Diétázzon velük, de ne fogyjon le Mi hiányzik valójában! STAR HÍREK
megjelent 2018. FEBRUÁR 26., HÉTFŐ 16:59
Sokszor, amikor diétát kezdünk, a változás hirtelen bekövetkezik, és azzal az érzéssel élünk, hogy az eredmények az első naptól fognak megjelenni. Előfordul, hogy ez megtörténik, de olyan esetekben, amikor ez nem történik meg, vannak olyan szokások, amelyeket hibásnak tarthat, amelyeket esetleg nem vesz figyelembe.
a cikk az ajánlások után folytatódik
Szörnyű hét ezeknek a bennszülötteknek. Nekik minden rosszul megy
A BrightSide.me szerint a tudósoknak teljesen más a véleményük az étrendről és a fogyásról. Még akkor is, ha megpróbál a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztani és a lehető legtöbbet gyakorolni, az eredmények nem lesznek jelen.
Mit kell tennie a hatékony fogyás érdekében:
Ne számolja a kalóriákat, de próbáld meglátni, hogy az elfogyasztott étel milyen tápanyagokat hoz neked valójában: fehérjét, kalciumot, magnéziumot? Csak a feldolgozott ételek és a cukros italok lemondása néhány centiméterrel elvékonyítja Önt.!
Adja a tányér felét a zöldségeknek. A gyümölcsök és zöldségek remek rost-, víz- és sok más nyomelemforrást jelentenek. Ugyanezt a szabályt alkalmazhatja a vásárlásokra is. Ha a kosarad fele tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor jó úton jársz!
Egyél, amit akarsz, amikor akarsz. Lehet, hogy hülyén, furcsán vagy egészségtelenül hangzik, de a tudósok szerint egészséges. Persze meg kell szabnunk korlátokat és korlátokat, de ahelyett, hogy egy ételt "tiltott gyümölcsnek" neveznénk, tudja, hogy időről időre megcsalhat.
Használja a két harapási szabályt. Ha valami igazán egészségtelen dolgot szeretnél enni, akkor csapd be az agyad: harapj egyet, igyál meg egy pohár vizet, aztán harapj és kész. A jóllakottság sokkal gyorsabban fog beavatkozni.
Kezdje a napot fehérjével. A fehérjében gazdag ételek csökkentik az éhséget. Reggelire fogyaszthat tojást, csirkemellet és görög joghurtot.
Séta két percig óránként. Ha az Ön munkája magában foglalja az íróasztalnál ülést, próbáljon meg két percet sétálni minden széken töltött óránként. Bármilyen ok elegendő: felmenni az emeletre vagy az emeletre, meglátogatni egy másik osztályt, mint a tiéd, vagy egyszerűen kijutni az épületből.
Soha ne egyél harapnivalót a táskából. Ha egy tányérra teszed őket, akkor jobban kontrollálhatod, mit eszel.
Használja a tízperces szabályt. Ez egy trükk, amely minden egészséges szokáson működik, amelyet be akar vezetni a rutinjába. Ha korán szeretne lefeküdni, menjen tíz perccel korábban. Ha jógázni szeretnél, de nincs időd, csináld napi tíz percig.
Csökkentse a cukrot napi hat teáskanálra. A szakemberek hat teáskanál cukrot javasolnak nőknek, kilenc teát pedig férfiaknak.
Mindig válasszon forró italokat. A meleg italok 30 perccel étkezés előtt növelik az emésztést és az anyagcsere termelékenységét, és különösen javítják a keringést.