Diétás tippek - CSID Mi folyik doktor
évszak!
Adjon szelet forró pirospaprikát az ételhez, hogy fokozza annak ízét és aromáját. Fűszerezheti kedvenc ételét borssal, paprikával és bármilyen más fűszerrel ízlés szerint. A fűszeres ételek a szokásosnál jobban serkentik az ízt, és ily módon kísértésbe esik, hogy többet élvezzen, és ugyanakkor kevesebbet eszik, mint máskor.
Töltse meg a kamráját egészséges ételekkel!
A fagyasztott vagy konzerv ételek nagyon hasznos lehetőségek, ha nincs kedvünk főzni, vagy ha nincsenek meg a szükséges alapanyagok. Ezenkívül ne pazarolja az idejét a konyhában, és egészséges lesz, anélkül, hogy hízna. Ezért kevésbé lesz kedve pizzát rendelni, elkerülve ezzel a magas zsírtartalmú ételeket. Ha a szükséges kamrák a kamrában vannak, 5-10 perc alatt egészséges és könnyű ételt főzhet. A következőkre van szüksége:
* kukorica a pattogatott kukoricához
* fagyasztott zöldségek
* főtt és tartósított borsó és bab
* paradicsommal konzerv
* tartósított bab
* teljes kiőrlésű lisztekből nyert ragasztók
* félkész csirkemell
* néhány tartály félkész barna rizzsel
Adatok törpéknek
Amikor a városban eszik, rendeljen mini adagokat, vagy vegyen kis pizzát, mint egy gyerek. Így könnyebben kontrollálhatja adagjait és korlátozhatja a kalóriabevitelt. Egy másik trükk a kis tányérok használata. Egy ilyen tányér megtöltésével az az érzésed támad, hogy annyit eszel, hogy jóllakhass. Ha látod, hogy tele vannak, az elméd meg fogja érteni, hogy elegen eszel, majd a tested átveszi és internalizálja ezeket az információkat.
Egyél szezonális gyümölcsöket!
Annak oka, hogy bizonyos gyümölcsök nem tetszenek, annak köszönhető, hogy valószínűleg szezonon kívül fogyasztotta őket, amikor nem voltak jó ízeik. Ezért jó enni a gyümölcsöket, amikor megjelennek, ezalatt tele vannak ízzel és ízzel. Ebben a szezonban vannak eperek, amelyeket lehet enni sima vagy megszórni citrommal és a tetejére szórni egy kevés cukorral.
Cserélje ki a tésztát zöldségekkel!
Egyél kevesebb tésztát és kenyeret, és meglátod, hogy idővel képes leszel végleg lemondani róluk. Cserélje le a sütőipari termékeket zöldségekkel és gyümölcsökkel, hogy lefogyjon és fitt maradjon!
Ne stressz alternatívákkal szembesüljön a stresszel!
Előbb vagy utóbb mindenki életében stressz lép fel. Ezért folyamatosan kell keresnie életképes alternatívákat a feszült helyzetek kezelésére. Az idegességből való étkezés korántsem a kikapcsolódás jelzett módja. Ezért jó tudni, hogy vannak nem élelmiszer jellegű lehetőségek, amelyek segíthetnek a stressz elleni küzdelemben. Elolvashat egy könyvet, zenét hallgathat, sétálhat, naplót vezethet, koncentrációs gyakorlatokat végezhet, vagy edzőterembe vagy masszázsba járhat.
Őrizze meg edzettségét!
Bár nehéznek tűnhet, próbáljon meg nem úgy tekinteni az edzőterembe, mint arra, hogy megbüntesse magát, miután önállóan elfogyasztott egy csokoládétortát, vagy arra, hogy megengedje magának, hogy többet egyen. Ne használja az edzőtermet ürügyként az élelmiszer-kompromisszumok megkötésére. Legyen kemény magaddal, és ne engedd, hogy a kényeztetés rombolja az alakodat!