Diétaváltás és személyes edzés a KSV Baunatal-nál
Sajnos nem a sport iránti különös vonzalommal születtem. Az iskolai sport mindig is a legnagyobb ellenségem volt. Az oldalsó öltések, a légszomj és a szédülés volt a napi rend. Normális volt, ha utoljára választottak a csapatba. Iskolai napjaim azonban évekkel ezelőtt voltak, és képes voltam kiszabadulni előítéleteimtől. Ez idő alatt egyre szórakoztatóbbnak találtam a sportot. A tornateremben - az KSV Baunatal - Majdnem 7 éve regisztráltam. Rendszeresen járok ott tanfolyamokra, vagy állóképességet és súlyzós edzéseket végzek az edzőteremben. De soha nem volt rendszeresség vagy látható siker. A megfázás, a vakáció és más kifogások örvendetes akadályt jelentettek. Idén májusban azonban úgy döntöttem, hogy hosszú távra megváltoztatom az életmódomat. Larissa Reinelt személyi edző ötlete a közös munkáról pontosan a megfelelő időben jött!
Diétaváltás és személyes edzés Larissa Reinelt edzővel a KSV Baunatalnál
Új táplálkozási tervem - sok fehérje, zöldség és gyümölcs, kevés szénhidrát és zsír
Sportrutinom: heti 2x erősítő edzés és heti 2x tanfolyamprogram
A Tanfolyam ajánlat a KSV-ben Baunatal valóban hihetetlenül nagy. Az olyan új sportoktól kezdve, mint a világugrás, a gyomor-láb-fenék tanfolyam, a jóga és a pilates klasszikusáig, minden megtalálható benne, amit egy sportoló szíve kíván. Mivel kombinált jegyem van a KSV-Sportweltre, használhatom a tanfolyamokat és a fitneszstúdiót is. Jelenleg négy tanfolyamra vagyok regisztrálva, és attól függően változhat, hogy a héten milyen időre járok. A határozott időpontom szerda este a Pilates. Van még funkcionális köredzés, világugrás és testedzés. Az edzőteremben ezután kifejezetten az egyes izomcsoportokon dolgozom. Körülbelül 1 1/2 hónapig Larissával együtt. Az edzés felsőtestre és lábra van osztva, és együtt körülbelül egy órán át edzjük a megfelelő izomcsoportokat. Itt elkerülhetetlenek a fájó izmok, mert ha edző van melletted, nincs több kifogás. A motiváció hatalmas, és örülök az erő- és állóképességi edzés első sikereinek!
Változatos sportprogram Larissa Reinelt személyi edzővel
Larissa Reinelt (@larrylifts): Vas fegyelem és sikerhez vezet
Hú, ki van Larissas-on Instagram-fiók nézzen körül, már nem jön ki a csodálkozástól. Több éve intenzív erőnlétnek szenteli magát, és ezt láthatja! Aki azt hiszi, hogy heti 6-7x súlyzós edzéssel már megtörtént, az téved. A 22 éves fiatalember elsősorban a Kasseli Egyetemen tanul üzleti jogot, és edzőként dolgozik a fitneszstúdióban is. A sport iránti lelkesedés úgymond a bölcsőjébe került. A szülők saját stúdiót működtettek, így az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás kezdettől fogva a mindennapi élet része volt. Amíg súlyzós edzésbe nem kezdett, ez hosszú és gyakran fájdalmas út volt. Édesanyja - szintén edző - arra bátorította, hogy vegyen részt egyik Pilates óráján, hogy ellensúlyozza súlyos hátproblémáit. A tanfolyam látogatottsága a fájdalom gyors javulásához vezetett, és úgy döntött, hogy edzői engedélyt is készít. Most többek között rendelkezik az általános edzői engedéllyel, a forró vas licenccel, a fascia edzői engedéllyel, a Pilates engedéllyel, a táplálkozási engedéllyel és a hátsó edzői engedéllyel. A testépítés nagy szerelme és marad, és 2015 óta sikeresen versenyzett a bikini osztályban.
Filozófiája, amelyet a kezdetektől fogva nekem is közvetített, nagyon világos. Az edzett és karcsú test nem sprint, hanem maraton. Az alacsony kalóriatartalmú étrend különféle étrend-modellek formájában csak a jo-jo hatáshoz vezet. Nem mindennek kell gyorsnak és hatékonynak lennie. Hosszú távú siker csak a folytonosság, valamint a megfelelő étrend és testmozgás egyéni kombinációja révén érhető el. Ezért programjaik nem tízhetes futóművek, hanem 6 hónapra szólnak. A terveket 4 hetente módosítják, és az ügyfelek folyamatosan kapcsolatban állnak vele, mint oktatóval. Ha testreszabott táplálkozási és edzésterv is érdekel, további információkért vegye fel a kapcsolatot Larissával.
Az első eredmények: Testértékeim mérése 1 és 1/2 hónapos edzés előtt és után, valamint az étrend megváltoztatása
Kezdésünk kissé rögös volt. Először Larissát műtötték meg, aztán kijöttek a bölcsességfogaim. A táplálkozás ÉS a személyi edzés kombinációjának konkrét megkezdése kissé elmaradt. Az első eredményt - a köztes eredményt - végre bemutathatom. Még egy megjegyzés: A képek már nem naprakészek, és a képzési projekt elején készítettük őket. A testösszetételem első mérésére 2016. május 21-én került sor. Értékeim a következők voltak:
Testzsírszázalék: 24,1% (13,3 kg)
Testvíz: 55,5%
Izomtömeg: 71,9% (39,6 kg)
Már az első mérésnél is zöldövezetben voltak az értékeim. De számomra ez elsősorban a jobb testérzetről, a feszesebb tekintetről és az izomépítésről szólt. Most 1 1/2 hónap, heti 3-4 alkalommal végzett edzés és szigorú étrend után már megváltoztak az értékeim:
Testzsírszázalék: 21,1% (13,3 kg)
Testvíz: 57,6%
Izomtömeg: 74,5% (39,2 kg)
Összességében nekem is három kiló eltávolítva.
Kíváncsi vagyok, mi fog történni a következő 1/2 hónapban. Természetesen mesélek róla.
Hú, nagyon részletes bejegyzés. Tetszett az első bejegyzésem a fitnesz kategóriában? Nagyon kíváncsi vagyok a megjegyzéseire!
Oszd meg
Kiamisu - A divatblog Kasseltől
Kim Ahrens, blogger és influencer
2013 óta írok divat, szépség és életmód témákról
Van kérdése, vagy szeretne velem dolgozni?