Diétázzon a hipokalorikus módszerrel - a Biba Magazin

Az alacsony kalóriatartalmú módszer számos étrend alapelve. Az alacsony kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi a fogyást. Számos hipokalorikus módszer létezik. Összpontosítson három bevált módszerre.

A rosttartalmú étrend

A rendszer neve hű az alkalmazás alapelveihez. A rosttartalmú étrend rostban gazdag étrend fogyasztásából áll. Amikor a táplálkozási szakemberek napi 30-35 g rostot javasolnak, a rosttartalmú étrend sokkal nagyobb fogyasztást támogat: napi 35-50 gramm rostot. A rost megtalálható a szemekben, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű kenyerekben, hüvelyesekben és hüvelyesekben, például lencsében. Az ételek rosttartalma elősegíti a jóllakottságot. A rostban gazdag ételek fogyasztásának jelentős növekedése ezért csökkenti a kalóriabevitelt minden étkezésnél.

A leves diéta

Ez a diéta nagyon korlátozó protokollt követ, amely napi 1000 kalóriát tesz lehetővé. A leves a fő étel. Zöldségleves, amelyet főétkezéskor kell fogyasztani. A menü többi része halból, csirkemellből, joghurtból és gyümölcsből áll. A gyors fogyásnak szánt, alacsony kalóriatartalmú étrend hasonló az étrendhez vagy a méregtelenítéshez. Ezt egy héten keresztül kell követni. Ezután fontos a stabilizációs szakasz követése. A levest alkotó összetevők valódi természetes „zsírégetők”. A fokhagymát, a hagymát, a póréhagymát, a zöldkáposztát, a spárgát, a paradicsomot, a zellert, a borsot, a padlizsánt, a kakukkfüvet tetszés szerint és ízlés szerint kell kombinálni.

---