Diétás tipp dió Legyen kevesebb éhes - így segítenek a fogyásban az erőanyák
Ez egy igazi univerzális: telítetlen zsírsavainak és antioxidánsainak köszönhetően a dió egészséges snack az étkezések között, serkenti a koncentrálóképességet és harcol a szabad gyökök ellen a szervezetben. Sok oka van annak, hogy ennünk kell többet a szuper diófélékből.
A bostoni Beth Israel Deaconess Medical Center kutatói egy tanulmányban kimutatták, hogy a dió még a fogyásban is segíthet. A fogyasztás stimulálja az agy azon régióját, amely felelős az éhség visszaszorításáért, az úgynevezett inzulát. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhesnek érzi magát, és hosszabb ideig tele van.
Egészséges zsírsavak elhízás és cukorbetegség esetén is
Noha a dióban nagy a zsírtartalom, elhízott és cukorbetegek számára is ajánlott. A diófélékben található egészséges omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy pozitív hatással vannak az étvágy kontrolljára és a vércukorszintre. A Szövetségi Táplálkozási Központ szerint 100 gramm dióban csaknem 63 gramm zsír található.
A dió számos vitamint, például E-vitamint, ásványi anyagokat, például káliumot, nátriumot, magnéziumot és foszfort, valamint antioxidánsokat tartalmaz.
Vizsgálat tíz alanyral öt nap alatt - a dió pozitív hatásai
Tanulmányukban a kutatók be akarták bizonyítani a diónak ezt a pozitív hatását a fogyás szempontjából is. Összesen tíz elhízott beteget vizsgáltak a kutatók öt nap alatt.
Az alanyok vagy turmixot kaptak, amely tartalmazta az American Diabetes Association ajánlott 48 gramm dió bevitelét, vagy egy placebo italt, amely nem volt megkülönböztethető az ízétől.
Meglepő eredmény: hosszabb a diónak köszönhetően
Az eredmény meglepő volt: a dióitalokkal rendelkező résztvevők kijelentették, hogy kevésbé éhesek az öt nap alatt. A tudósok ennek okát a
Funkcionális mágneses rezonancia képalkotás, amely megmutatja az agy aktivált területeit.
Pozitív étkezési magatartás és fokozott agytevékenység a dió fogyasztásával
Az inzula, az agynak az éhség visszaszorításáért felelős területe nagyon aktív volt a dió elfogyasztása után. A résztvevők kevésbé érezték magukat éhesnek és hosszabb ideig voltak tele.
Az alanyok zsíros, egészségtelen ételek és egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek képeit mutatták be az ital elfogyasztása után. Mivel a résztvevők jóllakottak voltak, többségük az egészségesebb lehetőséget választotta a képek kiválasztásakor.
A kutatók szerint ez az eredmény azt a feltételezést vonhatja maga után, hogy a megnövekedett agytevékenység pozitív hatással van az étkezési magatartásra is.
Egészségesebb étrend és hosszabb a jóllakottság érzése
A megnövekedett agytevékenység szintén egyetért a résztvevők kijelentéseivel, miszerint kényelmesebbnek és teltebbnek érezték magukat. Az étkezési szokások megváltoztatásával ez segíthet nekik egészségesebb és kevesebb étkezésben.