Diétát szeretnék Softpedia Fórum
kassandyna, 2010. július 12-én 16: 12-kor azt mondta:
kassandyna, 2010. július 12-én 16: 12-kor azt mondta:
kassandyna, 2010. július 12-én 16: 12-kor azt mondta:
Ha lenne olyan étrend, amely mindenkinek bevált, akkor nem gondolja, hogy mára megtudta volna?
Olvassa el itt és itt.
Ki: Melyik bulgáriai helységbe megy?
Szerkesztette Chrisforever, 2010. július 12. - 15:55.
kosty91, 2010. július 12-én, 16:32, ezt mondta:
kassandyna, 2010. július 12-én 16: 12-kor azt mondta:
Alexandra, tudok adni néhány tippet, hogy 3 hét alatt ne fogyjon le 4 kg-ot, de talán kettőt is fogyjon, de főleg azért, hogy jobban érezze magát a bőrében:
Étel- el kell sajátítania néhány olyan szokást, amelyet megtarthat még Bulgáriából való visszatérése után is. Azok a szokások, amelyek nemcsak az ideális súly eléréséig segítenek a fogyásban, hanem az egészség megőrzését is biztosítják:
- apró trükkök, hogy ne tiltsanak meg semmit: egyél kenyeret, de naponta csak egy-két szeletet; egyél csokoládét (vagy más édességet), de csak 2-3 négyzetet vagy egy Mars/Kit Kat hetente, igyál egy pohár kokszot, de csak hetente egyszer. Ami a fagyit illeti, megijedtem, amikor egy dobozon olvastam, hogy 700 Kcal/100 g van (nem KJ), és egy jó hónapja nem ettem.
- kerülje a sült ételeket, amennyire csak lehet: nem bűncselekmény, ha 3 naponta egyszer sültet eszik, de megöli a máját, ha minden étkezéskor sültet fogyaszt.
- feladja a savanyú italokat: léggömböt adnak neked, és ez a hatásuk nem felel meg a lapos hasi vágyadnak. Válasszon sima vizet, imádni fogja.
-vigyázzon a tésztával, rizzsel és burgonyával: próbáljon nem túlzásba vinni.
- tisztelje szentséggel a nap 3 fő étkezését. És ez az élet alapelve. Ha kihagyja a reggelit, akkor legalább kétszer annyi ebédet fog enni. Próbáljon az étkezések között minimum 5 és maximum 6 óra között tartani (6 óra elteltével a testnek az az érzése, hogy éheztet, és ezért vágya a következő étkezéskor "félretenni"). Idővel (kb. Kb. 2 hét elteltével) megszokja ezt az intervallumot, és nem hajlamos az étkezések között rágcsálni.
-a 18 óra utáni böjt elvét alkalmazza életmódjához: az utolsó étkezéstől az alvás pillanatáig legalább 4 órának kell eltelnie. Ha 2-kor lefekszel, akkor 9: 30-kor lehet enni.
-legyen nagyon óvatos, hogyan eszel gyümölcsöt: soha ne étkezés után. Éhgyomorra (ha nincs gyomorproblémája), egy órával étkezés előtt (a gyümölcsök nagyon gyorsan emészthetők az étellel összehasonlítva), vagy legalább 3 órával étkezés után.
-vigyázzon az adagokra. Ne tegye a tányérját tippel, és ne egyél, amíg fel nem robban, mert vacsora után gyönyörű hasa lesz)
-a tányéron az ételnek a következő arányban kell lennie: 1/2 zöldség vagy saláta, 1/4 hús és 1/4 hüvelyes (burgonya, bab) vagy kenyér. Próbáljon meg ne fedni semmit a tányéron: például: a húst, ha 3 darabból áll, tegye egymás mellé, hogy azt a benyomást keltse, hogy "hatalmas adag", ha az összes darab nem fér el a tányéron, hagyja őket következő étkezés. Így nem eszel sokat, de úgy érzed, hogy csinálod.
-enni lassan és jól rágni, hogy elkerülje az emésztési zavarokat és a puffadást.
Sok dolog vezetne egy szép alakhoz, de ezek azok, amelyeket személy szerint tiszteletben tartok, egyáltalán nem nehéz számomra, hogy ne térjek el tőlük, éppen azért, mert nem túl korlátozóak. Nincsenek problémáim a májommal vagy a gyomrommal, de gyakran lemondok a városban a gyorséttermi étkezésről, figyelembe véve ezeket, és azt mondom magamnak, hogy sokkal fontosabb egészségük megőrzése, mint hogy érezzem, hogy tudom, mit akarok. . És az étvágyam azonnal elmúlik.
Mozgás- nem kötelező heti 3 alkalommal edzeni az edzőteremben, hogy szép alakja legyen. Arról nem is beszélve, hogy ha sokáig tornázik (vagy más sportokat végez), és feladja, akkor elég sokat visel.
-ne viselkedj úgy, mintha a fenekeddel születtél volna az autóban: sétálj, ahol tudsz járni. Időnként adja fel a sarkait, ha éppen ezért nem jár [biztos, ha ez az Ön esete].
-vegye fel zenéjét és táncos tevékenységét, amelynek két nagy előnye van: segít a kg-val való küzdelemben és kiváló hangulatot teremt.
-Szeretettel ajánlom a Zumba táncokat - keressen videókat a neten.
-Ahelyett, hogy kimenne egy italra, kirándulást javasol a parkba, ha szép az idő
Ez csak néhány ötlet, amelyet egy életen át fenntarthat, anélkül, hogy diétázna.
Testápolás- mi nők vagyunk a legtöbb szem célpontjai, amikor tengerparton vagyunk. Ezért meg kell győződni arról, hogy sima bőrünk van-e, és hogy a narancsbőr nem hatol be minket (az epilálás magától értetődő):
-masszírozzon hámlasztó tusfürdővel/bozóttal zuhanyzás közben. Ha nincs ilyen, akkor a legkényelmesebb módszer a durva sóradír (ezért használ édesanyám savanyúságot). Annak érdekében, hogy ne legyen túl kemény, jó, ha megbizonyosodik arról, hogy bőrét bőséges habréteg borítja (szappanból, tusfürdőből); majd alkalmazza a sót, és néhány másodpercig kezdje el enyhén masszírozni. Amikor a sót vízzel eltávolítja, nagyon kellemes meglepetés érheti: csecsemőszerű bőr.
-ha problémái vannak a narancsbőrrel (bár nem hiszem, hogy az Ön korában lenne), akkor váltogassa a melegvíz-fúvókát a hidegvízsugárral a problémás területeken, amikor zuhanyozik. Választhat anti-cellulit krémet is, de vigyázzon! Csak akkor működik, ha ragaszkodó masszázs kíséri a problémás területeken. Az eredmények 3-4 hét múlva láthatók, ha a masszázs mindennapos.
-2 liter vizet naponta! Mert nem akarod, hogy kiszáradt, "öreg" kinézetű bőröd legyen. Ezenkívül az ivóvíz sokat segít a narancsbőr elleni küzdelemben.
-a hasi területnél érdekes kipróbálni az ételfóliát, amelyet korábban anticellulittal adtak a bőrre, és masszírozták. Ha fél órán keresztül előadod vele a Zumbát, a hatások láthatók. Ügyeljen arra, hogy milyen gyakorisággal használja, mert eltávolítja a testből a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat.
Ugyan, túl sokat nyújtózkodtam. Remélem, hasznosnak találja, amit fentebb írtam. Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni. Ha nem.Gyönyörű nyaralás!