Diszociált diéta 111 - A disszociált fogyókúra által garantált fogyás 111

»Szeretne diétát követni, de nem szeretne lemondani egyetlen ételcsoportról sem? Akkor a 111 disszociált étrend a legjobb megoldás. Ez nem csak fogyókúrás étrend, hanem étkezési szokás is, az egyensúly elmélete alapján: nem keverhet össze olyan termékeket, amelyek nem kompatibilisek.

»Elmagyarázom, hogyan működik a disszociált étrend, hogy ismerje és beépítse a mindennapi életbe.

Mi a disszociált étrend

»A disszociált étrend nemcsak fogyókúrás étrend, hanem olyan étrend is, amely feltételezi, hogy az emésztőrendszer nem szívja fel a fehérjéket, zsírokat és cukrokat, ha azokat egy élelmiszer tartalmazza. Ha ezeket az ételeket együtt vesszük, a tápanyagok zsírossá válnak testünk számára.

»Ezért a disszidált étrend hangsúlyozása a tápanyagok racionális elosztása; vagyis minden élelmiszercsoportot elfogyaszthatunk, de szigorú szabályok betartásával tudjuk, melyiket lehet kombinálni és melyiket kell külön fogyasztani.

Élelmiszerek szétválasztása

»Az egyensúly elméletén alapszik, hogy növeljük a gyomorban lévő savak és bázisok szintjét. Így a disszociált étrend három fő kategóriába sorolja az élelmiszereket:

• A szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, például kenyér, burgonya, hagyma, sárgarépa, tészta, rizs.
• Fehérje: minden állati termék (beleértve a tejtermékeket is), valamint a dió.
• Semleges termékek: zöldségek, növényi olajok vagy nyersfehérjék.

»A disszociált étrend 111 azt jelenti, hogy figyelembe kell venni ezt a szétválasztást, és tudnia kell, hogy mely élelmiszercsoportok kombinálhatók egy nap alatt. Általános szabály, hogy tudnia kell, hogy a szénhidrátokat soha nem lehet fehérjével kombinálni: például tésztával sajttal vagy szendvicsekkel kolbásszal.

Elválasztott rezsim 111

»Számos alapvető szabályt kell szem előtt tartania, amelyek segítenek a menü megtervezésében:

• A zsírokat soha nem szabad fehérjével kombinálni, például hússal olívaolajjal: öntsünk citromlevet, és meglátjuk, milyen finom.
• Diszociált étrendben a cukorfogyasztás teljesen tilos: kicserélheti édesítőszerrel, vagy, ha inkább természetes terméket szeretne, próbálja ki a steviat.
• Ne keverjen különböző szénhidrátokat egymással; ezért egy tésztás tányéron, paradicsommal felejtsd el a kenyeret. Csak egyféle szénhidrát van az asztalon.
• A gyümölcsök esetében ajánlott külön fogyasztani, mert ez olyan étel, amelyet nem szabad más csoportokkal kombinálni. Ajánlatos a gyümölcsöket étkezések között fogyasztani, hogy elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot kapjon.
• A zöldségfélék kombinálhatók az összes élelmiszercsoporttal, kivéve, amint éppen említettem, a gyümölcsöket.
• Ha kedveli a diót, ne feledje, hogy a diót, akárcsak a gyümölcsöt, egyenként fogyasztják; Először is, soha nem kombinálódik fehérjékkel.
• A harapnivalók megengedettek, de az alkohol tilos.

»Ezen alapvető szabályok mellett, amelyek segítenek megérteni, hogyan néz ki a disszidált étrend, tisztában kell lennie azzal is, hogy a szénhidrátokat csak reggelire és ebédre ajánlják; a fehérjék viszont napközben fogyaszthatók.

»Az ebéd ajánlott könnyű.

Elválasztott étrend 111 recept

• 1. lehetőség: két szelet kenyér, lekvárral pirítva + kávé;
• 2. lehetőség: infúzió + szezonális gyümölcsök.

• 1. lehetőség: gyümölcs;
• 2. lehetőség: alacsony zsírtartalmú joghurt.

• 1. lehetőség: rizs zöldségekkel;
• 2. lehetőség: grillezett csirkemell sült paprikával.

• gyümölcs;
• Könnyű joghurt.

• Zöldségleves (tészta nélkül) + pulykahús;
• Grillezett szürke tőkehal.

Diszociált étrend eredmények

»A disszociált étrend legfőbb előnye, hogy bármilyen típusú ételt fogyaszthat, beleértve a szénhidrátokat is, amelyek sok étrendben nem szerepelnek.

»A disszociált étrend másik előnye, hogy a lehető legtöbb kedvenc ételt elfogyaszthatja, hogy ne éhen haljon a diéta alatt. Bár ha fogyni akar, ajánlott ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget.

ajánlások

»Amikor új étrendet akar kezdeni, azt javasoljuk, hogy előzetesen keresse fel szakemberét, hogy kidolgozza az Ön igényeinek megfelelő iránymutatásokat, és hogy konkrétan ellenőrizhesse evolúcióját.

»A legjobb eredmény érdekében javasoljuk, hogy a 111 disszociált étrendet kísérje testmozgással, és ha nincs ideje eljutni az edzőterembe, mindig fitnesz kerékpárral gyakorolhat közvetlenül a saját otthonában.

---