Diétás tippek a testsúly tartósan tartása érdekében
Ezekkel a diétás tippekkel megtarthatja súlyát!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Biztosan van egy barátod, aki rendszeresen kipróbálja az új diétákat - és még mindig soha nem elégedett a testével vagy a fogyás sikerével. És talán maga is "az az egy barát". A diéta fő része a táplálkozás. Csak ezután jön a mozgás. Tehát, ha gyorsan el akarja érni a kívánt súlyt, akkor a legjobb, ha a lehető legkevesebbet lapátolja a tányérjára, és csak zöldségeket rág? Inkább ne. A következőkben olyan tippeket osztunk meg Önnel, amelyek megkönnyítik a fogyókúrát és segítenek tartósan fenntartani a testsúlyt is.
8 diétás tipp, hogy ne tartsa le a súlyát
1. Fogyasszon változatos étrendet
Ha a testéből hiányzik a mikroelem, akkor sóvárgást érez. Ez akkor fordul elő, ha egyoldalú étrendet folytat, vagy amikor diéta közben minden nélkül megy. Nem jó ötlet - előbb vagy utóbb elkerülhetetlenül megadja magát, és mindent összezsúfol, ami csak a kezébe kerül. Magától értetődik, hogy ez semmi más, csak egészséges, tehát fogyasszon változatosan étrendet is diéta alatt (és általában mindig). A zöldségek mellett a szénhidrátoknak, az egészséges zsíroknak és a fehérjéknek is szerepelnie kell az étlapon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tervezze meg vacsoráit
Ha csak spontán és éhesen dönt a szupermarketben, mit szeretne enni este munka után, valószínűleg nem annyira egészséges vagy kiegyensúlyozott a kosárban. Ezért: Hétvégén gondold át, mit szeretnél főzni a héten, és vásárolj kifejezetten hozzá. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egy napig sem térhet el tőle, vagy elmehet étterembe.
3. Helyezzen elegendő fehérjét az étkezésébe
A fehérjék jóllaknak és különösen fontosak a testmozgással együtt. Mert ettől nőnek az izmaid. Egyébként, ha több izma van, általában több kalóriát éget el, még akkor is, ha egyáltalán nem mozog. Másrészt, ha diéta közben kerüli a fehérjét, akkor az izmai fogyni fognak. Fogyni fog, de őszintén szólva ez a fajta fogyás nem lehet a célod. A következő ételek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak: hal, hús, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék és szójatermékek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Egyél nyugodtan
nem az irodába vezető metróban, a konyhában állva, a laptop előtt az ágyban vagy az íróasztalnál. Szánjon időt az étkezésekre, lassan rágjon és élvezze azt, ami a tányérján van, Netflix vagy Instagram nélkül. Koncentráljon teljesen az ételére. Ennek eredményeként tudatában lesz teltségérzetének, és nagyobb örömet szerez annak, ami a fogai között jön. Igen, és az ilyen békés étel az asztalnál is pihentető.
5. Ne légy túl kemény magaddal
Nem fog ragaszkodni étrendjéhez, ha túl keményen áll hozzá és megtiltja az összes olyan ételt, amelynek íze még egy kis mulatság is. És ha működik, ez a fajta fogyás nem igazán társadalmi. Egy bizonyos ponton elszigeteltnek érzi magát, ha elutasít minden éttermi látogatást és vacsorát a barátaival - mert előfordulhat, hogy az egészségtelen dolgok a vacsora részét képezik. Minden desszert úgy érzi, hogy a főnök és a fiúval való randevúk sem igazán szórakoztatóak, mert moziba alig lehet valaha menni. Az étkezés örömet jelent, és ez utóbbi nem hiányozhat egyetlen életből sem. Nem számít, hogy jelenleg diétázol-e vagy sem.
6. Tegyen kivételeket
Manapság néha az az érzésem, hogy nagyon elegáns mindig és mindenhol hangsúlyozni, hogy mennyire egészségesen eszel. De legyünk őszinték: Nagyon jó, ha valaki növényi alapon 24/7 étkezik, ha nem, akkor az sem baj. Nem vagy bűnös, ha csak zsíros hamburgert rendelsz, krumplit és Fantát is beleértve. És nem, akkor sem kell mindig karfiolpizzát enni. Szerintem a mértékletesség kulcsfontosságú. Ez azt jelenti: Az egészséges étrend jó érzés és jót tesz a testnek, de néha tehet és kell is egészségtelen kivételeket tenni. Minden mértékkel - beleértve a pralinét és a spagetti fagylaltot, ha van kedve hozzá!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket