Diétával az étteremben
Ha diétát tartasz, ez nem azt jelenti, hogy be kell zárkóznod a házba, távol a város kulináris kísértéseitől. Csak annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozott legyen a megrendelésében, és csak az Ön számára „előnyös” választásokra korlátozódjon. Nem tudod, mik ezek? Itt az ideje, hogy megtudja!
1. olasz
Válasszon a lehető legegyszerűbb pizzát, túl sok feltét, kolbász vagy sokféle kolbász nélkül.
A Pizza quatro formaggi kezdettől fogva tilos! Még akkor is, ha nincs húsa, a sajtkombináció igazi kalóriabomba. Válasszon zöldségeket (paradicsom, gomba, cukkini, padlizsán, paprika), sonkát vagy tenger gyümölcseit.
Ha tésztát szeretnél, add fel a carbonarát, és válassz zöldséges spagettit, túl sok szósz nélkül.
Ha nem vagy annyira éhes, válasszon egy adag carpaccio-t (nyers hússzeleteket parmezánpehellyel, sült saláta kitûnõvel, olívaolajjal és balzsamecettel), 2 háromszög foccaciával, vagy pulyka szeletet salátával.
- desszertként gyümölcssalátát vagy egyszerű aromás teát válasszon
- ha van kedve valamit inni, korlátozzon legfeljebb két pohár borra
- győződjön meg arról, hogy a nap hátralévő részében kevesebbet eszik a szokásosnál, hogy „pótolja a kirándulást.
2. ázsiai
- Ehetsz sushit vagy makit a szíved szerint, de vigyázz a túl sós szójaszószra.
- Az ideális választás: Miso leves sachimival vagy fokhagymás kenyérrel.
- Kerülje az olajfürdőben sült marhahús- vagy garnélarák tekercseket.
- Válasszon mindent, ami párolt, vagy zöldséges rizs, ami jó fehérjeforrás.
- Egy tál leves garnélarákos gyógynövényekkel és pirított zöldségekkel megadja a szükséges energiát anélkül, hogy rossz zsírokkal töltene fel.
Tipp: Ne habozzon megkérdezni a pincéreket arról, hogy miként készül a rendelni kívánt étel, vagy akár megkérheti, hogy beszéljen a szakácssal, ez a joga.
3. Hagyományos étterem - Sörfőzde
Itt nagyon nagy a kísértés, mert az étel általában nagyon következetes és nagyon… kellemes illatú. Válasszon gazdag salátát, de figyeljen a fehérje "agglomerációjára"! Ha sonka és főtt tojás, sajt és burgonya is van, akkor a kalória összeadódik.
Kérhet grillezett halat főtt zöldségekkel, pácolt kagylóval vagy bármilyen más tengeri ételhez (feltéve, hogy nem sütik).
Mártások, sült krumpli és desszertek tilosak. Választhat egy könnyebb fagylaltot vagy egy sajttortát, feltéve, ha megosztja őket a partnerével.
4. Gyorsétterem
Szeretne egy gyors szendvicset ebédre az irodában? A következőket kell szem előtt tartani: válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, magas rosttartalmú (a fekete kenyeret ajánlom maggal); feladja a majonézt, a mártásokat és a sült krumplit; válasszon grillezett csirkemellet és ne szeletet.
A görög saláta szintén nagyon könnyű lehetőség.
Érzel valami édeset? Válasszon almás vagy tökös pitét, vagy mediterrán (feta sajtot és többféle fűszeres fűszert tartalmaz).
5. Cukrászda - fagyizó
A finom sajtokból és gyümölcsökből készült desszertek azért jók, mert teli és könnyűek (természetesen egy pontig). A fagylalt talán a legjobb megoldás, ha mégis úgy dönt, hogy valami édeset fogyaszt. De mondjon le a tejszínhabról és a csokoládéról vagy a karamellás feltétről.
Ha tudja, hogy tartózkodhat, rendeljen a barátjával egy süteményt, amelyre vágyik, és vegyen be legfeljebb 4 teáskanálnyit. Megelégelte vágyát, és étrendjét ésszerű határok között tartotta.
A gyümölcssaláták, a friss és a turmix szintén jó kalóriatartás, így sajnálat nélkül rendelhet.