Digitális étrend időtúllépés a mindig bekapcsolt állapotban - OFFICE ROXX
Az okostelefonok sok ember állandó társává váltak. De milyen hatással van ez az állandó rendelkezésre állás a személyes stressz-barométerre? A motivációs előadó és a könyv szerzője, Gabriele Vincke tanácsot ad a digitális étrendhez.
Digitális étrend: kikapcsolás okostelefon nélkül - az egyik lehetőség a nagyobb kikapcsolódás biztosítására. Fotó: Pixabay
--> Kikapcsolás okostelefon nélkül - az egyik lehetőség a nagyobb kikapcsolódás biztosítására. Fotó: Pixabay
Internet, e-mailek, táblagépek, okostelefonok - elérkezett a digitális kor a mindennapokba. Az olyan platformok, mint a Facebook, az Instagram, a WhatsApp vagy a Snapchat, lehetőséget kínálnak arra, hogy ingyenesen és bármikor eszmecserét folytassanak az egész világgal. A közösségi média a mindennapi élet része, különösen a harminc év alattiak számára. De még akkor is, ha ezeket a médiumokat önkéntes alapon használják, van egyfajta társadalmi nyomás, amely stresszhez vezethet.
Fél, hogy kihagyja
Különösen aggasztó: Sokan úgy érzik, hogy az internetfogyasztás sürgős kötelezettség. Például a Techniker Krankenkasse aktuális stresszjelentése alapján megkérdezettek 17 százaléka kijelentette, hogy úgy érzi, hiányzik valami, ha naponta több órán keresztül nincs online. Egyfajta optimalizálási nyomással próbálunk minden percet kihasználni, ennek veszélyes következményei lehetnek. A relaxációs idők egyre rövidebbek, így egy bizonyos ponton gyengének és kimerültnek érezzük magunkat a folyamatos médiafogyasztás miatt.
Digitális étrend: offline idők a kikapcsolódáshoz
A médiavihar ellensúlyozására egyszerű megoldások léteznek: Annak érdekében, hogy az internethasználat ne kerüljön ki a kezünkből, meg kell tanulnunk kezelni és életmódunkat ennek megfelelően alakítani. Aki biztosítja a cellamentes zónákat, vagy este az fiókba teszi az okostelefont, és csak vészhelyzetben használja, az jó körülményeket teremt a munka után egy nyugodt, csendes estéhez. Ez ugyanakkor több időt ad a családra, a barátokra és a hobbikra. Ez megteremti az optimális egyensúlyt, amely csökkenti a személyes stressz-barométert.