Dió az 5 erénye

Tartják a vonalat

64,3% lipiddel, ami több, mint a mandula (52,5%), a földimogyoró (50%) és a pisztácia (47,4%), a dió megérdemli zsíros étel hírnevét! Magas kalóriatartalmúak is: három elegendő annyi kalória biztosításához, mint két teáskanál olaj vagy 90 kcal. És mégis, a normál napi étrend mellett maroknyi nassolás nem ássa alá homokóra alakunkat! Sok oka van. Mivel tele vannak rostokkal és fehérjékkel, gyorsan és sokáig elállítanak minket. A versenyek eredménye: már nem rágcsálunk reggel vagy délután, és a következő étkezéseken kevesebbet eszünk, ami korlátozza a kalóriabevitelünket. Ezenkívül egy 2008-ban az International Journal of Obesity havonta megjelent amerikai tanulmány szerint az a tény, hogy lipidjeit a test csak részben felszívja, a többit természetes úton eliminálja. Ebből cselekedet !

erénye

Védik a szívet

Segítenek megelőzni a rákot és a 2-es típusú cukorbetegséget

Jók az agynak

Az Alzheimer-kórban szenvedő egereken végzett, 2014 októberében a Journal of Alzheimer-kór által közzétett tanulmány egyéb megállapításai, amelyek szerint naponta maréknyi dióval falatoznak, szintén korlátozhatják ezt a neurodegeneratív betegséget. A kutatók a beteg egereket két csoportra osztották: az egyik napi dió-kiegészítést kapott, a másik nem. Egy év elteltével a diómentes Alzheimer-kór egerek nagyobb figyelem-, memória-, koordinációs és tanulási hiányt mutattak, míg a másik csoport kognitív képességeit javította. Szakértők szerint az anyákban található magas antioxidáns- és omega-3-tartalom megvédi az agyat az Alzheimer-kórban szerepet játszó béta-amiloid fehérje által okozott oxidatív és gyulladásos károsodásoktól. Egy másik előny: az esszenciális zsírsavak, amelyekben bőségesen vannak, megőrzik az idegsejtek membránjának rugalmasságát, ami plusz az egészséges agy fenntartásában.