Dísz diéta Egyél többet, kevesebbet mérj - Fogyókúrák

Dean Ornish Michael a kaliforniai Sausalito Preventív Orvostudományi Intézet elnöke és alapítója, a Kaliforniai Egyetemen, a San Francisco-i Orvostudományi Egyetemen tanít.

kevesebbet

Súlycsökkentő rendszert hozott létre azon elmélet alapján, miszerint a test energiával látja el magát, nem tudni, mikor kap legközelebb ételt. Dean Ornish Michael az ételt a szervezet asszimilációs sebességének megfelelően osztályozta, bizonyítva, hogy az étrend segít a fogyásban, de egészséges is.

Így a következő ételek fogyaszthatók, amikor éhesek vagyunk:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Magas rosttartalmú ételek

Ételek, amelyeket mértékkel kell enni:

  • zsírmentes tejtermékek és tojásfehérje
  • alacsony zsírtartalmú, de cukormentes termékek

Kerülendő ételek:

  • mindenféle hús - vörös és fehér, hal és baromfi
  • Zsírok és olajok - olajat tartalmazó termékek, például margarin és a legtöbb öntet
  • Avokádó
  • olajbogyó
  • Diófélék és magvak
  • Tejtermékek
  • Cukor és származékai
  • Alkohol