Diets Gateway Drog étkezési rendellenességek és elhízás esetén természetesen éhesen fogyasszon éhesen

Áttekintés/www.echte-esser.de/üzenet 2018.01.02-től

2018. január 2, kedd, 14:10.

Minden évben újra

Diéták: átjáró gyógyszer étkezési rendellenességek és elhízás esetén
Természetesen karcsú: Egyél, ha éhes vagy

  • gateway

Eschborn - Minden évben januárban jön a „jó határozatok” ideje - és ezzel együtt megkezdődik az éves diétaszezon. Most a legújabb fogyókúrás hypesek, akik „végre természetes karcsúságot ígérnek”, a diétázni hajlandók pénzéért versenyeznek. De a tudományban már régóta egyetértés van: a diéták nem tesznek karcsúvá, az étkezési rendellenességek és az elhízás átjáró gyógyszerének tekintik őket - hosszú távon nemcsak hízóbbá, de még hízóbbá is tesznek; üdvözlet a jo-jo effektusból. De hogyan lehet karcsúbb, ha fogyni akar? És létezik-e a természetes karcsú emberek „étkezési titka”?

Már 2012 végén a Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) reprezentatív felmérése megerősítette azt, amit a kutatók már régóta ismernek, de az étrendipar mindig rejtőzködik: a fogyókúrát kipróbáló nők 73 százaléka vagy ugyanolyan nehéz volt, mint az éhezési étrend előtt, vagy még súlyosabb is csak egy évvel a diéta után [1]. Összességében a tudósok azt feltételezik, hogy a diéta befejezése után 90 százalék ismét hízik.

5: 2, 6: 1… 4: 3 ?

„Ha még mindig léteznének olyan diéták, tabletták vagy porok, amelyek tartósan karcsúvá tesznek, akkor nem minden évben a legújabb diétás hypes ígérné az ég kékjét. Ez már önmagában megmutatja, hogy a diétás ipar mennyire szelíd ”- foglalja össze Uwe Knop táplálkozási szakember. Minden étrendnek, függetlenül attól, hogy mennyire „új és forradalmi”, ugyanolyan rövid távú hatása van: a negatív energiamérleg, vagyis kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt. A test nem törődik azzal, hogy ezt az energiahiányt LowCarb, YoCarb, FdH vagy "DinnerCanceling" okozza-e. „A karcsúsító színház abszurd ostobaságainak szép példája az 5: 2 diéta (5 nap étkezés: 2 nap böjt), amelyet 2017-ben az új szuper étrendnek tekintettek - ezt 2018-ban most a 6: 1 diéta követi. 2019-re az egyetlen fennmaradó lehetőség a 4: 3 diéta ”- mondja Knop prognózisa.

Természetesen karcsúan eszünk ?

2015-ben a Cornell Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy az "esztelenül karcsúak" étkezési viselkedése miben különbözik a diétázóktól, a merengő étkezőktől és a túlzottan eszméletlen étkezőktől. Egyszerű: jobban figyelsz a test belső jeleire, így intuitívan eszel - és a hangsúly az élvezeten van. Amerikai pszichológusok tanulmányai ugyanarra a következtetésre jutottak 2010-ben: a természetesen karcsú emberek jól érzékelik, hogy mi a jó nekik és mi az, ami jó. Ami a legfontosabb, hogy csak éhes állapotban esznek. A firenzei egyetem kutatói pedig egyértelművé tették ugyanebben az évben: A túlsúlyos emberek, akik csak akkor étkeznek, amikor igazán éhesek, hosszú távon fogyhatnak. Az igazi éhségérzet edzésével a tanulmány után több éven keresztül folytatták a fogyást.

Egyél intuitívan = jó a testsúly és a psziché szempontjából

A jelenlegi tanulmányok is ígéretes eredményeket mutatnak: minden érzékszervvel való élvezet és a testben való intuitív bízás számos új tudományos adat szerint nemcsak az "evő pszichéjére" gyakorol pozitív hatást, az intuitív étkezés (IE) egészségesebbet is jelent./alacsonyabb testsúly összefüggésben - íme három példa: A magas IE-szinttel rendelkező nőknél a BMI szignifikánsan alacsonyabb, mint a közepes és alacsony IE-szintű nőknél. A 26 vizsgálat másik elemzése azt mutatta, hogy pozitív összefüggés van az IE és a jobb „mentális egészség”, valamint az IE és az alacsonyabb BMI között. És érdekes azoknak a nőknek, akik gyereket akarnak és félnek a zsírtól: minél több NE, annál gyorsabban esnek le a kilók a szülés után. A tudósok ezért az IE-t „táplálkozás ösztönző formájának” tekintik mindazon nők számára, akik fogyni akarnak a szülés után.

"Az étel olyan egyedi, mint az ujjlenyomat ...

ezért annyi egészséges étrend van, mint ahány ember, mert: Minden ember nem más ”- magyarázza Knop. A jelenlegi táplálkozási tanulmányok ezreinek kritikai elemzésén alapuló tanácsa a következő: „Evéskor intuitív módon csak bízzon önmagában: Csak akkor fogyasszon, amikor nagyon éhes vagy, és csak azt fogyasszon, amit szeretne, amit szeret és amiben jó tolerálni. "

Az itt felsorolt ​​eredmények, valamint számos más tanulmány és állítás képezi Uwe Knop képesített ökotrofológus „intuitiv essen” (riva-Verlag) új könyvének tudományos alapját, amely 2017. december 4-től elérhető.

Az újságírók megkaphatják a felülvizsgálati példányt Intuitív étkezést igényelhet Maximilian Fertl, Riva Verlag (MVG) a [email protected] e-mail címen, vagy telefonon a +49 89 651285-157 telefonszámon Uwe Knop elérhető interjúkhoz (elérhetőségek lent).

[1] GfK étrend-felmérés: klasszikus busz; Szeptember/október 12 .; 2154 nő; reprezentatív

TOVÁBBI MŰSZAKI MEGJEGYZÉS A SZERKESZTŐKHEZ: Az elhízás és az életmód tényezői közötti kapcsolat mennyire összetett és többrétegű kapcsolatokat mutat ez az "egyszerű és világos" elhízást befolyásoló tényező diagram. Ezenkívül: A becslések azt feltételezik, hogy a testtömeg legfeljebb 70% -át gének határozzák meg.

Uwe Knop
Végzett oecotrophologist
P.O. Box 1206
D-65742 Eschborn

További jelentések:

A valódi legjobb étel természetes módja