Diétás tippek pikkelysömörhöz

Sok szenvedő elgondolkodik azon, hogy van-e helyes étrend a pikkelysömörre. A mai napig nincs speciális pikkelysömör diéta, de csökkenteni kell az elhízást, és változatosnak kell lennie az étrendnek. Ezekkel a tippekkel könnyű a gyulladáscsökkentő étrend.

kiegyensúlyozott étrend

A mai napig nincs speciális pikkelysömör elleni diéta. A betegségre szabott étrend és életmód pozitív hatással lehet a pikkelysömör lefolyására, de nem gyógyítható meg vele.

Ránézésre:

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Alapvetően egészséges és kiegyensúlyozott étrend ajánlott. Az esetleges túlsúlyt csökkenteni kell. A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a friss gyümölcs és zöldség, a tej és a tejtermékek, a hal, a hús és a növényi olajok szerepeljenek az étlapon. Ezekben az ételekben magas a hosszú láncú telítetlen zsírsavak és antioxidánsok mennyisége. Az antioxidánsok közé tartoznak a növényi alapú színezékek és aromás anyagok, valamint A-, C- és E-vitaminok. A sok omega-6 zsírsavat (arachidonsav, linolénsav) tartalmazó cukros ételek és ételek széles körű kerülése megtérül, csakúgy, mint az alacsony alkoholfogyasztás és a nemdohányzó.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak hosszú láncú, telítetlen zsírsavak, amelyekről ma már ismert, hogy egyes embereknél pozitívan hatnak a pikkelysömörre. Fontos szerepet játszanak az immunválaszban és gyulladáscsökkentő hatásúak. Az omega-3 zsírsavak fokozott bevitelének vagy további bevitelének azonban csak akkor van értelme, ha a kolbászból és a zsíros húsból származó állati zsírokat egyszerre korlátozzák. Arachidonsavat tartalmaznak, amely korlátozza az omega-3 zsírsavak pozitív hatásait. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az említett ételeket.

Psoriasisban szenvedőknek ajánlott:

  • Hidegvízi halak, mint a hering, a lazac és a makréla
  • Növényi olajok, például sáfrány- és repceolaj

Kerülje az arachidonsavat

Az arachidonsav elősegíti a szervezet gyulladását, ezért a pikkelysömörben és más krónikus gyulladásos betegségekben, például a pikkelysömör ízületi gyulladásában szenvedőknek el kell kerülniük, de az egészséges táplálkozás részeként is. Főleg a következőkben található:

  • Sertéshús és kolbász (maximum két adag hetente)
  • Tojás (legfeljebb hetente kettő)
  • vaj
  • tonhal

Antioxidánsok fontosak a pikkelysömörben

Az antioxidánsok megkötik a szervezetben lévő szabad gyököket, és ártalmatlanná tehetik őket. A pikkelysömörre jellemző bőrgyulladások esetén több gyök képződik, amelyek károsíthatják a sejteket. A pikkelysömörben szenvedőknek ezért különös figyelmet kell fordítaniuk az antioxidánsok megfelelő mennyiségére.

A legfontosabb antioxidánsok a gyümölcsökből és zöldségekből származó színező és ízesítő anyagok. Egyes vitaminok szabad gyökök eltávolítójaként is működnek. A táplálkozási szakemberek és az orvosi szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább ötször egyél egy adag gyümölcsöt és zöldséget. Nem számít, hogy az adag friss vagy fagyasztott. A dió szintén jó antioxidáns forrás. Mivel azonban zsírtartalma is magas, csak mértékkel szabad fogyasztani.

Kerülje az alkoholt és a nikotint

Vannak, akik intoleranciát mutatnak az ételekkel szemben. Ha bizonyos élelmiszereknél intolerancia ismert, ezeket kerülni kell. Mindazonáltal nincs érvényes állítás az érintettek számára arról, hogy mely ételeket általában nem szabad enni. A pikkelysömörben szenvedők gyakran reagálnak olyan forró fűszerekre, mint a chili, a bors vagy a curry, a citrusfélék vagy az ecetes ételek.

Más az alkohol és a nikotin. Kimutatták, hogy káros hatással vannak a pikkelysömör progressziójára a legtöbb embernél. Ezért a pikkelysömörben szenvedőknek javasoljuk, hogy kerüljék az alkoholt, és hagyják fel a dohányzást, vagy legalább korlátozzák azt.

Az étrend-kiegészítőnek van értelme?

A legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet tartunk, és ügyelünk az egészséges táplálkozás alapvető szabályainak betartására. Ezután nincs szükség további vitamin- vagy nyomelem-ellátásra. Ha krónikus gyulladásos betegségben szenved, például pikkelysömörben, ez bizonyos antioxidánsok, például a C-vitamin fokozott fogyasztásával jár.

További bevitel lehetséges, de nem szükséges, mert azoknak, akik elegendő gyümölcsöt és zöldséget esznek, nincs szükségük vitaminkészítményekre. Kicsit másképp néz ki az omega-3 zsírsavaknál. Nem mindenki szeret halat enni, és ahhoz, hogy elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat kapjon, körülbelül 200 gramm olajos halat kell megenni hetente. Különösen azoknak az embereknek, akik nem szeretik a halakat, lehet értelme az étrend-kiegészítők révén növelni az omega-3 bevitelüket. Hetekig, hónapokig tart azonban, mire a vér megfelelő szintet ér el.

Vannak olyan omega-3 zsírsavval rendelkező készítmények, amelyek viszonylag magas koncentrációban vannak, és amelyekből csak egy kapszulát vesz be naponta. Néhány, a gyógyszertárból származó alacsony koncentrációjú gyógyszer esetében azonban napi hat-tizenkét kapszulát kell bevenni, ami ebben a mennyiségben emésztési problémákhoz vezethet. Az omega-3 zsírsavak további bevitele egyébként viszonylag alacsony mellékhatásokkal jár. A természetes formában történő fogyasztás természetesen mindig előnyösebb, mint az étrend-kiegészítők.

Csökkentse a túlsúlyt

A súlycsökkentésre mindenképpen érdemes törekedni, ha túlsúlyos, és ezt leginkább egészséges étrend, elegendő testmozgás és sport segítségével lehet elérni. A nulla étrend nem ajánlott, mivel a böjt után a súlygyarapodás gyakran ismét bekövetkezik (jo-jo hatás). Ezenkívül a gyors fogyás során sok arachidonsav szabadul fel, amelynek gyulladásos hatása lehet.

Hosszú távon gondosan megtervezett és folyamatos súlycsökkentés várható az általános közérzet és a bőr javára. A vizsgálatok során a betegség normalizálásával bebizonyosodott a betegség lefolyására és a kezelés hatékonyságára gyakorolt ​​pozitív hatás. Nagyon fontos a pajzsmirigy vizsgálata, ha problémája van az alakjával. Tisztázni kell, hogy van-e olyan alacsony aktivitás, amely elősegíti az elhízást.

Mivel a pikkelysömör bizonyos társbetegségek, például cukorbetegség vagy a szívroham fokozott kockázatának kockázatát hordozza magában, annál is inkább ésszerű csökkenteni ezeket a kockázatokat normál testsúlyú egészséges és kiegyensúlyozott étrend révén.

Amit nem szabad elfelejtenie az összes táplálkozási tipp mellett: A pikkelysömör terápiájának alapja a folyamatos bőrápolás. Ez képezi az alapot, amelyre az összes többi kezelési lehetőség épül.