Digitális kivonulásom egy kolostorban kezdődött - News XING
Kateryna Kogan
Közösségi média és tartalomkezelő
- Valamikor minden elment a kezéből: Nem bírtam a mobiltelefon nélkül
- Döntöttek arról, hogy részt vesznek egy digitális méregtelenítő táborban
- Ott megtanultam a minimumra csökkenteni a médiafogyasztásomat
5726 válasz
Körülbelül öt évvel ezelőtt elértem azt a pontot, amelyet manapság sokan normálisnak tartanak: függtem az okostelefonoktól, és már nem tudtam nélkülözni a készüléket. A reggeli ébresztőhöz való első nyúlástól a "hírek gyors ellenőrzéséig" minden este az ágyban - az okostelefon mindenütt jelen volt.
A magammal szemben támasztott túl magas elvárások a mobilomhoz kötöttek
PR és közösségi média tanácsadóként folytatott önálló tevékenységem során a munkám abból állt, hogy az ügyfelek számára trendeket kutattam, megfigyeltem őket és kommunikációs koncepciókat dolgoztam ki a közösségi média kampányaihoz. Éjjel-nappal a mobilomon voltam - nemcsak az összes ügyfelem rendelkezett a „privát” számommal, hanem az összes többi csatornán 24/7-es push üzenetben is elérhető voltam. Ez nem volt követelmény az ügyfél részéről: pontosan ezt az elvárást támasztottam magamtól.
Mintha ez nem lenne elég: Szabadidőmben étkezési blogot vezettem, és állandóan online voltam, hogy releváns információkat állítsak össze olvasóim számára. Végül eljutottam egy olyan ponthoz, ahol nem tudtam aludni este, pedig másnap reggel 6-kor kellett kelnem - csak túl sok időt töltöttem az okostelefonommal.
Ideje volt az okostelefont csak igazán fontos dolgokra használni
Ma a „digitális méregtelenítés” kifejezés már nem szokatlan, talán azért, mert a fogyasztás még erősebbé vált. Akkor más volt. Eszembe sem jutott volna olyan szemináriumon részt venni, amely támogatna a médiafogyasztás csökkentésében. Amíg egy barátom nem hívott meg erre. Két napra elmentem egy kolostorba a Rajna-vidék-Pfalzban található Schweighofenben, hogy elindítsam a digitális kivonulást.
Ismered azt az érzést, hogy leendő nemdohányzó legutóbbi cigarettát tartasz a kezedben? Hasonló nyugtalanító érzésem volt, amikor a szeminárium elején le kellett tennem a mobilomat. Mint egy dohányos, akinek a fenekét ezentúl elveszik, az első impulzusom az volt: „Állj meg! Álljon meg! Gyorsan meg kell néznem! "
A következő két napban sok beszélgetést folytattunk és új szokásokat alakítottunk ki annak érdekében, hogy tisztázzuk az állandó elérhetőség viselkedési mintáit és megállítsuk azokat. A szeminárium és az intenzív kommunikáció során rájöttem, hogy sokkal jobban érzem magam a figyelemfelkeltő nélkül.
De a „való élet” más, mint a kolostorban
Ami a szeminárium alatt lehetséges volt, a való életben nem működik. Itt még könnyebb leszokni a dohányzásról, mint lemondani a mobiltelefonról. Mindenki megérti, hogy többé nem akar a cigaretta felé fordulni. De próbáld meg megértetni valakivel, hogy nem akarsz éjjel-nappal elérhető lenni.
Két évvel a digitális méregtelenítő szemináriumom után egy marketingügynökségnél kezdtem el dolgozni a tartalomkezelés területén. Az ügynökségeknél megszokott módon éjjel-nappal elfoglalt voltam: sok időt töltöttem a számítógépen vagy az okostelefonon, fenntartva az ügyfelek közösségi hálóit, és - ismételten - mindig elérhető voltam számukra. Gyorsan éreztem a félelmet, hogy visszaveszem a régi viselkedési mintákat. A készülékektől szabad helyet kellett lapátolnom, különben fennáll a kiégés veszélye.
Hogyan lehet a minimumra csökkenteni a médiafogyasztást
Aki szeretne digitális méregtelenítést csinálni a mindennapjaiban, a következő nyolc tippet meg tudom adni, hogyan is működik a "méregtelenítés" - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy munkája nem teszi lehetővé.
Reggelente böngészik egy kicsit az interneten, majd bosszankodik, hogy nem korábban kelt fel, és valami fontosabbra fordította az időt? Tegye a mobiltelefont egy éjszakára egy másik szobába.
Akkor reggel hiányzik az ébresztőóra? Vettem egy egyszerű ébresztőórát kevés pénzért az Ebay apróhirdetésein.
Szó szerint határolódjon el a mobiltelefonjától otthon és a munkahelyén. Elég letenni az okostelefont annyira, hogy fel kell kelnie, hogy megszerezhesse. Vagy menjen át egy időutazásra, és határozzon meg egy helyet a mobiltelefonjának - akárcsak az analóg telefonok állandó helye. A készülék munkahelyén a zsebébe tehető.
Viseljen órát. Gyakran nézzük a mobiltelefont, hogy ellenőrizzük az időt. Ha órát visel, ez a szokás, amely gyakran a mobiltelefon nyakához vezet, eltűnik.
Mivel ma sokat dolgozom otthonról, felfedeztem magam számára a Pareto elvét: 45 perc koncentrált munka egy dologra, 15 perc valami másra. Ha valami átmegy a fején a 45 perc alatt, amelyet még meg kell tennie, írja le egy papírlapra. Ezután menjen át a papíron 15 perc alatt - és meglátja, hogy sok nem sürgős, sőt általában nem is fontos.
Kérdezd meg magadtól kétszer, hogy valóban szükséged van-e valamire a telefonra? Szüksége van egy kis kutatásra? Ezután csak nyissa ki a laptopot. Amint felveszi okostelefonját, más ingerek áramlanak az arcába, amelyeknek sokan nem tudnak ellenállni.
Ismerje meg jól készülékét. Hogyan kapcsolhatja ki a leküldött értesítéseket, kit érhet el bármikor, és kinek nem szabad már írnia Önnek - valóban szüksége van hirdetési üzenetekre a bankjától?
Próbáljon meg helyettesíteni egy rossz szokást, például mindig felvenni a mobiltelefonját egy jóra, például elolvasni egy könyvet. Felhagytam a dohányzással, amivel valószínűleg a nap több mint egy óráját töltöttem. Ma ezt az órát arra használom, hogy teljesítsem egy álmomat, ami mindig is volt. zongorázom.
Még akkor is, ha nehéz: érdemes időnként eltenni a mobiltelefonját. Hogy ez mennyire lehetséges, a munkáltatótól is függ. Az a cég, amelyben ma dolgozom, nagyon vigyáz arra, hogy egy bizonyos idő elteltével a találkozók, hívások és e-mailek véget érjenek. Csak így tudunk igazán kikapcsolódni munka után.