akkor nem kell csalódást tenned a kettő között. Ha az elején nehezen megy nélküle, vonja el a figyelmét. A test nagyon gyorsan hozzászokik a változáshoz, és a tudatalatti is előbb-utóbb megtanulja, hogy a kettő közötti rágódások nélkül is meg lehet csinálni.
A képzelet ereje
Természetesen az étkezés során nem szabad ellenőrizhetetlen lakomát tartani - de az étkezés öröme nem hiányozhat. Mi a véleményed, amikor meglátod a krémes tortát? Valószínűleg a nyelv hihetetlenül krémes íze. És mi jut eszedbe, ha a sovány túróra gondolsz? Valószínűleg az a gondolat, hogy az egészséges táplálkozás nem szórakoztató. Pontosan ezekkel az asszociációkkal indul a könyv.
Az egészséges táplálkozás nagyszerű!
Ha legközelebb hasábburgonya illatot érez, gondoljon egy pépes krumpli maradványra, amely a régi zsír tóban úszik. Elveszíti étvágyát. Ugyanakkor próbálja társítani az egészséges táplálkozást a pozitív érzésekhez. Fűszerezze meg kvarkját friss fűszernövényekkel, és képzelje el, hogy édesanyja elkészítette-e ezt a mennyei gyógynövény-kvarkot friss zöldekkel a kertből. Amikor élvezi az ásványvizet, gondoljon a napsütéses déli vakációjára, a friss citrom ékre és a kék színű üvegre gyöngyöző vízcseppekre. Nem fog hiányozni a szódája.
A mozgás szórakoztató!
Ugyanez működik a mozgással is: képzelje el, hogy az ágyban fekszik, és nem tud mozogni. Hogyan szeretne most átfutni egy réten vagy sétálni az erdőben! De mozoghatsz - nagyszerű! Mi akadályozza meg, hogy reggel egy rövid sétát tegyen? Hagyja, hogy megcsípje magát a nap, megvédje esernyőjét az eső ellen, vagy csak nézze, ahogy az emberek munkába mennek - mindezek miatt érezheti, hogy él! És pontosan ez az élethez való pozitív hozzáállás azt a benyomást kelti benned, hogy az életed irányítás alatt áll. Ha így kezdi a reggelet, akkor nem hagyja, hogy egy csokoládé rávegyen.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.