Diófélék és magvak enni az egészség megőrzése érdekében
Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.
A héjban lévő magok és gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, rostokkal és antioxidánsokkal, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges test számára. És hogy teljes mértékben meggyőzhessük Önt a hatásukról, elkészítettük a legjobb vetőmagfajták listáját, hogy elkezdhessük a napi fogyasztást:
Lenmag
Több tanulmány szerint a lenmagnak elképesztő előnyei vannak egészségünkre. Az általuk tartalmazott anyagok, nevezetesen a fitoesztogének hatékonyak a rákos daganatok, különösen az emlőrák vagy a prosztatarák ellen. A lenmagot tartalmazó rostok megakadályozzák a gyulladást. Sőt, egy evőkanál lenmagpüré csaknem 2 gramm omega 3 zsírt tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerünkre.
szezámmag
Ezeknek a magoknak az összetétele csökkenti a vérnyomást, ami stroke-ot, szívrohamot és veseelégtelenséget okoz. A lenmagban található antioxidánsok csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül a nagy mennyiségű olaj javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Tökmagok
A tökmag hatalmas mennyiségű arginint tartalmaz, amely elősegíti az erek kitágulását és javítja a véráramlást. Annak ellenére, hogy a tökmag sok kalóriát tartalmaz, rengeteg fehérjét tartalmaz, amelyeket a szervezet könnyen felszív, és amelyek normalizálják a vércukorszintet. Természetesen nagy mennyiségű A- és E-vitamint is tartalmaznak, amelyek ismert tulajdonságukról adják a bőr rugalmasságát.
A mandula segít fenntartani a vér lipidszintjét és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát cukorbetegeknél. Étkezés előtt snackként fogyasztva csökkentik a testzsírszintet.
A dió hosszú ásványi anyagokat tartalmaz. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát. Hatékonyan csökkentik az életkorral kapcsolatos rendellenességek tüneteit. A dió tokoferolt tartalmaz, amely kiküszöböli a prosztatarák kockázatát.
Napraforgómag
A napraforgómag kénben gazdag fehérjéket tartalmaz, amelyek segítik az izmokat és a csontszövetet. Antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatásuk van, amelyeket sikeresen alkalmaznak a hörgő- és tüdőfertőzések megelőzésére.
Más diófélékhez képest a pisztácia kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, de magas a kálium- és karotinoidtartalma, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. A pisztácia segíthet nekünk a testsúly ellenőrzésében, mert a jóllakottság érzetét kelti.
Mogyoró
A mogyoró gazdag B-vitaminban, amely segít növelni a csontok és izmok erejét, és javítja az immunrendszert. A szerves savak blokkolják a vér koleszterinszintjének emelkedését, megakadályozva a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A polifenolok segítenek megvédeni a test sejtjeit a káros szabad gyököktől, segítenek fiatalok maradni. A földimogyoró linolsavat is tartalmaz, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a szklerózist.
brazil dió
A nagy mennyiségű rost és a beleket tisztító hatás miatt a brazil dió javítja az emésztést. A szelén segít olyan sejtek termelésében, amelyek segítik a szervezet immunrendszerét. A brazil nyálkában lévő telítetlen zsírok drámai módon csökkentik a vércukorszintet, megvédve a testet a cukorbetegségtől és az érelmeszesedéstől.