Diétatípusok A SAT áttekintése
A diétás dzsungelben sokan alig tudnak tájékozódni. Milyen típusú étrend van egyébként? Nem teljesen lényegtelen kérdés, mert nem minden étrend mindenki számára egyformán jó. Az áttekintés nem árthat. A SAT.1 útmutató négyféle étrendet ismertet meg, amelyek megkönnyítik a fogyást - előnyökkel és hátrányokkal együtt.
Crash és mono diéták
Sokaknak csak nem sokkal a barátja nyaralása vagy esküvője előtt merül fel, hogy gyorsan le kell dobniuk néhány fontot a gyomruktól, a lábuktól és az aljától. Összeomlott diéták ígérik ilyen esetekben gyors sikerek. A legtöbb esetben tapad összeomló étrend, mono diéta mögött. Ez téged jelent csak egy ételt egy bizonyos ideig megengedik, hogy elvegye. Az étrendtől függően ez lehet ananász, rizs vagy burgonya.
Hátránya: Ezzel a diétával gyorsan fogyhat, de az egyoldalú étrend az egészségének rovására megy. A test legtöbbször csak a víz- és izomtömegét veszíti el, ugyanakkor hiánytünetekkel küzd. Ezért nem szabad mono diétát folytatnia néhány napnál tovább, mert a kilók ugyanolyan gyorsan térnek vissza, mint amennyit lefogytál.
Diétatípusok: az étel kombinálásának elve
Olyan érzés, mintha minden héten új, ígéretes étrend kerülne a piacra. Sokukban azonban az a közös, hogy ők Az étel kombinálásának elve mögöttes. Ez segít a fogyásban Fehérje és szénhidrát külön fogyasztva. Az alacsony szénhidráttartalmú változatban a szénhidrátok bevitele is csökken. Különösen a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztását kell pozitívan értékelni, mivel ez helyettesíti a szénhidrátok nagy részét.
A szénhidrátok esetében ez a legtöbb esetben Ügyeljen a glikémiás indexre (GI). Ez befolyásolja a vércukorszintet. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák alacsony GI-értékkel rendelkeznek, ezért megengedettek. Amíg nem távolítja el teljesen a szénhidrátokat az étrendből, fogyhat vele. A változatok közé tartozik például a Glyx étrend és a táplálkozási terv Dr. Pape.
Formula diéták
A tápszeres étrend alapelve egyszerűen hangzik. A Kész porból készült turmixok megkönnyíti a főzéstől és a kalóriák teljes számításától. Ugyanakkor a sokféle ízben és számos gyártótól kapható italoknak elegendő tápanyagot kell biztosítaniuk a test számára.
A diéta hátránya azonban az, hogy a gyártók sokat fizetnek a porért. És bármennyire is ízletesnek tűnnek az italok először, gyorsan meglesz náluk.
A böjt szintén az étrend egyik fajtája
Szigorúan véve a koplalás nem általános diéta. Böjtöléskor a testnek meg kell méregteleníteni úgy, hogy nem eszik szilárd ételt. Ehelyett sok folyadék van a menüben. Magától értetődik, hogy ezt fogyás kíséri. Ugyanakkor a különféle mono étrendek, például a káposztaleves és a zöldségleves diéta is kihasználják ezt. Az ilyen típusú étrend mellett fontos, hogy ne végezze túl sokáig az egyoldalú kúrát, különben hiánytünetek jelentkezhetnek. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha ilyen módon szeretne fogyni.
Következtetés: A diéta korántsem azonos az étrenddel: Vannak egészségesebb étrendtípusok, például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, de rendkívül kétes fogyókúrás változatok is. Ez magában foglalja az összes mono diétát. Bármelyik változatot is választja: A fogyás során mindenképpen győződjön meg arról, hogy minden szükséges tápanyaggal ellátva van-e. És ne feledje: Hosszú távon csak az étrend állandó megváltoztatásával érheti el célját.