Dió az egészséges táplálkozáshoz - Fitnessmagnet ©
vannak diófélék egészséges? Kínálnak nem csak egy finom falatot? Sok tulajdonságuk van. Közülük sokan nagyon pozitívak. A dió jót tesz az agynak, fontos tápértéket biztosít és szabályozza a koleszterinszintet. Másrészt vannak hátrányok is, amelyeket mérlegelni kell. Például nagyon magas a kalóriatartalom. Kevésbé ismertek azok a jótékony tulajdonságok, amelyek pozitív hatással lehetnek a szívre, valamint a diófélék gyulladáscsökkentő összetevői. Első ránézésre "mindenre kiterjedő gondtalan csomagként" vagy mindenféle kereskedésként jellemezhetők. Ha azonban allergiája van, akkor máshol kell keresnie az abban található hatóanyagokat. Mindenesetre tudnia kell néhány részletet, hogy a diófogyasztás közelebb hozza a céljához.
Miért egészséges a dió?
A dió rendkívül egészséges, ha mértékkel fogyasztja őket. Gazdag egyszerű és mindenekelőtt többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek nemcsak a zsírvesztésben játszanak fontos szerepet. Fenntarthatóan csökkentik a koleszterinszintet, és biztosítják a jó lipidértékeket. A többszörösen telítetlen zsírsavak növelik az agy teljesítményét. A legtöbb diófajta magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely semlegesíti a szabad gyököket, és így megvédi a sejtjeit a pusztulástól. Számos olyan összetevő is létezik, mint a folsav és a pitonutriensek (beleértve a fitoösztrogéneket és a pitoszterolokat), amelyek mindegyike jót tesz a szívének. A bennük található B-vitaminok, amelyek nagyon fontosak a sejtek megújulásához és az energiaellátáshoz, szintén nagyon fontosak.
Alkalmasak-e a dió egészséges fitnesz étrendre?
A diófogyasztás különösen erős és fitnesz sportolók számára ajánlott. A telítetlen zsírsavaknak köszönhetően jó vérképet kap, és az agya hatékonyabbá válik. Ezenkívül a dió sok fehérjét is tartalmaz. A benne lévő B-vitaminok tulajdonságai két alapvető folyamatot támogatnak a zsírvesztés és az izomépítés szempontjából. Mivel a hüvelyesek tápértéke magas kalóriatartalmú, csak kis mennyiségben szabad diót fogyasztani - például "egy marék". A hatékony összetevők nagy sűrűségének köszönhetően az ilyen kis adagok általában elegendőek.
Melyek a dió előnyei és hátrányai?
A hüvelyesek előnyei nagyon kiterjedtek. Mint korábban említettük, az agyad és a szíved profitálni fog belőle, míg a dió elősegítheti a zsírégetés és az izomépítés sikerét. Megvédik a sejtjeit is attól, hogy szabad gyökök elpusztítsák őket. Ez egy kicsit csökkentheti az öregedési folyamatot is. Lényegében a diónak három hátránya van. Először is, néhány fajtát jól kell tartani, különben gyorsan megnő a penész. Ez nem jelenthet problémát az Ön számára. A második hátrány a nagy energiasűrűség. Ezek nagyon jó zsírsavak, de mint valószínűleg tudod, többet kell égned, mint amennyit eszel. Ez tiszta matematika. Az, hogy honnan származnak a kalóriák, kezdetben lényegtelen. Ezért halálos lenne a zsírvesztés, ha túl sok diót fogyasztana be. A dióféléknél mindennél fontosabb a tolerancia kérdése. Többféle diófajta - különösen a mogyoró, a mogyoró és a dió - allergiás reakciókat okozhat. Ezért, ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz, hogy biztos legyen benne.
Amit nem tudhat a dióról
Szerencsére az eper a dió kategóriába tartozik. Ezek teljes diófélékből álló gyümölcsök, amelyek dióit a vörös húsra helyezzük. Az eper tényleges gyümölcse nem a finom vörös pép, hanem a kis sárga dió.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a diófélék gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek a bennük található arginin aminosav nagy mennyiségének köszönhetően. Különösen az arteritis kialakulása ellensúlyozható ily módon. Ennek a hatásnak más előnyei is vannak. Bizonyíték van arra, hogy a hüvelyesek rendszeres fogyasztása csökkenti az életkorral összefüggő cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül bizonyos rákos megbetegedések elleni küzdelem pozitív hatásait feltételezik a nőknél.
Következtetés
Dió nélkül biztosan lehet élni. Azonban mára már jobban kellene tudnia. A dió annyi pozitív tulajdonsággal rendelkezik, hogy az étrend alapvető eleme legyen. Különösen a finom dió nyújtja a hatóanyagok rendkívül jó minőségű keverékét. Mivel a hüvelyesek nagyon kalóriatartalmúak, nem szabad ennél többet enni. Az étkezés többi elemét cserélje dióra hetente többször, és biztonságban van. Mindez csak azzal a feltétellel érvényes, hogy Ön nem allergiás a diófélékre. Akkor persze nem működik.