Fenntartja a súlyát testmozgással
A fogyás során az egyenlet egyszerű: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. A súly elvesztése után az aranyszabály inkább az energiamérleg elve, vagyis legalább annyi kalória elköltése, amennyit elfogyasztunk. De hogyan lehet meghatározni ezt az egyensúlyt?
Étel is
Először tudd meg, hogy ha folytatja régi szokásait, akkor gyakorlatilag garantáltan visszaszerzi a lefogyott súlyt és még többet. Tehát egyrészt meg kell tartania bizonyos táplálékreflexeket, például tiszteletben kell tartania éhségérzetét és jóllakottsági jeleit (tudnia kell, hogyan kell hallgatni a testét), az ételek minőségére kell összpontosítania, nem pedig a mennyiségre, és végül kényeztetnie kell magát evéssel élvezet egyszer-egyszer.