Modern jóga stílusok A jóga stílusok összehasonlítása
A jóga egy átfogó, empirikus rendszer. Különböző jóga stílusokat gyakorolnak. Az alábbiakban áttekintést készítettünk a különböző jóga stílusokról.
Ashtanga (Vinyasa) jóga
Nagyon erős és dinamikus jóga stílus, sok ugrással a nap üdvözletén belül. Pattabhi Jois és tanára, Sri Krishnamacharya alapította. Számos modern hatha jóga stílus (minden "dinamikus", "erő", "vinyasa", "flow" stb. Stílus) ebből a jógából származik. A Vinyasa kifejezés a mozgás és a légzés összehangolását írja le, amely módszer a statikus ászanákat dinamikus áramlattá alakítja.
Iyengar jóga
Ez a jóga stílus magában foglalja az ászanák pontos és pontos végrehajtását. Az Erd-t a B.K.S Iyengar fejlesztette ki. Ez a testmozgási stílus nagyrészt terápiás, így a kezdők a betegek számára is gyakorolhatják. Iyengar különös jelentőséget tulajdonított a pontos illesztésnek és az ászanák hosszú tartásának. Az Iyengar jógára jellemző: külső segédeszközök, például fatuskók, tömbök, székek és kötelek, amelyek támogatják a helyes testtartást.
Anusara jóga
A Hatha jóga nagyon modern iskolája, amelyet az amerikai származású jóga tanár, John Friend alapított 1997-ben. Az Anusara jóga stílusa az iyengari stílusból származik, ezért erősen anatómiai orientációjú. A célok az egészséges testtartás belülről és az ászanák nagyon pontos végrehajtása annak érdekében, hogy a test és az elme fókuszba kerüljön. Az Anusara nevet (szanszkritul: anusara adj. "Követés, valamire irányul") szabadon értelmezik, mint "a szív követését".
Bikram jóga
Bikram Choundhury indiai jógamester által védett 26 jógagyakorlatból álló sorozat, amelyet meleg helyiségben (kb. 35 - 40 fokos szobahőmérsékleten) gyakorolnak. Általánosságban elmondható, hogy a Bikram jóga Hot Yoga néven ismert.
Hormon jóga
A hormonokra különleges hatást gyakorló jóga forma, amelyet Dinah Rodrigues fejlesztett ki. A speciális gyakorlatok és légzési technikák segítenek egyensúlyba hozni a stressz, a menstruációs görcsök és a menopauza okozta hormoningadozásokat. Ezenkívül a jóga pozitív hatással lehet azokra a nőkre, akiknek nehézségeik vannak a teherbe eséssel.
Jivamukti jóga
Modern, városi jóga stílus, amely a 80-as években New Yorkból származott (szanszkritul: Jivamukti, "a felszabadult lélek"). Az alapítók, Sharon Gannon és David Life vegán életmódot hirdetnek. A tapasztalt jógik számára igényesebb jógaórák közé tartozik a zene és a filozófia, valamint a mantrák kántálása.
Krija jóga
Jóga stílus, amelyben a meditáció és a spirituális edzés áll a fő hangsúlyban (szanszkritul: kriyāyoga, "cselekvési, kereskedési jóga"). Alkalmas mindenki számára, aki inkább egy spirituális utat választ.
Nevetés jóga
Nevetés jóga. A nevető jóga a jógaterápia egy olyan formája, amelyben a könnyedség, a bizalom és a derű célzott (közös) nevetéses edzéssel erősödik. Az egyes nevető gyakorlatokat néha koreográfiás módon végzik.
Erő (Vinyasa) jóga
Az Asthanga Yoga amerikai változata, amelyet Bryan Kest és báró Baptiste fejlesztett ki, kifejezett edzésjelleggel. Itt a jógagyakorlókat szólítják meg, akiket jobban érdekelnek a nagyon erőteljes, dinamikusan igényes mozgássorozatok, és akik eleinte vonakodnak szembesülni a jóga spirituális vonatkozásaival.
Szivananda jóga
A hagyományos indiai jóga stílus, amelyet Swami Sivananda (ayurvédikus orvos) fejlesztett ki az 1930-as években. Ez a jógairány az integrált jóga része, amelynek alapja egy szigorúan előírt hatha jóga gyakorlat, az úgynevezett Rishikesh sorozat. Ennek a gyakorlatsorozatnak nemcsak fizikai és szellemi, hanem energetikai hatása is legyen. További elemek a Rádzsából, a Jnanából, a Kundaliniből, a Karmából és a Bhakti-Jógából származnak.
Vini jóga
Az egyik jóga stílus Sri T. Krishnamacharyas indiai jógamester tanításából származik. A Vini jóga jellemzője a gyakorlatok adaptálása a gyakorlóhoz, aki így egyéni célokat dolgozhat ki, amelyek személyéhez igazodnak. A jóga ezen formáját gyakran használják terápiaként az egyes órákon.
Yin jóga
Nyugodt, szelíd, passzívabb jóga stílus, amelyet elsősorban ülve vagy fekve gyakorolnak. A Yin jógában lassan belépsz a helyzetbe, és kicsit tovább tartod az ászanákat. A legfontosabb az, hogy lazítson az ászanákban, és hagyja, hogy a lélegzete szabadon áramoljon, annak érdekében, hogy belső nyugalmat érezzen és elengedje a tudatalatti feszültséget a belső szervekben és az izmokban.