Dietetika Sporttáplálkozás Altissimo Beltéri Hegymászás

Marion, sporttáplálkozási szakemberünk, és ezúttal a harapnivalók fontosságát tárgyalja a hegymászásban.

Az uzsonna snack. Fő célja, hogy a munkamenet előtt vagy alatt biztosítsa a szükséges energiát.

Van egy snackem a foglalkozásom előtt? ?

A harapnivalók jó választás lehet, ha az utolsó étkezés kissé messze van, és dél és kettő között, vagy a nap végén sziklamászik. Ezenkívül az edzéshez jó adag energia szükséges. Ha kevés energiával érkezik és/vagy éhes, akkor nem valószínű, hogy képes lesz edzeni a kívánt módon.

Az edzés megkezdése előtt 1 órától 1 óráig 30 perccel harapnivalót fogyaszthat, hogy energiát nyerjen anélkül, hogy az emésztés zavarna (ne vigyük túlzásba a bevitt mennyiséget). Minden benne van !

beltéri

étcsokoládé + mandula + gyümölcs = jó példa nassolásra

Milyen típusú ételeket kell fogyasztani ?

Gondoljon az idénygyümölcsökre, hogy egészben vagy kompótban (hozzáadott cukor nélkül) fogyasszon a még gyorsabb energiaellátás érdekében, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt.

Olajos magvak: mandula, mogyoró, dió ... érdekes összetevők zsírsavakban, tehát energiában, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gazdagságuk miatt. Kiegészítik a gyümölcsbevitelt.