Dietetikus és diétás tanácsok dietetikustól
A zárt térben történő étkezés nem hangzik olyan egyszerűen, mint amilyennek hangzik. Sőt, míg egyesek kényszeres nassolásra menekülnek és lenyelik a megnyugtató ételeket, mások betegen vagy nem, elveszítik étvágyukat. Hogyan együnk kiegyensúlyozottan, ha bezárva vagyunk? Egy profi beszél.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
- Mit kell enni stressz esetén ?
- Milyen ételhibákat kerülni a bezárás során ?
- Miért olyan fontosak az impulzusok? ?
- És akkor a zöldségek ?
- Fogyasszunk friss gyümölcsöt is ?
- Nem vagyok éhes, sőt beteg is lehet.
- Mit kell inni bezárva ?
Corinne Fernandez dietetikus-táplálkozási szakember és számba veszi kérdéseinket. A hibákat, amelyeket nem szabad elkövetni, hogyan lehet fenntartani egy bizonyos egyensúlyt, az elősegítendő tápanyagokat, mindent elmond neked !
Még akkor is, ha annak fényében bezártság, néhány embert a tétlenség egy formája sújt és kihasználja az alkalmat a lelassulásra, a legtöbben azonban olyan helyzetbe kerülünk, amely kezdetben váratlan, ezért felkészületlen és mindenekelőtt stresszes.
Egyedülálló anyukák (vagy apukák) között a szülők, akiknek egyszerre kell távmunkát vállalniuk és tanítaniuk, vagy akár dolgozniuk kell, és megoldásokat kell találniuk gyermekeik számára, és az egyedülálló emberek, akik néha elszigeteltek is, az otthonok konfigurációja enyhén szólva is eltérő .
Corinne Fernandez kiemeli, hogy ezek a szokások gyakran jó adag szorongást mutatnak. Ez a bezártság megzavarja életszervezésünket, és így természetesen étrendünket is. Tehát hogyan lehet megőrizni a kiegyensúlyozott étrendet és jót tenni magának ?
Mit kell enni stressz esetén ?
Többre van szükségünk, mint valahaOmega 3, D-vitamin (az immunrendszer számára), magnézium, réz, cink (sejtjavításra), vitaminok C és E, B vitaminok (magnéziummal). Corinne elmondja nekünk.
Nem felejtve el a probiotikumok, amelyek erősítik a mikrobiotát, vagyis a vastagbélünket, a második agyunkat. Ezek a probiotikumok megtalálhatók erjesztett ételekben, például joghurtban, íróban, kefirben, savanyú káposztában (és minden erjesztett zöldségben, érezd jól magad, készítsd el! Receptek itt), mandulában, bőrükön, vörös gyümölcsökben.
Stressz idején szükség van rá magnézium nőnek - mondja Corinne Fernandez. A testünkre való hatás érdekében, hogy a lehető legjobban metabolizálhassuk, kombinálnia kell taurinnal, valamint a B1 és B6 vitaminnal.
Tehát mit kell enni, hogy magnéziumot és B-vitaminokat találjon? "Egész ételek, nem finomított lisztes tészta. Barna rizs, félig egész vagy egész tészta előnyben kell részesíteni. A finomított ételek nem nyújtanak sok táplálkozási hasznot, nincsenek rostok, nincs B1-vitamin. röviden: nem elegendő tápanyag az egészség szempontjából. "
Bevásárlás: A magnéziumbevitel növelése érdekében választhatja azt is, hogy magnéziummal egészíti ki magát. A Nutri & Co nagy felszívódású magnézium-kúrát kínál, a taurin és a B6-vitamin jelenlétével, amely elérhető a weboldalukon.
Milyen ételhibákat kerülni a bezárás során ?
> Corinne Fernandez: "Nos, pontosan, tészta készlete és túl sok gabonatermék fogyasztása! Feltétlenül meg kell jobban változnak, mint valaha tányérjának tartalma. Főleg szárított zöldségekkel. És főleg nem korlátozhatja ételeit egy keményítőtartalmú ételre. "
> És a dietetikus magyarázza el nekünk, hogy a hüvelyesek mint a fehérbab, a lencse, a borsó mindenféle, a bab maga is kiváló élelmiszer-összetételt jelent az egészség számára, amely szükséges a szervezet számára és. olcsó !