Dietetikus tanítja, hogyan kell méregteleníteni a testet az ünnepek után felek kultúrtudatosság -
Utolsó frissítés: 2019. október 14
Az év végi rohamra reagálva testünk olyan tüneteket tapasztalhat, mint: bél vagy hasmenés, keserű íz a szájban ébredéskor, alacsony immunrezisztencia, fejfájás, puffadás., Allergia és rossz közérzet.
Ahhoz, hogy a dolgok visszaálljanak a pályáján, Cynthia Bassi dietetikus a São Critóvão Kórházból és Szülészeti Otthonból a „Detox” étrendet mutatja be a szervezet méregtelenítésére. De már arra figyelmeztet, hogy ennek az étrendnek átmenetinek kell lennie, és nem a fogyásnak kell lennie. "A méregtelenítő étrend szinte mindig alacsony kalóriatartalmú, és nem képes kielégíteni a vitaminok és ásványi anyagok összes szükségletét, ezért időhöz kötöttnek kell lennie, nem pedig állandónak" - magyarázza.
Bár a diéta célja nem a fogyás, megtörténhet. A méregtelenítés célja, hogy segítsen a szervezetnek azáltal, hogy könnyen emészthető, tisztító tulajdonságú ételeket készít, amelyek elsősorban a májban és a belekben működnek, és felelősek az anyagcseréért, valamint a tápanyagok és méreganyagok akár 80% -ának eltávolításáért.
"A túlkapások után fontos a megfelelő táplálkozás folytatása a túladagolások kiküszöbölése, a test tisztítása és újjáélesztése, az emésztés és a tápanyagok felszívódásának javítása, az anyagcsere felgyorsítása és a kényelmetlenség csökkentése érdekében" - magyarázza a szakember.
Mi legyen a menüben a méregtelenítés során. Fogyókúra közben fontos megjegyezni a rostokat, amelyek emésztetlen szénhidrátok, amelyek elősegítik a test megfelelő működését, különösen a belek tisztításával és szabályozásával. Barnák, lenmagok és általában a szemek ”- magyarázza Cynthia táplálkozási szakember.
A gyümölcsöknek, zöldségeknek és zöldségeknek is fel kell venniük az étlapot, mivel alacsony a kalóriatartalmuk és gazdag a tápanyaguk. „A frissítő görögdinnye vízhajtó, az ananász, amely segít eltávolítani a szennyeződéseket, a gyömbér javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert és küzd a székrekedés ellen; A padlizsán emésztési és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a kelkáposzta pedig, amely serkenti az enzimek termelését, segít a toxinok eltávolításában, és a B-vitamin forrása, amely megkönnyíti a makrotápanyagok anyagcseréjét ”- mondja a szakember. A citrusfélék, mint a citrom, a narancs, a kivi és az acerola antioxidáns anyagokkal rendelkeznek, és segítenek az immunitás erősítésében. Halnak és teának a húsvét utáni időszakban is rendelkezésre kell állnia. „Javítani kell a hidratáltságot, ezért a dietetikus szerint napi nyolc-tíz pohár vizet fogyaszt a méreganyagoktól.
Ezenkívül bizonyos ételeket mérsékelten kell fogyasztani ebben a szakaszban, például a tejet, a kenyeret és a tésztát, amelyek lassú emésztési és gyulladásos hatással bírnak a laktóz és a glutén miatt, valamint a vörös húst, amelynek magasabb a toxinszintje.
A méregtelenítő menü javaslatait lásd alább:
Reggeli
1 pohár könnyű szójatej; 1 szelet gluténmentes kenyér, 1 lapos kanál könnyű kvark; ½ papaya papaya 1 evőkanál lenmaggal.
falatozás
1 kis tál gyümölcssaláta; 1 pohár kókuszvíz.
Dél
falatozás
1 csésze zöldlé (1/4 kelkáposzta levél + 1 evőkanál petrezselyem + 1 szelet ananász); 2 brazil dió; 1 szelet fehér sajt +
vacsora
1 tányér káposztasalát + reszelt cékla + paradicsom, 1 teáskanál olívaolajjal és ecettel ízesítve; 1 szelet főtt édesburgonya; 1 sült alsócomb bőr nélkül; 1 csésze diétás zselatin.
vacsora
1 szelet könnyű kenyér 1 kanál lekvárral; 1 csésze pitypang tea.