Diszociált étrend - minden, amit tudnod kell a külön diétákról - Doctissimo
Az osztott étrend lehetővé teszi, hogy szinte mindent megegyen, de nem egyszerre. Azt javasolják, hogy bizonyos ételeket ne fogyasszanak együtt, vagy törekedjenek az étvágy gyors kielégítésére egyetlen termék kizárólagos fogyasztásával. A legismertebbek az Antoine, a Shelton vagy a Montignac módszerek.
Néhány megosztott étrend rövid távon hatékony és alacsony táplálkozási kockázattal jár, de a normál étrendhez való visszatérés gyakran elveszíti az előnyét. Ezenkívül nehéz hosszú ideig fenntartani őket, mert nem túl kompatibilisek a normális társadalmi élettel. A legtöbb ellentétes a táplálkozási egyensúly alapelveivel, ez az egyetlen garancia a tartós fogyásra.
Az Antoine-diéta
Elv: Az Antoine diéta célja az étvágy gyors kielégítése azzal, hogy minden nap csak egyféle ételt fogyaszt (hétfő: hal, kedd: zöldség, szerda: tejtermékek, csütörtök: gyümölcs, péntek: tojás, szombat: hús stb.) Egy hétig. . Az élelmiszer-egyensúly hét nap alatt valósul meg, egy helyett. A diétát havonta egy hetes kúrával vagy három hetente végezzük.
Felülvizsgálat: Ez a kúra gyakran egyet jelent a fáradtsággal, valamint az emésztési és pszichológiai rendellenességekkel. A hiányosságok kockázata fennáll. A fogyás után gyakori a súlygyarapodás.
A Shelton-diéta
Elv: A Sheltoni diéta reagál a szerző által kitalált élelmiszerek osztályozására, amely megkülönbözteti például a savas gyümölcsök csoportját, a dinnye csoportját stb. Bizonyos kombinációk tilosak ugyanazon étkezés során: savak - keményítő, savak - fehérjék, cukrok - keményítő, zsírok - fehérjék, cukor - fehérjék. A tejet mindig önmagában kell bevenni, gyümölcsöt is. Néhány étkezés teljes mértékben fehérje, mások csak gyümölcsöt vagy keményítőt adnak.