Dió Ez történik a testeddel, amikor minden nap egy adagot eszel
Mi történik valójában a testtel, amikor minden nap megesz egy marék diót? Kicsit kutattunk és azonosítottunk öt fizikai hatást, amelyek garantáltan motiválják, hogy mostantól kezdve minden nap mandulát, diót és hasonlókat fogyasszon.
Kezdje a napot egy friss zabkással, friss bogyókkal és egy adag dióval díszítve; Harapnivaló mandula, dió és hasonlók munka közben, ahelyett, hogy rágcsálna egy édes csokoládét; este a tévé előtt ne a zacskó zsetont ragadd meg, inkább a diótörőt - hogy a dió a szuperélelmiszerek ásójába tartozik, és hogy minden nap meg kell enni, régóta nem titok! Nem csak szakértők és tanulmányok, hanem olyan sikeres életmód- és fitnesz-befolyásolók is, mint Pamela Reif, aki nemrégiben egy interjúban elárulta nekünk, hogy a dió étrendjének szerves része, rámutat a dió testre gyakorolt egészséges hatásaira. De mi történik valójában vele, ha minden nap megesz egy 30 gramm körüli adagot? Rájöttünk. 🌰
1. Jobban tud koncentrálni
A diófélék, különösen a bálna és a mogyoró, igazi szuperélelmiszerek az agy számára. Míg a mogyoró sok E-vitamint tartalmaz, amely megvédi a sejteket a korai öregedéstől, valamint a lecitint, amely javítja az idegek és az agy teljesítményét, a dió B-vitaminokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek viszont elősegítik a koncentráció képességét. Amikor észreveszi, hogy a feje nem igazán akar együtt játszani - ami délután gyakran előfordul - kényeztesse magát a diós snack egy részével.
2. A bőröd és a hajad megköszön
A dió azonban nem csak az agy teljesítményét támogatja, ez a finom snack a bőr és a hajápolás egyik leghatékonyabb eszköze is. A diófélék nemcsak omega-3 zsírsavakban, biotinban és káliumban gazdagok, amelyek elősegítik a haj növekedését, felépítik a szálak szerkezetét és fényes felületet adnak a sörényednek, a cink és az E-vitamin magas aránya szintén pozitívan hat az arcszínre. Nem csak gyulladáscsökkentő hatásuk van, így a szennyeződések a múlté, hanem sejtmegújító tulajdonságaik is csökkentik az öregedés jeleit, például a ráncokat. Tehát a szépség valóban belülről fakad. ✨
3. Boldogabb vagy
Legyen szó a munkahelyi stresszről, a társával kapcsolatos problémákról vagy a család haragjáról - amikor a hangulat ismét az alagsorban van, érdemes megérinteni egy zacskó diót. A B-vitaminok hiánya gyakran szomorú hangulatként érezheti magát, és a diófélék nagyon gyorsan feltölthetik ezt a vitamintartalékot. Ezenkívül a szuperélelmiszerek, különösen a földimogyoró, a mandula és a mogyoró, tartalmaznak triptofánt, aminosavat, amely a szervezetben szerotoninná alakul át - hangulatjavító neurotranszmitter. Mindössze három-öt dió pozitívan befolyásolhatja érzelmi állapotát, és újból tele van pozitív energiával.
4. Étvágyak? A múlté
Aki nem tudja - a reggel folyamán hirtelen jönnek, és mérhetetlenül megnő az édes vagy zsíros ételek iránti vágy. Természetesen étvágyról beszélünk. Sajnos a legtöbben nem tudnak ellenállni ennek a vágynak, ezért megfelelnek kulináris igényeiknek. Hosszú távon ez logikusan a has, a csípő és a fenék körüli kis problémás területek kialakulásához vezet. Ha azonban minden reggel egy marék diót, főleg mandulát ad a zabkását, búcsút mondhat a hirtelen éhségérzetnek. Miert van az? A dió nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyek fontos és hosszan tartó energiát biztosítanak a test számára, ugyanakkor szabályozzák a vércukorszintet - ami valószínűleg az étvágyak legnagyobb tényezője.
5. Gyorsabban építed az izmokat
De amikor egy nagyszerű bikini alakról van szó, akkor a cél nem csak a fogyás, hanem az izomépítés is. Mert csak egy meghatározott izom varázsol feszes sziluettet. De természetesen nem olyan könnyű meghatározni a karokat, a gyomrot és a lábakat. Ami azonban segíthet, az a dió napi adagja. Az ízletes snack nemcsak nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely támogatja az izmok munkáját és véd a fájdalmas görcsök ellen, az omega-3 zsírsavak, a fontos fehérjék, a vas, a folsav és a kálium ellátják az izmokat az összes olyan tápanyaggal, amely fontos a maguk számára. A tested egy kemény edzés után gyorsabban regenerálódik, és gyorsabb edzési sikert fog elérni
További tippek a táplálkozás témájában itt találhatók ...