Diétát tartasz, de a vágyakozás kísértésbe hozhatod. Tudd meg, milyen egészséges ételeket fogyaszthatsz anélkül, hogy befolyásolnád
Sokan úgy érzik, hogy egészségtelen ételeket kell rágcsálniuk, főleg, ha úgy döntenek, hogy diétáznak. Valójában talán több mint felüknek rendkívüli vágyai vannak, amelyek elvonhatják a figyelmüket eredeti céljukról.
Itt található az egészséges ételek listája, amelyek nem veszélyeztetik étrendjét vagy egészségét, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy rendszeresen kell fogyasztania őket.
A friss gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, és kiváló választás, ha valami édesnek érzed magad. Amellett, hogy finomak, nagyon táplálóak is. Gazdag rostokban, prebiotikumokban, antioxidánsokban, hasznos vegyületekben és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül a gyümölcsevés jobb egészséget, valamint a szívbetegségek és az elhízás alacsonyabb kockázatát garantálja.
Forró ital, vagy egy csésze tea, tea tejjel, vagy forró kávé. Ez csökkenti a desszert iránti étvágyát és energiát ad a nap folyamán.
Uzsonna, de nem gyorsétel. Ellenőrizze a címkéket, és kerülje a szirupokból (kókuszdió, kukorica stb.) Nyert cukrot. Vannak egészséges, minimálisan feldolgozott snackek is, amelyek szárított gyümölcsöket vagy gabonaféléket tartalmaznak.
Sötét csokoládé, más típusú csokoládé helyett. Négy négyzet biztosan kielégíti vágyait. Az étcsokoládé 70% kakaót és alacsony százalékban tartalmaz zsírt és cukrot, továbbá antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szív- és keringési betegségek kockázatát.
A tehénsajt könnyű termék, nagyon alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag. Magas a kalcium-, a B12-vitamin- és a riboflavin-tartalom (B2).
A kukorica pattogatott kukorica nagyon alkalmas lehet a só utáni vágy kielégítésére, anélkül, hogy túlzásba venné a kalóriákat. Ügyeljen az uzsonna és az öntet méretére. Az étrend megsértésének veszélye az elfogyasztott mennyiséggel egyenes arányban növekszik. Ha mértékkel élvezik őket, akkor minden rendben van.
Egy tál zöld olajbogyó biztosítja a szükséges kalóriákat anélkül, hogy túllépné a megengedett határt. Az olajbogyó alacsony kalóriatartalmú, és számos hasznos vegyületet tartalmaz.
A miso leves szintén remek választás lehet, ha egy csipet sóra van szüksége. A miso tésztát, a fő összetevőt a szója sóval, gabonafélékkel és a Koji nevű gombafajta erjesztésével nyerik. Ez a japán étel nemcsak ízletes, hanem kalóriában gazdag, kiváló rostforrás, hasznos vegyületek, vitaminok és ásványi anyagok.
A dátumok olyan gyümölcsök, amelyeket szárazon fogyasztanak, a legfinomabb és legegészségesebb változatban. Nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, nagyon édesek és nagyon gazdag antioxidánsok, rostok, kálium és vas forrásai. Ha édességre vágyik, néhány dátum segíthet megbirkózni az egészségtelen kísértésekkel, és megadja a szükséges tápanyagokat.
A növényi hummus tökéletes választás, ha éhes vagy. Csicseriborsóból, fokhagymából és olívaolajból készül, minden olyan élelmiszerből, amely hagyományosan a mediterrán étrend részét képezi, amelyet a legegészségesebbnek tartanak.