Diétaterv 6. hét Fogyókúrás tippek a mindennapi élethez
Diétás terv 6. hét: Diétás tippek a mindennapi élethez
2016. szeptember 14 - 14:06
6. hét: Tippek a mindennapi élethez
Nagyszerű, hogy még mindig velünk vagy, és nem veszítetted el a bátorságodat. Szeretném megragadni az alkalmat, hogy melegen üdvözöljem az újonnan érkezőket. Kérdezte már magától, miért nincs meg a kívánt súlya, és mióta ment el a súlya a kezéből?
Nos, természetesen sokan már kiskoruktól kezdve rossz étrendet tartottak, és egyáltalán nem tudnak segíteni rajta. De ez nem azt jelenti, hogy meg kell engednie sorsának, éppen ellenkezőleg. Ha gyermekei vannak, ne ismételje meg ezeket a hibákat. Ehhez azonban meg kell tanulnia valamit a testéről és a táplálkozásról, és ezt itt megteheti.
Mások csak sokkal később híztak fel, és ennek gyakran köze van az unalomhoz, a stresszhez, az anyagi gondokhoz, a bánathoz vagy a sors egyéb vonásaihoz. Van azonban néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania a mindennapokban.
Íme néhány tipp
- Egyél lassan és erősen rágódj. Ily módon az ételt már előre megemésztik a szájban, és megmentjük az emésztőrendszer munkáját.
- Csak egy adagot vegyen be, és ne legyen második adagja.
- Ha kis lemezeket használ, akkor a kis adagok is nagyobbak lesznek.
- Ünnepeld az ételt. Szépen takarja le az asztalt, és ne kapcsolja be a televíziót. Adja meg az ételnek a megérdemelt értéket.
- Semmi esetre sem szabad enni állva vagy járva.
- Tegyél úgy, ahogy francia szomszédaink. Tartson szüneteket, amíg eszik. Az agynak eltart egy ideig, hogy továbbítsa az üzenetet: "Tele vagyok". Talán étkezési szünetben megkapja az üzenetet, és kihagyja a következő tanfolyamot.
- Ne egye gyermekei maradványait, vagy az edényeket csak azért, mert nem akar semmit kidobni. Gyakran ez akár egy következő napi adagot is eredményez.
- Mondj nemet a meghívókra, ha például a grillmester egy darab húst akar tenni a tányérodra.
- Munka közben nyugdíjba megy enni, és ne egyél a képernyő előtt. Magad is tudod, mi történik akkor legtöbbször: Rendben, eszedbe jut, hogy étkezés közben ellenőrizheted az e-maileket vagy valami hasonlót.
Vedd szívedbe ezeket a tippeket, a tested megköszön.