Diétázz szeretettel azokról az alapelvekről, amelyek alapján egészséges fogysz -, inspirálj minden nap
Stefani Ruper két nagyon sikeres könyv szerzője, valamint a nők egészségéhez igazított Paleo diéta szakértője is. Az aláírási kötetek gyors útmutatót nyújtanak a szép, tiszta bőr megszerzéséhez, valamint a diétás nőknek ajánlott táplálkozási és étrendi megoldásokról szóló könyv. Tehát ma szeretettel mutatjuk be neked a diétát, ahogy azt Stefani Ruper elképzelte.
Néhány éve, Stefani Ruper írt egy bestseller könyvet "Sexy by Nature" címmel. Ez a kötet megfogalmazta az egész érvelését arról, hogyan lehet egészséges nő.
Egy nap, miközben egy 8 órán át repülni szándékozó repülőgépen tartózkodott, Stefani Ruper arra gondolt, hogyan kellett használnia a "diéta" szót annak leírására, amiben hisz és mi az. a legjobb szó, amelyet a "diéta" szó mellé tehet.
Ami tehát a legjobb étrend?
A legjobb étrend, gondolja, Stefani Ruper, SZERETETT DIÉTA.
Azokkal a nőkkel együtt, akikkel dolgozik, a szakember elmondja, hogy olyan emberek, akik szeretettel követik az étrendet. Étkezési szokásaik elsősorban a szeretet alapjain alapulnak. És ezzel egyáltalán nem "diétáznak".
Itt vannak azok az elvek, amelyek szerint élsz, és irányítod magad, ha szeretetteljes diétát tartasz:
1. Ebben a tekintetben szereted a tested.Megbocsátasz és elfogadod a tested
Amikor szeretettel diétázol, megbocsátasz a testednek minden "tökéletlenségét". Megtanulod elfogadni a genetikáját, elfogadod a történelmét, elfogadod azokat a dolgokat, amelyek életed során történtek vele.
Ki és mi vagy ebben a pillanatban, az az évtizedek gyűjteménye, amelyben különböző ételeket ettél és más a viselkedésed, eseményeid és próbáid voltak, küzdelmek és örömök voltak. Az életed nagy és bonyolult káposzta volt, és a tested megpróbált mindent megtenni, hogy végig egészséges legyél - mondja Stefani Ruper blogján.
Tehát bocsásson meg a testének. Mindazok a "tökéletlenségek" és "hibák", amelyeket észlel vagy tapasztal, nem a tested hibája. Ők a VILÁG hibája, mert ez a világ nehéz hely, ahol élnünk kell.
Úgy kell tekintenie a testére, mint egy gyönyörű, nyugodt testre, amely mindent megtesz azért, hogy megbirkózzon ebben a nehéz világban. És az öröm érzéseit is tapasztalni fogja, amikor szereti és értékeli testét, de kényezteti is a megérdemelt szeretettel.
Amikor szeretettel fogadtad el a diétát, minden döntésed szereteten alapszik. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell választania az egészséges táplálkozás, a természetes, tápláló ételek fogyasztása érdekében, amelyek gondoskodnak rólad. Epret, narancsot, quinoát, vadlazacot, az udvaron nevelt baromfi tojásait választja.
Azért dönt, mert tudja, hogy ezek az ételek nemcsak finomak, hanem azért is, mert tele vannak erős tápanyagokkal, amelyek erősebbé teszik a testet és az elmét.
Lehet, hogy nem mindig könnyű alkalmazkodni ehhez az étkezési stílushoz, vagy pontosan tiszteletben tartani, de - mert szereted magad és meg akarod adni magadnak azt az üzemanyagot, amelyre szükséged van az egészséges testhez és a boldog élethez. - Ezt az elkötelezettséget magad elé fogod tenni.
3. Ebben a tekintetben szereted magad.Hagyod, hogy elméd vigyázzon a testedre
A fogyókúra világában gyakran mondják: "Figyelj a testedre!" Ez legtöbbször nagyszerű tanács. Segít aludni, amikor pihenésre van szüksége, vagy megfelelő mennyiségű fehérjét kap.
A probléma az, hogy néha a fenti tanácsok ellenére a tested gyakran vágyik olyan ételekre, amelyekről tudod, hogy károsak, tévesek, és nem szabad enni. Sokszor az ízlelőbimbóid összezavarodhatnak és félrevezethetnek, hogy tudják, mi a legjobb neked.
A teljes csokoládé elfogyasztása után a tested nem érzi magát egészségesebbnek, ezért amikor szeretettel diétázol, hallgatnod kell a testedre, de azt is tudnod kell, hogy néha az elmédnek kell irányítania.
4. Ebből a szempontból szereted magad.Hagyod, hogy a szíved elmondja a véleményét
Ha szerelmi étrendet folytatsz, néha tudod, hogy egy étel nem feltétlenül a legegészségesebb módszer az Ön számára, mint például egy szelet egy barátja születésnapi tortájáról, de ezt a szelet tortát mindenképpen megeszi. . És akkor túlnézel az életeden.
A diétának nem kell "tökéletesnek" lennie abban az értelemben, hogy "jó" legyen. Valójában, amikor szeretettel fogyókúrázol, néha "egészségtelen" ételeket és ételeket eszel, és ez egyáltalán nem zavar. Igazán megünnepelheti ezeket az alkalmakat, mert ezek örömének és szabadságának szimbólumai - írja Stefani Ruper.
Ne felejtsd el, hogy nem vagy az egészséges étrend rabszolgája - az étrend nem kontrollál. Ehelyett te irányítod a diétádat, és azt választod.
Ünnepnapokon igazi öröm lehet megkóstolni azokat a süteményeket, amelyeket néni minden évben készített, akár az elmúlt 30 évben egymás után. A különleges alkalmak csodálatos pillanatok a kikapcsolódásra és a lélek ilyen módon történő táplálására. De ez nem jelenti azt, hogy különleges alkalomnak kell lennie az egészséges étrend ellenkező pólusának elfogyasztására.
Ha szeretettel diétázol, megismered önmagad. Kérdezd meg magadtól: megengedhet magának valami édeset, de anélkül, hogy a másik végletbe esne? A szeretet étrendjében bízik önmagában és annyira szereti önmagát, hogy felhasználja ítélőképességét. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy előre gondolj magadra, és egyszerűen csak egyél, ami csábít. De akkor továbbra is az egészséges ételekre koncentrál.
A szabályok nem a szerelmi étrend működésére vonatkoznak. Amikor szeretettel diétázol, nem bünteted magad, nem kérsz magadtól több akaratot, és nem élsz kemény szabályok szerint. Ehelyett megtalálja a módját, hogy a jó ételek az Ön számára megfeleljenek.
Ez is egy választás minden nap, amikor választasz, amit szeretsz. Ön ellenőrzi a választásait és az ételválasztást. Nem az étel vezérel téged.
6. Ebben a tekintetben szereted magad.Ne alapozza étkezési szokásait és szokásait a kinézete alapján
A szeretettel való diéta nem arról szól, hogy vékony, száraz alkatú. Nem is arról szól, hogy hogyan lehet nagyobb izomtömeget szerezni. Vagy hogyan tegyen szelfifotókat az Instagramra, hogy megmutassa, mennyire sikerült a diéta.
A szerelmi étrend viszont a szerelemről szól. Érzésekről szól. A test gondozásáról és ápolásáról van szó, hogy szellemileg és fizikailag is erős lehessen, hogy kint játszhasson gyermekeivel, bútorokat mozoghasson a házban, menjen dolgozni és megszabaduljon minden akadálytól. akivel az életben találkozol.
Ha szerelmi étrendet folytatsz, nincs hűtőszekrényre ragasztva fénykép a sovány modellekről. Nem csípi minden reggel a combját és a hasát a tükörbe, végül utálja magát. Nem szégyelled a méretet, amit viselsz.
Ehelyett a szeretettel diétában büszke vagy magadra, mert erős nő vagy, aki jól érzi magát a saját bőrén, olyan nő, aki megbocsát, elfogad, szeret és türelmes a testével.
Ha szeretettel követi a diétát, a tökéletes ételek és ételek fogyasztása nem az Ön életének célja. Ehelyett mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges legyél, hogy gazdag, szeretettel teli életet élhess a körülötted élő emberek számára.
Az egészség árucikk. De az ötlet az, hogy boldog legyen. Ha egyszer egészséges vagy - vagy elég egészséges -, akkor energiája és szelleme van ahhoz, hogy életét élje - mutat rá Stefani Ruper. Ez gazdagítja életedet, gazdagítja közösségedet, és egyúttal lehetővé teszi, hogy gyönyörű példát mutass az életed összes többi nőjének. (Keresztül.)