Digitális kiégés A túl sok okostelefon boldogtalanná tesz - DER SPIEGEL
Információk bősége: "Az ember nem arra készül, hogy állandóan bekapcsolódjon"
Fotó: Oliver Berg/picture szövetség/dpa
Még mindig normális, hogy milyen gyakran veszem fel a mobilomat? Ha egyike annak a 46 millió embernek Németországban, akinek okostelefonja van, valószínűleg már korábban feltette ezt a kérdést magának. És akkor valószínűleg legyintett. Azokkal a furcsaságokkal összehasonlítva, akik csak a kijelzőjét bámulják, végső soron ártalmatlanok vagytok.
De igaz ez? Annak érdekében, hogy pontosabban kutassák, hogy a felhasználók milyen gyakran, mennyi ideig és milyen céllal veszik fel mobiltelefonjukat, a Bonni Egyetem tudósai kifejlesztették a "Menthal" alkalmazást. Azok, akik ezt letöltik, lehetővé teszik az Egyetem Számítástudományi Tanszékének, hogy értékelje a használati adatokat - és így részt vegyen a kutatási projektben. Azt méri, amikor a teszt személyek bekapcsolják a mobiltelefonjukat, mely programokat használják, mennyit beszélgetnek telefonon vagy beszélgetnek. Az alanyokat naponta kétszer is kérdezték egészségükről.
A kutatók 60 000 okostelefon-felhasználó adatait értékelték. Az eredmény: Naponta két és fél órát töltöttek okostelefonjukkal, a fiatalok pedig hármat is. Átlagosan 88 alkalommal jutottak hozzá, ebből 53-szor oldották fel az alkalmazást. A tesztalanyok még a partnerükkel tartott vacsoránál vagy a munkahelyen is elővették a mobiltelefonjukat, végiggördítették az üzeneteket és az e-maileket. A nyitott alkalmazások közül különösen gyakran használtak olyan alkalmazásokat, mint a Facebook, a WhatsApp és a pókerjátékok.
Esik a mobiltelefonért
Alexander Markowetz, a vizsgálat vezetője aggasztó fejleményt olvas ki az adataiból. Úgy gondolja, hogy mi - az iPhone generáció és a gyermekeink, a digitális bennszülöttek - már régen bedőltünk a mobiltelefonnak. "Az elmúlt hat évben az okostelefonok teljesen megváltoztatták az életünket" - mondja az informatikus. "A mobiltelefon-fogyasztásunk már negatívan befolyásolja szellemi teljesítményünket és egészségünket, boldogtalanná és produktivitássá téve bennünket." Végül is a mobiltelefon gyors szerencsét ígér. A kedvelések és egy kedves üzenet révén társadalmi megerősítést kapunk arról, hogy a mindig naprakész biztonság és érzés érzését kelti bennünk.
"Digitális kiégés" című könyvében Markowetz elmagyarázza, hogy véleménye szerint miért esnek el a boldogság valódi pillanatai. A folyamatos interakció egyre több rossz érzést okoz, például elégedetlenséget bennünk. A kedvező, villogó fém dolog lassan elpusztítja boldogságunkat.
Akkor miért ne tarthatnánk le a kezünket? Bert te Wildt szerint az okostelefonok is függőséget okoznak. A Bochumi Egyetemi Kórház Pszichoszomatikai és Pszichoterápiás Klinikájának járóbeteg-osztályának vezetője azzal érvel, hogy a mobiltelefon egy kis számítógép, amelyet mindig magunkkal hordunk. "Ez az oka annak, hogy az internetes függőségkutatás eredményeinek nagy része átkerülhet az okostelefonokra" - mondta Te Wildt.
A szakember azt feltételezi, hogy amikor átgörgeti a mobiltelefon képernyőjét, ugyanazok az anyagcsere folyamatok aktiválódnak az agyban, mint a drogosoknál. Úgy tűnik, hogy a barátokkal vagy a munkatársakkal folytatott folyamatos kommunikáció a közösségi médián, például a Facebookon keresztül jelenti a legnagyobb függőséget. "Mert itt kapunk figyelmet és elismerést" - mondja te Wildt.
Kiégés a túl sok kommunikációtól?
A tézis azonban rendkívül ellentmondásos. Bizonyára vannak olyan emberek, akik túlzottan használják okostelefonjukat. De hogy megfelelnek-e a függőség, vagyis az elismert betegség kritériumainak, azt nem vizsgálták szisztematikusan elég jól. A "mobiltelefon-függőség", mint diagnosztikai kategória, nem szerepel a pszichológusok és pszichiáterek legfrissebb osztályozási kézikönyvében.
Mindazonáltal Markowetz tézisei elértek egy magot: Észrevesszük, hogy kimerültünk a bennünket folyamatosan verő információkból. Ennek ellenére újra és újra használjuk okostelefonunkat. "Az agyat teljesen túlterheli az információ és a kommunikáció feleslege" - mondja Markowetz. A legrosszabb esetben ez végül kiégéshez vezet, amint azt Miriam Meckel, a "Wirtschaftswoche" főszerkesztője vagy Arianna Huffington, a "Huffington Post" alapítója megtapasztalta. A két karriernő a kommunikációs túlterhelést részben felelőssé tette bontásukért.
Hogyan juthatunk ki ebből a rendetlenségből?
Ahhoz, hogy újratölthessük a boldogságot, időre van szükségünk önmagunkra. Megszakítások, zavaró tényezők nélkül. A probléma: a semmittevés rosszallással jár a teljesítménytársadalmunkban, eltöröltük a szüneteket. "Az agyunknak ekkora pihenésre van szüksége, különben megbetegszünk" - mondja Markowetz. "Az ember nem arra van kényszerítve, hogy folyamatosan csinálja tovább lenni."
Az informatikus szerint a mobiltelefon-fogyasztás csökkentése a mindennapi életben az egyetlen dolog, ami hosszú távon bármit is hoz. Digitális étrendet javasol: csak naponta háromszor ellenőrizze az e-maileket, a Facebookot naponta egyszer. Élvezze az ebédet. Hagyja kikapcsolva a mobiltelefonját randevún és a hálószobában is.
Ikon: A tükör
Jennifer Köllen pszichológiát tanult, és két évet töltött az "Emotion" magazinban. Az újságíró az SPIEGEL ONLINE utazási és egészségügyi osztályának ír.