Digitális méregtelenítő étrend - hogyan sikerülhet egy 3D-s projektnek; Mint

A méregtelenítés nagyböjt idején divatos, még akkor is, ha a saját online viselkedéséről van szó. Mi lenne az első lépés a webes viselkedés kissé lelassítására? Indítsa el a 3D-s projektet most!

1) Tervezze meg a cellák és laptopok nélküli idejét a mindennapi életben.

  • Hagyja otthon a készüléket sétálni vagy edzés közben. Nem kell minden üzenetre két percen belül válaszolni. Az elején nehéznek tűnik, amíg megszokja a kellemes elérhetetlenséget.
  • Mikor kell kikapcsolnia?: Találkozók, szemináriumok, sportegységek, orvoslátogatások vagy baráti találkozók során ez segít abban, hogy zavartalanul koncentráljon a pillanatnyi fontosra. Ha valóban sürgős az ügy, akkor valaki válaszol a postaládára.
  • Az e-mail dominancia vagy általában az üzenetek dominanciája valóságos problémává vált: olyan messzire ment, hogy az alkalmazottak értekezletre mennek, és tovább folytatják e-mailjeik feldolgozását mobiltelefonjukon. Az értekezlet végén meg kell kérniük a kollégákat, hogy küldjenek nekik összefoglalót a megbeszélésről, hogy tudják, mit mondtak. Abszurd!

2) Tippek, hogy több időd legyen magadnak, ahelyett, hogy folyamatosan a neten lennél?

  • Gyors e-mail vagy SMS helyett írjon képeslapot vagy kézzel írott levelet papírral és tintával. Meg fog lepődni a pozitív reakciókon, amelyeket kap.
  • Kimenni a friss levegőre GPS és okostelefon nélkül, talán csak egy hétköznapi papírtervvel.
  • Este olvasson el néhány oldalt egy jó könyvben vagy újságban az ágyban, ahelyett, hogy tévézne, vagy az ágyba húzná a táblagépet.
  • Mobiltelefon és tabletta a hálószobából. Saját analóg hálószoba ébresztőórát szerezhet be.
  • Legyen megint egy jó régi papírnaptár, ez csökkenti a kísértést, hogy újra elővegye az okostelefont, és a találkozókat általában tollal lehet bevinni, mint amennyit kinyitottál a digitális naptárban. A jó öreg noteszgépek is elvégzik a dolgukat.
  • A koncentrált munka fázisaiban az Outlook és a Co-t egyszerűen le kell zárni, hogy elkerüljék az új villogó e-mail okozta csábító figyelemelterelést. Vagy megváltoztathatja az e-mail beállításait, hogy csak 2-3 óránként töltse le az üzeneteket, hogy ne legyen folyamatosan tájékoztatva arról, ha üzenet érkezik és megszakad az aktuális tevékenysége.
  • Ha internetes kutatást végez, hagyja, hogy legalább 1 óra elteltével megszakadjon egy csengőhang vagy egyéb jelek, hogy szünetet tarthasson, vagy legalább rendelkezzen olyan információkkal, amelyek már 1 órán keresztül a hálózatban vannak.
  • Ha nyaral, akkor nyaraljon. A legjobb, ha egyáltalán nem viszi magával a csábításokat, mint a laptop. Naponta egyszer keresse meg a mobiltelefont a hírekért.

3) Milyen szabályokat kell megfogalmazni? (pl. 8-kor lépjen utoljára online?)

  • Ésszerű lenne telepíteni egy szűrőt a kék fény letöltéséhez, amely növeli a melatonin lebomlását http://justgetflux.com. A jó alváshoz melatoninra van szükségünk. Ez a szűrő naplementekor időzíthető, és kiszűri a számítógép kék fényét. Sok számítógép már beépítette ezt a szűrőt - egyszerűen aktiválja a beállításokban.
  • Hasznos lenne határozni az esti számítógépes időkorlátot is: pl. 20 vagy 21 óra - utolsó pillantás.
  • A munkahelyen az irodai órákat is kommunikálhatja, és ezeket a postafiókban, valamint a postaládában is közölheti.

4) Miért nem elegünk a digitális médiából? Soha nem elég nekünk?

Ma az úgynevezett digitális bennszülöttekkel is foglalkozunk. „Ez a generáció nagyon különbözik attól, amelyikhez magam tartozom. 1969-ben születtem, és az internet világába nőttem fel. Levelezésem nagy része e-mailben folyik - megszoktam az aszinkron kommunikációt. A digitális bennszülöttek viszont éppen ellenkezőleg viselkednek. A kommunikáció 70% -a csevegés útján zajlik - ez a generáció, bár csak 10-15 év van köztük, nem szokott várakozni. Jellemzi őket az információk, ismeretek és kommunikáció rendelkezésre állása. Ha valamit tisztázni kell, mindössze annyit kell tennie, hogy megnyom egy gombot a mobiltelefonján, és pillanatok alatt mindent meg lehet tudni a közösségi hálózatokon keresztül.

digitális

5) Milyen következményekkel jár a digitális túlterhelés?

  • A modern informatika folyamatos használata memória- és koncentrációs zavarokhoz, fáradtsághoz, fáradtsághoz és a motiváció hiányához vezethet. A számítógépek és az internet túlzott használata digitális demenciát okozhat. A koreai orvosok 2007 óta használják ezt a kifejezést egy olyan szindróma leírására, amelyet a 20-as évek végén vagy 30-as évek elején tapasztalt embereknél tapasztaltak. Manfred Spitzer orvos nem teljesen ellentmondásos könyvet szentelt ennek a jelenségnek.
  • A Google-információval való keresés kevésbé valószínű, hogy megmentené a megállapításokat. Másrészt bárki, aki információt kap egy embertől, hogy jól tud érvelni vagy grafikusan elmagyarázni, nagyobb valószínűséggel megőrzi, mint az interneten keresztül. Az információcserében vagy az e-learningben részt vevő „deperszonalizáció” nem mindig jár pozitív következményekkel. "Világossá kell tennünk magunknak, hogy a tanulás különösen akkor működik, ha a tanuló és a tanár között jó a kapcsolat, a bizalom és a kölcsönös tisztelet viszonya van. A globalizált, digitális bennszülötteket "visszapattanással" vissza kellene vinni az emberi cserébe, nehogy digitálisan magányosak legyenek. "

6) Mi történik, ha túl sokat fogyaszt online? (ha túl sokat dohányzik, légzési problémái vannak; ha túl sokat eszik, meghízik, ...)

  • Tanulmányok azt mutatják, hogy a digitális média rontja a memóriánkat. Az agy nem olyan pontos, mint a való világgal való foglalkozáskor. Valaki negatív hatást gyanít az agy anyagcseréjére, azaz unalmassá válik, kevésbé kritikus és a sugárzás függővé válik, és több stressz hormon szabadul fel.
  • A test sejtjeinek folyamatos expozíciója nagyfrekvenciás mesterséges elektromágneses mezőknek, más néven elektroszmognak - például mobiltelefonoknak, WLAN-nak, rádiónak - interferenciához és így a minket körülvevő természetes elektromágneses mezők szuperpozíciójához vezet. Ez megváltoztathatja a sejtek anyagcseréjét, mivel a test minden sejtjének megvan a maga elektromágneses tere is.Az első tünetek gyakran
  • fejfájás
  • álmatlanság
  • Vérnyomás egyensúlyhiány
  • mélyedések
  • Nappali álmosság
  • A bőr égése
  • Látászavarok
  • Fülzúgás

7) Hogyan javíthatnánk újra életminőségünket?

A médiafogyasztás kiegyensúlyozott szintje mellett a BEEP elv: Vegyen részt testmozgásban, relaxációban, táplálkozásban és mentális higiéniában.