Diétás terv 1m72 75kg diéták és fogyás

Táplálkozási terv 1m72 75kg

nak,-nek Kayno »2012. június 4. 21:35

diétás

Hé srácok, nagyon jó lenne, ha átnéznétek a tervemet .

Tehát 1m72 vagyok, holnap józanul súlyom 75 kg. Nincsenek fix céljaim ala Kg. Csak meg akarok szabadulni a kis úszógumimtól. Ez abból adódik, hogy sokat ülök munkáért. Ez csak egy kis gyűrű, de a zsír beleragad. Szerintem 70 kg-nál el kellene tűnnie.

Eszik:
Reggeli 2 tojás, 1 pulyka vagy más sonka. 2 szelet kenyér.
Ebéd: Saláta sovány hússal 200g
Délután: nem edzésnap 250g zsírszegény kvark, edzésnapi rizszöldség és sovány hús 200g
Este: edzésnapi rizs, zöldségfélék és sovány hús 200g, nem edzésnapi zöldségfélék és hús 200g.
Alvás előtt, ha úgy érzem, hogy nem ettem elegendő fehérjét, akkor megint rázom, különben nem.

Próbálok alacsony szénhidráttartalmú lenni. De elég jól tudom őket venni, úgyhogy holnap megeszek egy kis kenyeret, ha egész nap rizst ettem. De fogalmam sincs, hogy mekkora az energiafogyasztásom, kicsit érzéssel teszek, nem akarok versenydiétát csinálni. Bár eddig egészen jól ment szerintem. 4 hét után 77-től 75-ig. Csak a visszajelzés mindig jó. És mindig úgy érzem, hogy túl sokat eszem.

Ah igen edzés. Tehát minden reggel 30 percig motorozom. Azon a napon, amikor nem edzek és van időm, könnyű állóképességi gyakorlatokat is végzek, valamint olyan komplex egész testet edzek, mint a Barbel Komlex. Egyébként normális osztás 2. Naponta 10 óra körül ülök, ezért igyekszem sokat mozogni.

Először írok ilyesmit, ezért ha valamiből hiányzik az információ, légy kegyes velem .